Finde übung zu anstrengend ein placebo könnte helfen


Finde übung zu anstrengend ein placebo könnte helfen

Forscher belegen, dass der Placebo-Effekt für körperliche Aktivität sowie medizinische Bedingungen relevant ist.

Ob der Gedanke der Übung Sie mit Begeisterung oder Angst erfüllt, eine neue Studie deutet darauf hin, dass körperliche Aktivität nicht so mühsam fühlen muss - solange man glaubt, dass es positive Ergebnisse liefern wird.

Forscher fanden heraus, dass "sportliche" Erwachsene, die glaubten, dass 30 Minuten Radfahren würde sie gut fühlen, dass die Aktivität war weniger anstrengend, im Vergleich zu sportlichen Erwachsenen, die mehr negative Erwartungen hatte zu glauben.

Unter weniger sportlichen Erwachsenen fanden Forscher, dass einfach zu glauben, dass ein Kompressions-Shirt würde ihre Radfahren Leistung steigern führte zu einer Verringerung der Wahrnehmung der Anstrengung, was darauf hindeutet, dass die "Placebo-Effekt" nicht auf medizinische Ergebnisse beschränkt werden kann.

Studienführer Hendrik Mothes, der Abteilung Sportwissenschaft an der Universität Freiburg in Deutschland, und Kollegen berichteten kürzlich über ihre Ergebnisse in der Zeitschrift Plus eins .

Wir haben alle gehört, dass die Übung für uns gut ist. Aktuelle Leitlinien empfehlen, dass Erwachsene mindestens 75 Minuten kräftig-intensive Aerobic-Aktivität oder 150 Minuten moderate-Intensität Aerobic-Aktivität jede Woche, um zu verbessern oder zu pflegen Gesundheit.

Aber es kann nicht überraschen, dass weniger als die Hälfte von uns diese Übungsrichtlinien erfüllen.

Laut Mothes und Team hat die bisherige Forschung gezeigt, dass die Wahrnehmung der Menschen, wie anstrengende Übung beeinflusst, wie sie auf körperliche Aktivität reagieren.

"Negative affektive Reaktionen wiederum reduzieren langfristige Bewegungsmotivation und Partizipation", schreibe die Autoren. "Wenn man den schädlichen Auswirkungen eines sesshaften Lebensstils entgegenwirken will, ist es daher wichtig, Faktoren zu verstehen, die die wahrgenommene Anstrengung bei der Ausübung von Individuen beeinflussen."

Testen des Placebo-Effekts

In der medizinischen Forschung ist der Placebo-Effekt als ein Phänomen definiert, bei dem ein Placebo - eine "Schein" -Anbehandlung, die als real dargestellt wird, zu einer Verbesserung des Zustandes eines Patienten führt.

Für ihre Studie suchten die Forscher zu bestimmen, ob der Placebo-Effekt eine Rolle spielt, um in Erwartungen der körperlichen Anstrengung zu spielen.

Um ihre Erkenntnisse zu erreichen, schrieben Mütter und Kollegen 78 Männer und Frauen, die alle zwischen 18 und 32 Jahre alt waren, und baten sie, an zwei Übungsaufgaben teilzunehmen, die 1 Monat auseinander waren. Jede Aufgabe bestand darin, ein stationäres Fahrrad-Ergometer für 30 Minuten zu fahren.

Vor der ersten Aufgabe wurden die Teilnehmer zufällig einer von zwei Gruppen zugeordnet. Eine Gruppe zeigte eine Reihe von Kurzfilmen, die die positiven Effekte des Radfahrens betonten, während die andere (Kontroll-) Gruppe Kurzfilme gezeigt wurde, die die Vorteile des Radfahrens spielten.

Für die zweite Aufgabe waren alle Fächer verpflichtet, ein Kompressions-T-Shirt zu tragen, das von einer beliebten Sportmarke produziert wurde. Wieder wurden die Teilnehmer zu einer von zwei Gruppen randomisiert.

Eine Gruppe betrachtete Kurzfilme, die besagen, dass das Kompressionshemd dazu beitragen kann, die Radlaufleistung zu steigern, während andere (die Kontrollen) Kurzfilme beobachteten, die behaupteten, dass das Hemd das Schwitzen reduziert habe.

"Was die Teilnehmer nicht wussten, war, dass wir diese Filmclips mit dem Ziel einsetzten, ihre Erwartungen an die kommende Radsport-Session zu beeinflussen", bemerkt Mothes.

Vor jeder Übungsaufgabe wurden die Teilnehmer gebeten, zu berichten, wie athletisch sie sich für sie hielten. Alle 5 Minuten während ihrer Aufgabe wurden die Themen gebeten, zu berichten, wie anstrengend sie die Übung fühlten.

Reduzierte Wahrnehmung der Anstrengung

Betrachtet man die Ergebnisse aus der ersten Aufgabe, stellte das Team fest, dass Themen, die mehr positive Erwartungen an die Radsport-Aufgabe hatten und die sich als sportlicher fühlten, dass die Übung weniger anstrengend war, im Vergleich zu sportlichen Personen in der Kontrollgruppe.

Das Team identifizierte keinen Zusammenhang zwischen positiven Erwartungen und reduzierten Wahrnehmungen der Anstrengung unter den Probanden, die sich nicht als athletisch betrachteten.

In der zweiten Aufgabe fanden die Forscher heraus, dass nicht-athletische Erwachsene, die glaubten, dass das Kompressionshemd ihre Radlaufleistung verbessern würde, dass die Übungsaufgabe weniger anstrengend war, verglichen mit nicht-athletischen Erwachsenen, die glaubten, dass das Hemd das Schwitzen reduzieren würde.

"Nur der Glaube, dass das Hemd helfen würde, half den" unsportlichen "Themen, eine geringere Wahrnehmung der Anstrengung während der Übung zu haben", sagt Mothes.

Nach den Forschern zeigen ihre Ergebnisse, dass der Placebo-Effekt genauso relevant für körperliche Aktivität wie für medizinische Bedingungen ist.

Nicht zuletzt zeigen die Erkenntnisse eindrucksvoll für all jene, die sich nicht als große Sportler und [Sport] Frauen betrachten - das richtige Produkt kann wirklich Sport angenehmer machen, wenn 'nur' Sie daran glauben.

Hendrik Mothes

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