Ausübung mit bronchitis: ist es sicher?


Ausübung mit bronchitis: ist es sicher?

Übung kann dazu beitragen, einige der Symptome der Bronchitis zu verringern, aber es gibt Faktoren zu berücksichtigen, wie die Art der Bedingung.

Bronchitis Symptome sind eine nasse, Schleim gefüllten Husten und Schwierigkeiten beim Atmen. Aber können Menschen mit Bronchitis üben, ohne ihren Zustand schlechter zu machen?

Einige Bronchitis Symptome können durch Übung verschärft werden. Allerdings, wenn sorgfältig getan, regelmäßige körperliche Aktivität für diejenigen, die sich von akuten Bronchitis empfohlen. Übung kann auch bei der Behandlung von chronischer Bronchitis wichtig sein.

Für diejenigen mit Bronchitis Symptome, Umweltfaktoren, wie extreme Hitze und Kälte, erhöhen die Wahrscheinlichkeit der Atmung Komplikationen. Wenn Kurzatmigkeit, Keuchen, unkontrolliertes Husten oder Schwindel auftreten, sollte die Übung gestoppt werden.

Dieser Artikel erforscht Bronchitis und Übung zu helfen, die mit der Bedingung verstehen, was sie tun können, sicher.

Übung und Lungengesundheit

Übung hat viele Vorteile für die allgemeine Gesundheit und Lungengesundheit, insbesondere.

Während der Herz-Kreislauf-Aktivität benötigen Muskeln mehr Sauerstoff. Dies erhöht die Nachfrage an den Lungen, um Luft zu nehmen, und das Herz, um Blut zu zirkulieren.

Muskeln werden stärker und effizienter mit regelmäßiger Bewegung, wodurch die Menge an Sauerstoff für körperliche Anstrengung erforderlich ist.

Wenn Lungengewebe entzündet sind, verengen sich die Atemwege und füllen sich mit Schleim. Dies verringert die Sauerstoffaufnahme während des Einatmens und der Kohlendioxidausgabe während des Ausatmens.

Normalerweise ist das Zwerchfell die meisten Arbeiten erforderlich, um die Lungen zu füllen und zu entleeren. Es tut dies passiv, austauschen Luft gemischt mit Sauerstoff und Gase, in den Raum zwischen ihm und Lungengewebe.

Im Laufe der Zeit werden entzündete Lungengewebe weniger flexibel und kehren nicht in ihre volle Form während des Ausatmens zurück und hinterlassen die abgestandene Luft. Je mehr abgestandene Luft in diesem Raum, desto weniger Raum ist für das Zwerchfell zu vertreten und lassen neue Luft.

Dies erhöht die Menge an Arbeit, die die Lungen tun müssen, um den Sauerstoffgehalt zu erhalten, was das Atmen anspruchsvoller macht.

Wenn die Lungen in irgendeiner Weise beeinträchtigt werden, können sie nicht mit dem erhöhten Sauerstoffbedarf für körperliche Anstrengung fertig werden.

Dies hängt jedoch von dem Ausmaß der Verengung und Schleim Inhalt, weshalb Bedingungen, wie Bronchitis, diesen Prozess beeinflussen.

Ausübung mit Bronchitis

Übung ermöglicht es den Muskeln, effizienter zu werden und weniger Sauerstoff zu verwenden. Als solches kann es helfen, einige der Symptome der Bronchitis zu verringern.

Wenn eine Person richtig hydratisiert ist, kann die Übung auch die Nasenstauung lösen und die Nebenhöhlen öffnen.

Akut oder chronisch

Die Entscheidung, ob man mit Bronchitis ausüben muss, hängt davon ab, ob der Zustand akut oder chronisch ist.

Fälle von akuter Bronchitis werden oft durch die Erkältung verursacht und klären auf eigene Faust innerhalb von 3-10 Tagen. Ein trockener Husten kann für ein paar Wochen nach einem akuten Fall bestehen bleiben.

Im Gegensatz dazu ist die chronische Bronchitis ein Zustand, der in der Definition der chronisch obstruktiven Lungenerkrankung oder der COPD enthalten ist.

Die Mehrheit der chronischen Fälle in den Vereinigten Staaten wird durch Tabakrauchen verursacht. Langzeit-Exposition gegenüber Umweltgiften oder Reizstoffen kann auch chronische Bronchitis verursachen.

