Ashwagandha: gesundheitliche vorteile und nebenwirkungen


Ashwagandha: gesundheitliche vorteile und nebenwirkungen

  1. Wie wird ashwagandha genommen?
  2. Gesundheitliche Vorteile
  3. Nebenwirkungen
  4. Nächste Schritte

  • Bisher waren vielversprechende Studien über die gesundheitlichen Vorteile von ashwagandha vor allem bei Tieren.
  • Schwangere Frauen sollten vermeiden, ashwagandha, weil es frühe Lieferung verursachen kann.
  • Das Kraut kann für bestimmte Krebsarten, Alzheimer und Angst vorteilhaft sein, aber es wird mehr Forschung benötigt.

Ashwagandha ist ein immergrüner Strauch, der in Indien, dem Nahen Osten und Teilen Afrikas wächst. Seine Wurzeln und Orangenrote Früchte sind seit Jahrhunderten für medizinische Zwecke verwendet worden. Das Kraut wird auch indischer Ginseng oder Winterkirsche genannt.

Der Name ashwagandha beschreibt den Geruch seiner Wurzel (wie ein Pferd). Per definitionem bedeutet ashwa pferd

Das Kraut gilt als eines der wichtigsten Kräuter im Ayurveda-Medizin-System, eine Gesundheitsversorgung, die in Indien vor über 3.000 Jahren begann.

Ayurveda-Medizin verwendet Kräuter, spezielle Diäten und andere natürliche Praktiken als Behandlung für eine Vielzahl von Bedingungen. In der ayurvedischen Medizin gilt ashwagandha als Rasayana. Das heißt, es ist ein Kraut, das hilft, die Jugend zu behalten, sowohl geistig als auch körperlich.

Historisch gesehen wurden die Wurzeln von ashwagandha verwendet, um zu behandeln:

  • Arthritis
  • Verstopfung
  • Schlaflosigkeit
  • Hauterkrankungen
  • Stress
  • Magen-Darm-Probleme
  • Diabetes
  • Nervenzusammenbrüche
  • Fieber
  • Schlangenbisse
  • Gedächtnisverlust

Die Blätter, Samen und sogar Früchte wurden alle auf verschiedene Weise für verschiedene Behandlungen verwendet.

Heute wird ashwagandha als Ergänzung in den Vereinigten Staaten verkauft. Es wird immer noch verwendet, um viele der oben aufgeführten Bedingungen zu behandeln. Es ist auch weiterhin wichtig in der indischen Medizin. Lesen Sie weiter, um mehr über die potenziellen Vorteile des Krauts sowie mögliche Bedenken zu erfahren.

Wie wird ashwagandha genommen?

Die Dosierung und die Art und Weise ashwagandha verwendet wird, hängt von der Bedingung, die Sie versuchen zu behandeln. Es gibt keine Standarddosierung, die von modernen klinischen Studien untersucht wurde.

Ashwagandha kann in Pulverform in Dosierungen von 450 Milligramm bis 2 Gramm verwendet werden. Sie können es in Kapseln, Pulver oder als flüssiger Extrakt aus Gesundheit Lebensmittel oder Ergänzung speichert kaufen.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von ashwagandha?

Moderne Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha für eine Reihe von Verwendungen vorteilhaft sein könnte. Aber es ist noch viel unbekannt, wie das Kraut im menschlichen Körper reagiert. Eine Mehrheit der bisherigen Studien - und zwar vielversprechend - wurde bei Tieren durchgeführt.

Angst

Es ist möglich, dass Ashwagandha hat eine beruhigende Wirkung auf Angst-Symptome im Vergleich zu der Droge Lorazepam (ein Beruhigungsmittel und Angst Medikamente).

Eine Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Phytomedizin zeigte, dass das Kraut hatte die Fähigkeit, Angst Ebenen zu reduzieren. In der Tat, die beiden Behandlungen wurden gefunden, um eine ähnliche Ebene der Erleichterung von Angst wie die oben genannten Medikamente, was darauf hindeutet, dass Ashwagandha könnte so effektiv für die Verringerung der Angst.

