Ätherische öle und menopause: können sie helfen?


Ätherische öle und menopause: können sie helfen?

Wenn künstliche Hormone sind ein Sicherheitsbedürfnis, können ätherische Öle bei der Menopause Symptome helfen.

Frauen, die durch die Wechseljahre gehen, erleben häufig eine Reihe von Symptomen, während sich ihre Hormone verschieben und ihre Fruchtbarkeit abnimmt. Einige Medikamente, einschließlich Hormonersatztherapie (HRT), können helfen.

Allerdings ist HRT mit einigen Formen von Krebs verbunden, und viele Frauen sind besorgt über die Sicherheit der Einnahme von künstlichen Hormonen.

Einige Hinweise deuten darauf hin, dass ätherische Öle bei der Menopause Symptome helfen könnte. Der Beweis ist zerstreut und widersprüchlich, also was für eine Frau funktioniert, kann nicht für einen anderen arbeiten.

Es ist wichtig für Frauen, mit ihrem Arzt zu arbeiten, um zu beurteilen, ob alternative Heilmittel für sie richtig sind. Mit medizinischer Aufsicht können ätherische Öle eine Alternative zu traditionellen Menopause-Behandlungen sein.

Häufige Menopause und Perimenopause Symptome

Für die meisten Frauen sind die Wechseljahre Symptome ärgerlich, aber nicht schwer genug, um die Gesamtqualität des Lebens zu untergraben. Frauen, die schwächende Menopause Symptome erleben, sollten einen Arzt konsultieren, bevor Sie Hausmittel versuchen.

Viele Symptome, die mit der Menopause verbunden sind, beginnen während der Perimenopause, die Übergangsphase in die Menopause. Dieser Zeitraum kann für 8-10 Jahre dauern. Viele Menschen beziehen sich auf diese Zeit als Menopause, obwohl der Begriff Menopause technisch bezieht sich auf die Zeit, wenn eine Frau hat nicht eine Zeitspanne für 12 Monate.

Einige der häufigsten Symptome im Zusammenhang mit der Menopause gehören:

  • Unregelmäßige Perioden während der Perimenopause
  • Veränderungen im Schlaf, einschließlich Schlaflosigkeit
  • Angst, Depression, Reizbarkeit und andere Stimmungsänderungen
  • Veränderungen in der Libido, vor allem ein geringeres Interesse an Sex
  • Vaginale Trockenheit und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
  • Gewichtszunahme, vor allem um die Taille
  • Knochenverlust und spröde Knochen
  • Muskelverlust

Wie die Menopause fortdauert, bemerken einige Frauen andere Veränderungen, wie z. B. das Wachsen von mehr Gesichts- oder Körperhaaren, Veränderungen in der Stimme, dünneres Haar oder Veränderungen in der Haar- oder Hautstruktur.

Können ätherische Öle helfen?

Folk Heilmittel haben ätherische Öle für Generationen verwendet. Die Mainstream-Medizin beginnt jedoch erst, ihre Wirkungen zu berücksichtigen. Das bedeutet, dass die Forschung über ihre Wirksamkeit begrenzt ist.

Obwohl eine Handvoll Studien auf die Macht der ätherischen Öle hinweisen, wurden nicht alle ätherischen Öle getestet. Dies bedeutet, dass die Forscher noch nicht vollständig verstehen, welche ätherischen Öle am effektivsten sind, warum manche Öle nur für einige Frauen arbeiten oder ob Lebensstilfaktoren wie Ernährung und Bewegung, beeinflussen können, wie gut ätherische Öle arbeiten.

In einigen Fällen gibt es Ungewissheit über die richtige Dosierung, oder es gibt eine Debatte darüber, ob ein ätherisches Öl ist sicher zu konsumieren oder auf der Haut verwenden.

Frauen, die an der Verwendung von ätherischen Ölen interessiert sind, sollten einen Versuchs- und Fehleransatz annehmen. Eine gute Option ist, verschiedene Öle und Dosen unter der Leitung eines Arztes und eines ätherischen Öl-Experten zu versuchen.

Ätherische Öle zu versuchen

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Kiefernöl zum Schutz gegen Osteoporose beitragen kann.

Die folgenden ätherischen Öle können die Unannehmlichkeiten im Zusammenhang mit der Menopause reduzieren. Fachleute empfehlen, dass Frauen mit nur einem ätherischen Öl mit einer niedrigen Dosis beginnen, um Toleranz zu testen, allmählich mehr Öle oder eine höhere Dosierung nach Bedarf hinzuzufügen.

Kieferöl

Forschung an Ratten durchgeführt, deren Eierstöcke entfernt worden waren, festgestellt, dass Kiefernöl reduziert Knochenverlust, Schutz gegen Osteoporose. Diese Forschung schlug vor, dass Kiefernöl auch bei Menschen arbeiten könnte.

Vitex agnus-castus Öl

Vitex agnus-castus Öl aus dem keuschen Baum, auch Charmbeere und Abrahams Balsam genannt, ist das ätherische Öl, das die Forscher wahrscheinlich am meisten kennen. Forschung schlägt vor, Öle aus der Beere und dem Blatt kann eine Vielzahl von Menopausen Symptome, einschließlich unregelmäßiger Perioden und Stimmungsschwankungen Adresse.

