Die 10 besten schlaf-apps


Die 10 besten schlaf-apps

Schlaf-Apps sind entworfen, um Ihnen zu helfen, Ihren empfohlenen 7 Stunden des Schlafes zu maximieren.

Die Vorteile mit einem guten Schlaf sind endlos, aber eine beträchtliche Anzahl von Menschen sind nicht immer genug Schlaf auf einer regelmäßigen Basis. Wir haben die besten Schlaf-Apps da draußen identifiziert, um deine vierzig Zwinkern zu maximieren und dich glücklich zu vertreiben.

Nach den Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 1 in 3 Erwachsene nicht bekommen ihre empfohlenen Stunden Schlaf jeden Abend. Um die optimale Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern, empfiehlt die American Academy of Sleep Medicine und Sleep Research Society, dass Erwachsene mindestens 7 Stunden pro Nacht regelmäßig schlafen sollten.

Nicht immer die empfohlenen Stunden des Schlafes ist mit Gewichtszunahme und Fettleibigkeit, hoher Blutdruck, Diabetes, Depressionen, Herzerkrankungen, Schlaganfall und ein größeres Risiko des Todes verbunden. Darüber hinaus ist das Schlafen für unter 7 Stunden mit einem beeinträchtigten Immunsystem, einem Rückgang der kognitiven Leistung und einem erhöhten Unfallrisiko verbunden.

Die Förderung von regelmäßigen Schlafmustern und gesunden Schlafgewohnheiten ist als Schlafhygiene bekannt. Schlaf-Hygiene-Methoden gehören zu Bett gehen und steigen zur gleichen Zeit jeden Tag, Vermeidung von großen Mahlzeiten, Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen und Vermeidung von Nikotin insgesamt.

Die Einführung einer Schlaf-App, um Ihre Schlaf-Hygiene-Routine kann auch Ihnen helfen, diese 7 Stunden von Bettwäsche zu erreichen. Hier sind Medical-Diag.com 'S Top 10 Schlaf App Entscheidungen.

Entspannter Melodien

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Relax Melodies ist entworfen, um Ihnen zu helfen, zusammen mit ihrer Gemeinschaft von 35 Millionen anderen Nutzern, verabschieden sich von Schlaflosigkeit und bekommen eine volle Nacht des Schlafes. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich in einen erholsamen Schlaf zu entspannen, dann ist dies die App für Sie.

Wählen Sie einige entspannende Klänge, fügen Sie einen Schuss der Natur, kombinieren mit einer Melodie, und hey presto: Ihre Schlaf-induzierende Melodie ist komplett. Eine Auswahl von Achtsamkeits-Meditationen kann über die Spitze der Mischung gelegt werden, um dich gut zu schlafen.

Neben der Erstellung eigener Mixes können die von der Relax Melodies Community geteilten Melodien auf neue Klangkombinationen zugreifen. Die Integration Ihrer Lieblingssongs aus Ihrer Musikbibliothek in die Klangschichten verstärkt die beruhigende Erfahrung noch weiter.

Schlafzyklus

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Sleep Cycle Tracks und analysiert Ihre Schlafmuster. Wählen Sie Ihre Weckzeit, und die App wird Sie sanft von Ihrem Schlummer während Ihrer hellsten Phase des Schlafes, um sicherzustellen, dass Sie aufwachen Gefühl ausgeruht, erfrischt und bereit für den Tag voran.

Das eingebaute Mikrofon Ihres Telefons nimmt Ihre Bewegungen auf, während Sie mit Ton- und Schwingungsanalyse schlafen. Die App analysiert die Daten, um festzustellen, ob Sie im leichten Schlaf, tiefen Schlaf oder ein Traumzustand als zufällige Augenbewegung (REM) schlafen bekannt sind, und es zeigt die optimale Zeit, um Sie in einem 30-Minuten-Fenster, das Sie setzen, aufzuwecken.

Das Statistik-Dashboard zeigt Graphen und die Analyse Ihrer Schlafphasen an, und das Trends-Dashboard veranschaulicht den Schlafqualitätsprozentsatz und schläft und weckt die Zeiten und kann sogar das Schnarchen erkennen, verfolgen und messen. Monitoring Schlaf mit Sleep Cycle ist einfach, problemlos, und kann Ihnen einen zusätzlichen Frühling in Ihrem Schritt.

Recolor

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Recolor liefert das Mammut erwachsene Färbung Buch Phänomen in einem App-Size-Paket. Mehr als 1.000 Bilder werden auf Recolor zur Verfügung gestellt, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen, Ihren Geist auszuruhen und Sie in einen Zen-ähnlichen meditativen Zustand zu schicken. Neue Bilder erscheinen täglich.