In chronischen Fällen dauern Symptome für mindestens 3 Monate pro Jahr für 2 aufeinanderfolgende Jahre und erfordern medizinische Behandlung.

Übung mit akuter Bronchitis

Welche Art und Intensität der Übungen sind für jemanden mit Bronchitis geeignet, hängt von individuellen Bedürfnissen ab.

Es sollte sicher sein zu üben, wenn Kälte oder Grippe Symptome sind über den Hals begrenzt. Dazu gehören Symptome, die sich auf:

  • Sinus
  • Kehle
  • Kopf

Diejenigen mit akuter Bronchitis sollten jedoch von körperlicher Anstrengung absehen, während sie Symptome haben. Typischerweise bedeutet dies, eine zweckmäßige Übung zu vermeiden, während des 3-10-tägigen Wiederherstellungsfensters.

Sobald die Symptome gelöst sind, ist es in der Regel sicher, auf niedrige Aktivität zurückzukehren. Dies ist der Fall, auch wenn ein trockener Husten bleibt.

Die Rückkehr zur regulären Aktivität kann einige Wochen nach akuter Bronchitis dauern. Die Lungen bleiben nach scheinbarer Erholung oft entzündet. Dies macht sie weniger in der Lage, Stress und mehr reaktiv zu behandeln.

Beginnend mit sanfteren Übungen, oder reduzierte Versionen von Workouts wird dazu beitragen, die Lungen langsam wieder Kraft Kraft. Das Abschneiden der normalen Dauer, der Häufigkeit und der Intensität des Trainings in der Hälfte ist ein guter Ausgangspunkt für viele.

Übung mit chronischer Bronchitis

Für diejenigen mit chronischer Bronchitis, kann die Idee der Übung erschreckend erscheinen. Allerdings ist die regelmäßige Herz-Kreislauf-Aktivität der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Lungengesundheit während und nach Episoden.

Wie bei akuten Fällen sollten die mit chronischer Bronchitis ihren Weg in die Trainingsroutinen erleichtern. Ein Arzt oder medizinischer Fachmann sollte konsultiert werden, um den Prozess zu führen.

Es gibt zwei wichtige Übungsmethoden, die helfen können:

  • Intervallübungen : Für diejenigen mit chronischen Lungenerkrankungen empfiehlt die European Lung Foundation die Verwendung von intermittierenden oder Intervallübungen, die zwischen ein paar Minuten der Aktivität wechseln, dann ruhen, um die Kurzatmigkeit zu reduzieren.
  • Kontrollierte Atemübungen : Dazu gehören gefütterte Lippen- und Bauchatmung. Sie verlangsamen das Ausatmen, halten die Atemwege länger und lassen mehr Luft. Die American Lung Association empfehlen, beide Übungen für 5-10 Minuten täglich, um die Symptome zu verbessern, wie Kurzatmigkeit.

Die angetriebene Lippenatmung beinhaltet das Einatmen durch die Nase. Die Leute brechen dann langsam und stetig durch gespannte Lippen aus, doppelt so lange wie ihre Inhalation.

Bauchatmung erfordert den gleichen Inhalations- und Ausatmungsprozess. Allerdings ist es ohne Spirale Lippen und Aufmerksamkeit konzentriert sich auf den Aufstieg und Fall des Bauches getan.

Es ist wichtig, den Kopf, den Hals und die Schultern während der Atemübungen entspannt zu halten. Dies hilft sicherzustellen, dass das Zwerchfell den Großteil der Arbeit macht und die Art und Weise, wie es braucht, umschreibt.

Überlegungen für die Übung mit beiden Bronchitis-Typen

Aufwärmen, Abkühlen und leichte Herz-Kreislauf-Übung wird für die Übung mit beiden Bronchitis-Typen empfohlen.

