Die Einnahme von Folsäure kann die kognitive Funktion bei älteren Männern und Frauen erheblich verbessern.

Dies ist der Abschluss einer niederländischen Studie, die in der Lanzette .

Die Studie wurde von Jane Durga von der Universität Wageningen in den Niederlanden geführt.

Diminshing kognitive Funktionen wie Verschlechterung der Erinnerung, reduzierte Fähigkeit, Informationen schnell zu verarbeiten, und reduzierte mündliche fließend sind mit dem Risiko der Demenz im Alter verbunden.

Dr. Durga und Kollegen folgten einer Gruppe von 818 über 50 Jahren seit drei Jahren. Einige wurden 800 Mikrogramm einer synthetischen Form von Folsäure pro Tag gegeben, der Rest nahm ein Placebo. Eine synthetische Version des Vitamins wurde verwendet, weil die natürlich vorkommende Form leichter abbaut, zum Beispiel mit Lagerung und Kochen, und das würde die Ergebnisse weniger zuverlässig machen.

Die Wissenschaftler fanden heraus, dass die Gruppe, die die Folsäure nahm auf alle Aspekte der kognitiven Funktion im Vergleich zu der Gruppe, die das Placebo nahm verbessert.

Folsäure ist ein wasserlösliches B-Vitamin und findet sich in Hefeextrakt, grünes Blattgemüse, zum Beispiel Spinat, in getrockneten Bohnen und Erbsen, etwas Organfleisch wie Leber, angereicherte Getreide, bestimmte Obst und Gemüse und bestimmte Samen zum Beispiel Sonnenblumenkerne. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Herstellung neuer Zellen, vor allem im Rückenmark ein Embryo, weshalb es wichtig ist, dass schwangere Frauen ihre Referenz tägliche Einnahme (RDI) haben.

Erwachsene und Kinder brauchen Folsäure, um rote Blutkörperchen und DNA zu erzeugen, und unzureichende tägliche Einnahme kann zu Anämie führen. Das Vitamin hilft auch, Protein zu verdauen und die daraus resultierenden Aminosäuren effektiv zu nutzen und auch Proteine ​​zu produzieren, denen der Körper fehlt. Es spielt auch eine Rolle bei der Regulierung des Appetits.

Wegen der Entdeckung der Verbindung zwischen Neuralrohrdefekten (NTD, wie z. B. bei Säuglingen, die mit Spina bifida geboren wurden) und unzureichende Folsäure-Regierungen haben allmählich Bestimmungen eingeführt, die bestimmte Lebensmittel mit Folsäure, wie Getreide, Und in manchen Ländern auch Brot und Mehl.

Verschiedene Länder empfehlen verschiedene RDI-Beträge, von 400 Mikrogramm pro Tag in den USA bis 200 in Japan.

Einige Forschungsstudien haben Folsäure-Ergänzung mit Verringerung der verschiedenen altersbedingten Beeinträchtigungen wie Hörverlust und Alzheimer verbunden. Andere sind nicht so klar, aber es scheint ein Konsens zu sein, dass es hilft, die kognitive Funktion bei älteren Menschen mit hohen Konzentrationen der Aminosäure Homocystein in ihrem Blut zu verbessern, was auf erhöhte Riks von Schlaganfall, Herzerkrankungen und Alzheimer hindeuten könnte.

Es wurde festgestellt, dass Folsäure mit Vitamin B12 interagiert und zu viel davon kann Probleme verursachen, wie Maskierung eines Mangels in B12. Dies ist besonders wichtig für ältere Menschen (über 50), die ihren Arzt bitten sollten, ihre Vitamin B12 Ebenen zu überprüfen, wenn sie erwägen, Folsäure ergänzt.

Klicken Sie hier für einen umfassenden Artikel über Folsäure, Alterung, Depression und Demenz (BMJ, 2002)

Verfasser: Medical-Diag.com

Geistig fit im Alter | Projekt Zukunft (Video Medizinische Und Professionelle 2024).