Kognitiver rückgang könnte mit einer mediterranen diät reduziert werden


Kognitiver rückgang könnte mit einer mediterranen diät reduziert werden

Forscher sagen, dass eine stärkere Einhaltung einer mediterranen Ernährung im späteren Leben dazu beitragen kann, den kognitiven Rückgang zu reduzieren.

Eine Fülle von Studien haben vorgeschlagen, dass eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, das Gehirn gegen die Auswirkungen des Alterns zu schützen. Neue Forschung fügt Kraftstoff zum Feuer hinzu, nachdem er gefunden hat, dass nach einer Mittelmeerart Diät im späteren Leben könnte helfen, weg von kognitiven Niedergang abzustoßen.

Forscher fanden heraus, dass ältere Erwachsene, die Diäten ähnlich der mediterranen Diät oder der Mittelmeer-DASH Diät Intervention für Neurodegeneration Delay (MIND) - das ist eine Diät, die Merkmale der mediterranen Diät enthält - erzielte deutlich besser auf kognitive Tests als diejenigen, die weniger folgten Gesunde Ernährung.

Studium Co-Autor Dr. Kristine Yaffe, der Universität von Kalifornien, San Francisco, und Kollegen kürzlich berichtet ihre Ergebnisse in der Journal der amerikanischen Geriatrie-Gesellschaft .

Niedrig in Junk-Foods und Milchprodukte und hoch in Obst, Gemüse, Vollkorn und Olivenöl, die mediterrane Ernährung gilt als eine der gesündesten Diäten zu folgen.

Nicht nur Studien haben die mediterrane Ernährung zu einer besseren Herzgesundheit und reduziertem Krebsrisiko verbunden, aber die Forschung hat auch gezeigt, dass die Diät kognitive Vorteile hat.

Eine weitere Diät, die mit einer besseren kognitiven Funktion assoziiert ist, ist die entsprechend genannte MIND-Diät. Dieser Essensplan besteht aus 10 Nahrungsmitteln, die für das Gehirn als vorteilhaft gelten, von denen viele in der mediterranen Ernährung enthalten sind, wie Gemüse, Vollkorn und Olivenöl.

Für die neue Studie, Dr. Yaffe und Kollegen, um ein besseres Verständnis der Verbindung zwischen mediterranen Diäten und kognitiven Funktion zu gewinnen, unter Hinweis darauf, dass "Variation zwischen Studien macht es schwierig, feste Schlussfolgerungen zu ziehen."

"Wichtige gesundheitliche Auswirkungen"

Um ihre Erkenntnisse zu erreichen, analysierten die Forscher die Daten von 5.907 älteren Erwachsenen, die ein Teil der Gesundheits- und Ruhestandsstudie waren.

Alle Erwachsenen vervollständigten Lebensmittelfrequenz Fragebögen. Die Forscher nutzten Informationen aus diesen Fragebögen, um festzustellen, wie genau Themen einer mediterranen oder MIND-Diät folgten.

Die Teilnehmer wurden auch kognitiven Einschätzungen unterzogen, die Tests des Arbeitsspeichers, des episodischen Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit einschlossen.

Das Team stellte fest, dass Erwachsene, die höhere Einhaltung der Mittelmeer-Diät hatten, 35 Prozent weniger wahrscheinlich, schlechte Testergebnisse zu haben, verglichen mit Erwachsenen, die weniger gesunde Diäten folgten.

Auch ältere Erwachsene mit moderater Einhaltung der mediterranen Ernährung waren 15 Prozent weniger wahrscheinlich, schlechte Testergebnisse zu haben, berichten die Forscher.

Ähnliche Ergebnisse wurden für Themen mit moderaten oder hohen Adhärenz der MIND-Diät gefunden.

Darüber hinaus zeigte die Studie, dass die Inzidenz der kognitiven Beeinträchtigung bei älteren Erwachsenen mit größerer Einhaltung der Mittelmeer- oder MIND-Diäten niedriger war.

Laut Dr. Yaffe und Kollegen zeigen diese Befunde, dass eine mediterran-artige Diät vor dem kognitiven Niedergang bei älteren Erwachsenen schützen könnte, die möglicherweise wichtige gesundheitliche Auswirkungen auf die Erhaltung der Kognition während des Alterns haben.

"Angesichts der begrenzten Evidenzbasis und des Mangels an klare Ernährungsempfehlungen für kognitive Gesundheit sind weitere prospektive Populationsstudien und klinische Studien erforderlich, um die Rolle der Ernährungsmuster in der kognitiven Alterung und der Gehirngesundheit zu erhellen", schließen die Forscher.

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