Die Recolor-Bibliothek ist alphabetisch nach Thema mit Kategorien von Tieren, Bilder von Lebensmitteln, niedrigen Polypen und Mustern, Sport, Pop-Art, Landschaft und Seeleben organisiert.

Sobald Ihr Bild ausgewählt ist, bietet die App eine fette und erhebende Farbpalette mit verschiedenen Schattierungen und Farbtönen, um Ihr Kunstwerk zu vervollständigen. Die Idee hinter Recolor ist es, Ihre Angst in eine befriedigende und kreative Leistung zu bringen, um den Stress in Ihrem Leben zu entlasten, und hoffentlich, Ihnen zu helfen, Zone-out zu schlafen, auch.

Schlafenszeit

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Sleep Time verwendet einen genauen State-of-the-Art-Algorithmus, um den Schlaf zu analysieren und bietet umfassende Einblicke in Ihre Schlafmuster. Die App überwacht Ihre Bewegungen im Laufe der Nacht und erzeugt kundenspezifische Daten Ihrer Schlafzyklen in leicht ablesbaren Graphen und Diagrammen.

Ähnlich wie im Schlafzyklus lernt der schlaue Alarm von Sleep Time, während des perfekten Momentes deiner leichtesten Schlafphase für die ultimative Revitalisierung zu wecken. Nach der Schlafzeit, wenn du während eines tiefen Schlafes aufwachst, dauert dein Körper eine Stunde, um dich ganz zu wecken, so dass du dich erschöpft und entwässert hast.

Soundscapes - wie sanfte Wellen und Regenwaldstürme -, die die natürliche Umgebung simulieren, erhöhen Ihre Fähigkeit, schnell abzutreiben. Das anspruchsvolle Insights-Dashboard gibt einen vollständigen Bericht über Ihr Shut-Auge, so dass Sie Muster und Trends in den Variablen finden können, die Ihren Schlaf beeinflussen.

Kissen

IPhone : Frei

Kissen ist ein fortgeschrittener Schlaf-Tracking und Analyse Wecker, der Ihren Schlummer überwacht. Kissen hat ein sauberes, inspiriertes Design mit einer intuitiven Gesten-basierten Oberfläche.

Basierend auf den neuesten Entdeckungen in der Schlaf-Forschung, Pillow's modernste Algorithmus verwendet Bewegungs-und Sound-Pattern-Erkennung, um ein vollständiges Bild von Ihrem Schlaf-Session zu malen. Ein umfassendes Schlafstadium zeigt die Zeiten, die Sie wach sind, und in der REM, Licht und tiefen Phasen des Schlafes, sowie bietet Schlaf-Session-Statistiken.

Kissen ist voll integriert mit Apples Health App, um das Wissen über Ihren Schlaf weiter zu erweitern. Kissen verwendet Gesundheit und Fitness Metriken - einschließlich Gewicht, Blutdruck, Herzfrequenz, Kalorien Kalorien und Koffein und Alkoholkonsum - zu visualisieren, wie diese Maßnahmen beeinflussen Ihre Schlafqualität.

Entspannen und gut schlafen

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Relax & Sleep Nun ist die Schaffung des klinischen Hypnotherapeuten und Bestseller Selbsthilfe-Autor Glenn Harrold. Diese App ist die Go-to-Ort, um zu zerstören und zu überwinden Angst, während die Einleitung von gesunden Schlaf Gewohnheiten.

Die App enthält vier kostenlose Stress-busting Hypnotherapie und Meditation Aufnahmen. Eine weitere 80 von Harrolds hochgelobten Aufnahmen können in-app gekauft werden, die Themen wie Schlaflosigkeit, Angst, Gewichtsverlust, Achtsamkeit, Vertrauen und Selbstwertgefühl, um nur einige zu nennen.

Jede Hypnose-Spur enthält Hintergrund-Sound-Effekte, die speziell für ihre Schlüssel und Häufigkeit ausgewählt wurden, um Sie in eine tiefe Ebene der Entspannung zu führen. Harrolds beruhigende Stimme kombiniert mit den subtilen Klanglandschaften wird dich in einen verträumten und ruhigen Zustand beruhigen.

Digipill

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Schlagen Sie Schlaflosigkeit, reduzieren Sie Stress, verlieren Sie Gewicht, erhöhen Sie Motivation und entspannen Sie alle durch die Energie einer digitalen Pille. Digipill gewinnt die Hände nach Innovationen und benutzt eine formulierte Mischung aus Sprache und Klang, um den Geist zu engagieren und zu aktivieren, das Denken zu verändern und das Wohlbefinden zu fördern.