Übungen und Überlegungen, die für die Erholung von akuter Bronchitis oder bei chronischer Bronchitis empfohlen werden, sind:

  • Sanfte Stretching-Übungen, wie Yoga, Vermeidung von nach unten oder umgedrehten Posen, wie diese ermutigen Schleim zu reisen nach oben
  • Herz-Kreislauf-Übungen, die Licht fördern, kontinuierliche Anstrengung, einschließlich zu Fuß oder Entfernung Schwimmen
  • Fortsetzung der alltäglichen Aktivitäten oder Hobbys, wenn möglich oder als Symptome vermindern, einschließlich Hausarbeit, Gartenarbeit, Hund Spaziergänge oder Golf spielen
  • Nach einem stetigen, bequemen Tempo und nicht drängen
  • Aufwärmen und Abkühlen nach dem Training, so dass die Atmungsrate langsam ansteigt und wieder normal wird
  • Konzentriert sich auf die Verbesserung der Muskelkraft, um die Sauerstoff-Ineffizienz zu verbessern und die Nachfrage auf die Lunge zu verringern
  • Konzentriert sich auf die Dauer der Anstrengung statt der Intensität
  • Achtsam Atem, Aufmerksamkeit auf die Länge und Häufigkeit des Atems
  • Mit einem Luftbefeuchter vor dem Training, um die Atemwege zu öffnen und Schleim zu lösen
  • Anpassung eines Workouts an Veränderungen der Wetter- oder Umweltbedingungen
  • So viele Pausen oder Ruhezeiten wie nötig
  • Trinken viel Flüssigkeit beim Trainieren
  • Denken Sie daran, dass es Zeit nehmen kann, von Wochen bis Monaten, um signifikante Ergebnisse zu sehen und zu normalen Routinen zurückzukehren
  • Basiert die Intensität der Workouts auf was fühlt sich wohl anstatt andere Faktoren, wie Herzfrequenz oder Überhitzung

Menschen mit chronischer Bronchitis können es leichter finden, mit ihren Armen zu laufen, die von einem Spaziergang verspannt werden, oder sogar, indem sie ihre Hose Taille oder Gürtel halten. Manche mögen auch eine Sauerstoffmaschine vor dem Training benutzen.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Ausübung mit Bronchitis

Übung kann dazu beitragen, die Symptome der Bronchitis zu verringern und beschleunigen die Erholung, durch die Verbesserung der Muskelkraft und Sauerstoff-Effizienz.

Aber der Sauerstoffgehalt, der durch körperliche Anstrengung gefordert wird, kann die Lungenfähigkeit übersteigen, besonders wenn Atemwege beeinträchtigt werden.

Übung sollte sofort gestoppt werden, wenn Kurzatmigkeit intensiv ist. Eine gute Regel zu folgen ist, dass, wenn eine Person nicht mehr genug Luftstrom zu sprechen hat, sind sie zu weit gegangen. Andere Symptome, die die Übung angeben, sollten sofort gestoppt werden:

  • Husten
  • Keuchen
  • Brustschmerzen, vor allem ein Gefühl ähnlich wie Verdauungsstörungen
  • Unbequemer Anstieg der Brustgefühle
  • Fühlen sich schwach oder benommen
  • Erhöhung der Körperschmerzen oder Schmerzen
  • Bräunlicher, gelb gefärbter Urin

Die Ausdauer sollte im Laufe der Zeit mit einer konsequenten, zunehmend anspruchsvollen Übung zunehmen. Wenn Atemprobleme weiterhin mit der richtigen Übung zu stören, sollte ein Arzt gesehen werden, um Workout-Regime oder Behandlungspläne neu zu bewerten.

Zusätzliche gesundheitliche Komplikationen

Maßgeschneiderte Übung kann für Menschen mit zusätzlichen gesundheitlichen Komplikationen wie Asthma empfohlen werden, da diese Bedingung die Symptome der Bronchitis verstärken kann.

Diejenigen mit zusätzlichen gesundheitlichen Komplikationen erfordern oft mehr maßgeschneiderte Übungspläne und Aufsicht.

Bedingungen, die die Symptome der Bronchitis verstärken und die Übungspläne ändern können, sind:

  • Emphysem
  • Asthma
  • Lungenfibrose
  • Lungenkrebs
  • Lungenentzündung
  • Herz-, Leber- oder Nierenbedingungen
  • Rauchen
  • Geschwächtes Immunsystem

Umweltfaktoren

Bestimmte Umweltfaktoren wie Temperatur, Feuchtigkeit und Partikel in der Luft können Bronchitis-Symptome verschlechtern und die Wahrscheinlichkeit von Problemen während des Trainings erhöhen.

Jede Zeit Symptome werden schwerwiegend, nicht auf die Behandlung zu reagieren, oder verschlechtern nach der Verbesserung, dann sollte jemand mit einem Arzt sprechen.

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