Im Gegensatz zu dem Glauben, dass das Öl aus der Beere am vorteilhaftesten war, fand eine 2002 Studie, dass Öl aus dem Blatt war in der Tat der effektivste Teil der Pflanze.

Phytoöstrogene

Phytoöstrogene sind pflanzliche Östrogene. Ätherische Öle, die Phytoöstrogene enthalten, können helfen, Hormone auszugleichen.

Da viele der Veränderungen, die mit der Menopause verbunden sind, auf sinkende Östrogen zurückzuführen sind, können Phytoöstrogene eine Reihe von Symptomen, einschließlich Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen und unregelmäßigen Perioden, verbessern.

Clary Salbei, Fenchel, Zypresse, Engelwurz und Koriander Öle können Hormon Gleichgewicht, nach einer Studie zu unterstützen.

Lavendel

Lavendel ist seit langem in Aromatherapie verwendet, um Gefühle der Entspannung zu fördern und gesunden Schlaf zu unterstützen.

Zusätzlich zur Verringerung der Angst der Menopause, kann Lavendel helfen, Menopausen Symptome, wie Hitzewallungen, Kopfschmerzen und Herzklopfen zu reduzieren.

Rose

Einige Forscher haben vorgeschlagen, dass Rosenöl stärkt die Gebärmutter, potenziell Adressierung Menstruationszyklus Fragen. In den Wechseljahren kann Rosenöl die Stimmung verbessern und Hitzewallungen durch Ausgleich von Hormonen reduzieren.

Geranie

Geranie hat ähnliche Vorteile für Rosenöl, Ausgleich der Hormone, Unterstützung Menstruationszyklus Regelmäßigkeit in Perimenopause und Verbesserung der Stimmung gezeigt.

Mit ätherischen Ölen

Ätherische Öle, die mit einem Trägeröl verdünnt sind, können in der Massage verwendet werden, die bei Menopausen-Symptomen helfen kann.

Konzentrationen von ätherischen Ölen in verschiedenen Formeln können variieren. Infolgedessen ist es am sichersten, den Herstellerempfehlungen bei der Verwendung zu folgen, da sich zwei Öle in der Konzentration wesentlich unterscheiden können.

Unterstützer von ätherischen Ölen finden, dass mit ihnen für Aromatherapie genug ist, um gute Ergebnisse zu erzielen. Diffusion 3-5 Tropfen ätherisches Öl in einer Lösung mit Wasser kann dazu beitragen, die Entspannung während des Tages zu fördern. Ätherische Öldiffusoren sind weit verbreitet in natürlichen Gesundheits-Shops und online.

Ätherische Öle können auch in der Massage verwendet werden. Benutzer sollten das Öl mit einem Trägeröl wie Kokosöl oder Jojobaöl verdünnen. Die Mischung kann dann entweder auf Pulspunkte angewendet oder während einer Massage verwendet werden.

Eine 2007 Überprüfung von mehreren ätherischen Ölen in der Menopause Frauen festgestellt, dass eine wöchentliche Massage von Bauch, Waffen und zurück über 8 Wochen war genug, um Ergebnisse zu sehen.

Risiken und Überlegungen

Ätherische Öle sind natürlich, aber das bedeutet nicht, dass sie in jeder Formulierung und Dosierung sicher sind. Der Konsum von ätherischen Ölen ist umstritten, zumal einige ätherische Öle in großen Dosen giftig sind.

Im Laufe der Zeit kann der Verzehr von ätherischen Ölen Magen- oder Mundreizungen verursachen und sogar ernsthafte Symptome auslösen können. Auch in kleineren Dosen können einige ätherische Öle die Haut reizen. Der sicherste Weg, um ätherische Öle zu verwenden, ist in Aromatherapie oder auf die Haut in einem Massageöl aufgetragen.

Menschen sollten ätherische Öle wie alle anderen Medikamente behandeln und die folgenden Vorsichtsmaßnahmen treffen:

  • Vermeiden Sie es, mehr als die empfohlene Dosierung zu verwenden. Wenn eine Person versehentlich zu viel verwendet, sollten sie sich mit einer Gift-Kontrollzentrale in Verbindung setzen.
  • Führen Sie einen Patch-Test auf einem kleinen Bereich der Haut vor der Verwendung von ätherischen Ölen für Massage.
  • Füge nur ein ätherisches Öl zu einer Zeit vor. Andernfalls, wenn eine allergische Reaktion auftritt, ist es unmöglich zu wissen, welches Öl es verursacht hat.

Wenn jemand eine Allergie auf die Pflanze hat, aus der das ätherische Öl stammt, wird das ätherische Öl wahrscheinlich auch eine allergische Reaktion hervorrufen.

Andere Menopause Behandlungen

Für Frauen, die HRT vermeiden wollen, sind ätherische Öle nicht die einzige Alternative. Lebensstil Heilmittel können auch mit vielen Menopause Symptome helfen. Diese beinhalten:

  • Verbrauchende Lebensmittel wie Soja, die Phytoöstrogene enthalten
  • Essen eine gesunde, ausgewogene Ernährung und Begrenzung Koffein
  • Mindestens 30 Minuten Übung pro Tag, 5 Tage pro Woche
  • aufhören zu rauchen
  • Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts
  • Annahme von Stress-Management-Techniken, wie Meditation und tiefe Atmung

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