Kind und männliche fettleibigkeit wird ein ernstes problem in amerika, studie


Kind und männliche fettleibigkeit wird ein ernstes problem in amerika, studie

Im Jahr 2000 waren 13,9% der Kinder übergewichtig, im Jahr 2004 stieg die Zahl auf 17,1%, nach einer neuen Studie. Sogar in der 2-5 Altersgruppe, übergewichtige Kinder im Jahr 2000 entfielen 10,3% der Gesamtmenge, im Jahr 2004 stieg es auf 13,9%. Übergewicht und Fettleibigkeit steigen in der ganzen Welt in den USA, insbesondere bei Männern und Kindern, immer noch deutlich an.

Die Zahl der Männer, die übergewichtig werden, ist auch von Belang. Im Jahr 2000 stieg die Fettleibigkeit bei erwachsenen Männern bei 27,5%, im Jahr 2004 auf 31,1%.

Eine weitere Studie untersuchte, wie effektiv eine Kalorien-Restriktion Regime für eine Gruppe von 48 Männern und Frauen, deren Durchschnittsalter war 38. Sechs Monate in ihre Kalorien restriktive Ernährung ihre Fasten Insulinspiegel deutlich verbessert.

Sie können über diese beiden Studien lesen JAMA (Zeitschrift der American Medical Association) .

Wenn Sie übergewichtig sind, kann eine Veränderung im Lebensstil Wunder für Ihre allgemeine Gesundheit und Gewicht zu arbeiten. Eine Kombination von Diät und Bewegung kann in wenigen Wochen vorteilhafte Ergebnisse haben.

Hier sind ein paar Tipps, die helfen können:

- Essen Sie kleinere Portionen.

- Essen Sie mehr Mahlzeiten pro Tag. Vielleicht vier oder fünf statt der normalen drei (aber halten die Portionen klein).

- überspringen Sie das Frühstück!!

- Essen Sie viel frisches Gemüse und Obst mit jeder Mahlzeit.

- Stellen Sie sicher, dass Sie viel Schlaf bekommen. Die Leute wissen nicht, wie wichtig der gute Schlaf für die Gewichtskontrolle ist. Es ist wichtig. Nicht genug Schlaf könnte ernsthaft untergraben Ihre Versuche, Gewicht zu verlieren.

- Versuchen Sie, irgendeine Form der täglichen Übung in Ihr Leben zu bekommen. Gehen ist gut Holen Sie sich einen Schrittzähler und versuchen Sie, für 10.000 Schritte pro Tag zu zielen. Wenn Sie schon seit langem sehr körperlich inaktiv sind, zielen Sie darauf ab, die 10.000 Schritte pro Tag innerhalb der nächsten vier Wochen zu erreichen - langsam aufzubauen. (Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sehr übergewichtig sind oder eine vorhandene Herzerkrankung haben).

- Versuchen Sie, Zwischen-Snacks zu vermeiden. Wenn du ihnen für ein paar Tage widerstehen kannst, dann wird es einfacher, sie ganz auszuschneiden.

- Versuchen Sie, Junk-Food zu vermeiden.

Ich habe die Tendenz, in jeder Sitzung viel Essen zu essen. Willenskraft arbeitet oft und ich beherrsche mich, oft ist es nicht! Ich habe ein sehr einfaches System entwickelt, um das zu überwinden - und in den letzten zwei Jahren hat es gut geklappt. Bevor ich jede Mahlzeit beginne, esse ich eine Frucht - in meinem Fall, entweder ein Apfel, eine Birne oder eine große Pflaume. Dann fange ich meine Mahlzeit an. Ich habe festgestellt, dass dies hilft, die Menge zu reduzieren, die ich während des Essens essen möchte.

Herausgeber: Medical-Diag.com

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