Arthritis

Ashwagandha gilt als Schmerzmittel, der auf das Nervensystem wirkt, um zu verhindern, dass Schmerzsignale gesendet werden. Es wird auch angenommen, dass einige entzündungshemmende Eigenschaften haben. Aus diesem Grund hat einige Forschung gezeigt, dass es wirksam bei der Behandlung von Formen der Arthritis ist.

Eine Studie in der gefundenen Kraut zu indischen Journal of Medical Research starke Potenzial als Behandlungsoption für rheumatoide Arthritis.

Herz Gesundheit

Ashwagandha kann eine Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit des Herzens haben, einschließlich der Behandlung:

  • Bluthochdruck
  • hoher Cholesterinspiegel
  • Brustschmerz
  • Herzkrankheit

Eine menschliche Studie veröffentlicht in der International Journal of Ayurveda Research festgestellt, dass die Verwendung der Kraut für Herzgesundheit (in Kombination mit einem anderen Ayurveda-Kraut) war hilfreich bei der Verbesserung der Muskelkraft und Ausdauer.

Alzheimer-Behandlung

Nach dem afrikanischen Journal der traditionellen, ergänzenden und alternativen Medizin, haben mehrere Studien untersucht ashwagandha die Fähigkeit zu verlangsamen oder zu verhindern Verlust der Hirnfunktion bei Menschen mit Krankheiten wie Alzheimer, Huntington und Parkinson.

Wenn diese Krankheiten fortschreiten, werden Teile des Gehirns und seine Bindewege beschädigt, was zu Verlust von Gedächtnis und Funktion führt. Forschung schlägt vor, dass ashwagandha, wenn es Mäusen und Ratten während der frühen Krankheitsstadien gegeben wird, in der Lage sein, Schutz anzubieten.

Krebs

Ein paar sehr vielversprechende Studien fanden heraus, dass ashwagandha in der Lage sein könnte, das Zellwachstum bei bestimmten Krebsarten zu stoppen. Tierforschung zeigte die Fähigkeit, einen Lungentumor zu verringern. Es gibt ermutigende Erkenntnisse, die vorschlagen, dass das Kraut Potenzial hat, menschliche Krebsarten einschließlich Brust, Lunge, Niere und Prostata zu verlangsamen.

Was sind die Nebenwirkungen von ashwagandha?

Ashwagandha gilt allgemein als gut verträglich in kleinen bis mittleren Dosen. Aber es gab nicht genug Langzeitstudien, um mögliche Nebenwirkungen zu untersuchen.

Schwangere Frauen sollten vermeiden, ashwagandha, weil es frühe Lieferung verursachen kann.

Ein weiteres mögliches Anliegen für ayurvedische Kräuter ist, dass die Hersteller nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden. Dies bedeutet, dass sie nicht den gleichen Standards wie Pharmaunternehmen und Nahrungsmittelproduzenten gehalten werden.

Eine Studie, die vom Nationalen Zentrum für Komplementäre und Integrative Gesundheit finanziert wurde, stellte fest, dass 21 Prozent der 193 Produkte (die sowohl in den USA als auch in Indien hergestellt wurden) über Blei, Quecksilber und / oder Arsen verfügten, die über dem für die tägliche tägliche Aufnahme als akzeptabel gelten.

Nächste Schritte

Ashwagandha und Ayurveda-Medizin sind immer noch ein Mysterium für die moderne Wissenschaft. Viele der bisherigen Studien waren zu klein, nur bei Tieren getan, oder hatten einige Mängel in ihrem Design. Aus diesem Grund können die Forscher nicht mit Sicherheit sagen, dass es eine effektive Behandlung ist. Aber sie können die Vorteile auch nicht ignorieren.

Es ist wichtig zu erinnern, dass ashwagandha sollte nicht ersetzen alle medizinischen Behandlungen von Ihrem Arzt empfohlen. Wenn Sie sich entscheiden, das Kraut als Teil Ihres Behandlungsplans zu verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen.

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