Sieben gesundheitliche vorteile von kokoswasser


Sieben gesundheitliche vorteile von kokoswasser

  1. Natürliches Sportgetränk
  2. Kaloriengehalt
  3. Kalium
  4. Kalzium und Magnesium
  5. Antioxidantien
  6. Aminosäuren
  7. Cytokinine
  8. Das Mitnehmen

Bekannt für seine Konzentrationen von Elektrolyten, Vitaminen und Mineralien, hat Kokoswasser die Nation gefegt. Von Yogastudios bis hin zu Automaten können Sie das tropische Getränk überall kaufen.

Kokoswasser wird aus der klaren Flüssigkeit innerhalb der grünen Kokosnüsse hergestellt. Es ist nicht zu verwechseln mit Kokosmilch, die aus dem Wasser und dem Fleisch in einer reifen Kokosnuss gemacht wird. Über 95 Prozent Kokoswasser ist Wasser.

Trotz seiner jüngsten Explosion in der Popularität, Kokosnuss Wasser wurde seit Jahrhunderten in tropischen Regionen auf der ganzen Welt verbraucht. In der traditionellen ayurvedischen Medizin wird Kokoswasser vermutet, um der Verdauung, dem Wasserlassen und sogar der Samenproduktion zu helfen. Es wurde auch traditionell verwendet, um Dehydrierung zu behandeln und als zeremonielle Geschenke in den Tropen gegeben. Während es vielleicht nicht ein Wunder Heilung ist, hat es viele gesundheitliche Vorteile.

1. Natürliches Sportgetränk

Kokosnuss-Wasser-Elektrolyte machen es zu einem soliden Spiel für traditionelle Sportgetränke wie Gatorade. Ohne Zusatz von Zucker, Lebensmittelfärbung oder künstlichen Süßstoffen, viele Menschen erreichen Kokoswasser als eine natürliche Leistung trinken.

Studien haben gezeigt, dass Kokoswasser sowohl genauso gut ausführen kann wie ein traditionelles Sport-Getränk, um Sie hydratisiert zu halten und helfen, Flüssigkeiten nach einem Lauf aufzufüllen. Allerdings hat Kokoswasser weniger Natrium, die wichtigsten Elektrolyt Sie verlieren mit Schweiß, als die meisten Sport-Getränke. Es hat auch weniger Kohlenhydrate als viele Getränke für Ausdauer Leistung bedeutet. Dies bedeutet, dass es Ihnen nicht genug Energie für eine lange Übung (mehr als 90 Minuten), aber es wird Ihnen helfen, rehydrieren danach.

Während Kokoswasser nicht hilft Ihnen rehydrieren besser als Wasser oder traditionelle Sportgetränke nach dem Training, eine Studie festgestellt, dass es einfacher zu trinken genug, ohne Übelkeit oder ein Magenverstimmung. Die Forscher empfehlen auch die Vermeidung von Kokoswasser mit zusätzlichen Zucker, weil sie eine ordnungsgemäße Hydratation verhindern und unnötige Kalorien hinzufügen.

2. Kaloriengehalt

Mit nur 45 Kalorien in einer Tasse, ist Kokoswasser ein großer Ersatz für kalorienreiche Getränke wie Limonaden oder Saft, nach der Akademie für Ernährung und Diätetik. Kokoswasser hat weniger Zucker und Kohlenhydrate als die meisten Säfte. Es hat auch mehr Mineralien und Elektrolyte wie Natrium und Kalium. Allerdings, für lässig nippen, kann es immer noch nicht mit null Kalorien Wasser konkurrieren.

3. Kalium

Kokoswasser hat mehr als das Zehnfache der Kaliummenge der meisten Sportgetränke. Ein 8-Unzen-Glas Kokoswasser ist mit so viel Kalium wie eine Banane verpackt. Die meisten Amerikaner verfehlen die tägliche Empfehlung für Kalium. Bei 405 mg pro Tasse kann das Kalium in Kokoswasser Ihnen helfen, Krämpfe abzuwehren.

Kalium hilft, Flüssigkeit und Elektrolyt Gleichgewicht im Körper, vor allem während der Übung. Weil es mehr Kalium als Natrium in Kokoswasser gibt, kann das Kalium dazu beitragen, die Wirkung von Natrium auf den Blutdruck auszugleichen und möglicherweise sogar dazu beitragen, es zu senken.

4. Kalzium und Magnesium

Kalzium ist wichtig für mehr als nur starke Knochen und Zähne. Es hilft Muskeln Vertrag und arbeiten richtig. Während du trainierst, zieh deine Muskeln deine Knochen an und brechen sie leicht ab. Als dein Körper sich erholt, benutzt deine Knochen Kalzium, um stärker zu werden und zu reparieren.

Magnesium hilft, Kalzium und Kalium in die Muskeln zu bewegen, um Kontraktion und Entspannung zu unterstützen. Es hilft auch bei der Energieproduktion und unterstützt die Orgelfunktion. Ein hartes Training kann dich in Magnesium verarmt und an Krämpfe, ruhelose Muskeln und Krämpfe anfällig sein.

Während Kokoswasser mehr Kalzium und Magnesium enthält als andere Sportgetränke oder Fruchtsäfte, ist es keine konzentrierte Quelle für Mineralwasser. Kokoswasser enthält weniger als 5 Prozent Ihrer empfohlenen Menge an Kalzium und Magnesium.

5. Antioxidantien

Zusätzlich zu all seinen hydratisierenden Vorteilen enthält Kokoswasser Antioxidantien, die helfen, oxidativen Stress und freie Radikale durch Übung zu neutralisieren. Suchen Sie nach frischem Kokoswasser, um die höchsten Niveaus der Antioxydantien zu erhalten. Verarbeitete und Hitze pasteurisierte Kokosnuss Wasser hat weniger Antioxidantien, nach einer aktuellen Studie.

6. Aminosäuren

Aminosäuren sind essentiell für die Reparatur von Geweben und sind die Bausteine ​​von Protein. Kokoswasser enthält mehr Alanin, Arginin, Cystein und Serin als Kuhmilch. Es ist eine Hauptquelle für Arginin, eine Aminosäure, die Ihrem Körper hilft, auf Stress zu reagieren (wie der Stress, der durch ein schwieriges Training verursacht wird). Arginin kann auch helfen, das Herz gesund zu halten.

7. Cytokinine

Die Hormone, die Pflanzen helfen, wachsen, auch bekannt als Cytokinine, finden sich auch in Kokoswasser. Diese Verbindungen sind geglaubt, um Antiaging und Krebs-kämpfende Eigenschaften zu haben. Allerdings haben bislang keine größeren Studien gezeigt, dass Kokoswasser Krebs abwehrt.

Das Mitnehmen

Die Quintessenz ist, dass Kokoswasser kann eine gute Möglichkeit, nach einem harten, verschwitzten Training zu rehydrieren. Tauschen Sie Kokoswasser für ein traditionelles Sportgetränk aus und überspringen Sie den Zucker, Farbstoffe und andere synthetische Zutaten.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, könnte es am besten sein, für Wasser statt zu entscheiden. Die Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt auch die Wahl von Wasser, wenn Sie nicht übermäßig schwitzen, da Kokoswasser nicht rehydriert Sie besser als Wasser und es kommt mit zusätzlichen Kalorien und Zucker.

Suchen Sie frisches, unverarbeitetes Kokoswasser, um die meisten Antioxidantien und einen wahren Geschmack der Tropen zu bekommen.

Kokoswasser [Gesunde Lebensmittel - Folge 20] (Video Medizinische Und Professionelle 2021).

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