Wählen Sie eine Audio-Pille auf der Grundlage Ihrer aktuellen Bedürfnisse, legen Sie sich mit einigen hochwertigen Kopfhörer, und schließen Sie die Augen. Die erste Pille in deinem Schrank ist frei. Zusätzliche Pillen können in der Apotheke gekauft werden, oder unbegrenzten Zugang zu allen Pillen können durch Abonnement wiederholen Rezepte gewonnen werden.

Jede Pille hat eine Behandlungszeit von etwa 30 Minuten und kennzeichnet Namen wie "Sleep Deeply" (vorgeschrieben für eine Nacht der Ruhe), "Peace of Mind" (für die Angst Angst) und "Power Nap" (für eine erfrischende Schlummer). Ob Sie sich beruhigen müssen, Motivation suchen oder vor dem Schlafengehen auftauchen, Digipill hat eine maßgeschneiderte Erfahrung, um Ihnen zu helfen.

Guten Morgen Wecker

Android : Frei

IPhone : $ 3,99

Steigen Sie auf und glänzen Sie mit gutem Morgen Wecker. Diese App hilft Ihnen, mehr ausgeruht und aufmerksam beim Erwachen mit seinem eingebauten intelligenten Alarm zu fühlen. Guten Morgen Wecker weckt Sie während Ihrer natürlichen Aufwachen Phase, um Sie fühlen sich erregt und Alarm.

Guten Morgen Wecker ist einfach zu bedienen und liefert wesentliche Statistiken aus der Nacht zuvor auf einem einfachen Schlaf-Diagramm. Die App aggregiert Ihre Statistiken wöchentlich, damit Sie Schlafschulden und Schlafqualität verfolgen können.

Entspannende Klänge helfen Ihnen, zu schlafen, oder Sie können einschlafen oder aufwachen zu einer Playlist mit Ihren Lieblings-Songs. Basierend auf Ihrem Schlaf-Ziel, Good Morning Wecker wird Sie aufmerksam, wenn Sie weniger Schlaf bekommen, als Sie brauchen.

Pzizz

Android : Frei

IPhone : Frei

Pzizz ist ein Schlaf-und Power-Nap-System, das Sie schickt, um auf Knopfdruck zu schlafen. Die App hilft dir, "schnell einzuschlafen, zu schlafen und aufzuwachen, erfrischt zu werden."

Pzizz wendet die Wissenschaft der Psychoakustik an, die ein Zweig der Psychologie ist, der die Klangwahrnehmung und ihre physiologischen Wirkungen erforscht. Durch die Untersuchung klinischer Studien hat Pzizz Klangfolgen und dynamische Träume entwickelt, die für jeden Teil des Schlafzyklus maßgeschneidert sind.

Die schlafoptimierte Mischung aus Klangeffekten, Musik und Voiceover ärgert Ihren Geist und schickt Sie, um für die optimale Zeit zu schlafen, um sich am nächsten Morgen wieder zu beleben. Pzizz lädt Sie ein, ihre 7-Tage-Schlaf-Herausforderung zu nehmen, bevor sie Premium, um ihre "ultimative Schlaf-Erfahrung zu entsperren."

Noisli

Android : $ 1.99

IPhone : $ 1.99

Noisli strahlt Entspannung durch den Einsatz von Umgebungsgeräuschen und Farben aus, die den inneren Frieden auslösen. Noisli hilft, ablenkende Hintergrundgeräusche auszuschalten, um eine verbesserte Konzentration und Produktivität während der Arbeit zu erzielen oder um eine gekühlte Audioumgebung für Yoga, Meditation und Schlaf zu schaffen.

Wie Relax Melodies, erlaubt Noisli Ihnen, eine persönliche Kombination von Klängen zu mischen. Kombinieren Sie Echos von Regen, Wind, Gewittern, Blättern und Wasserströmen mit Café-Treiben und weißem Lärm, um Ihre perfekte stressfreie Atmosphäre zu schaffen. Sparen Sie Ihre Lieblingskombinationen und teilen Sie sie mit Freunden und Mitarbeitern.

Der eingebaute Timer kann als Countdown verwendet werden, um ein Power-Nickerchen oder beim Einschlafen zu nehmen. Abgesehen von der Verwendung der App, um Schlaflosigkeit in ihren Spuren zu stoppen, hilft Noisli Ihnen, Stress abzubauen, beim Lesen zu entspannen und Kopfschmerzen und Migräne zu lindern, und für Eltern kann es Ihrem Baby helfen, besser zu schlafen.

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