Menopause und angst: was ist der link?


Menopause und angst: was ist der link?

Änderungen an den Körper neben Bedenken über das Ältere können dazu beitragen, erhöhte Angst.

Hormonwechsel, Lebensstress, Schlafprobleme, Sorgen um Körperbild, Unfruchtbarkeit und Alterung sind alle Faktoren, die mit der Menopause verbunden sind, die zu Stimmungsschwankungen, Stress, Angst und einem verminderten Wohlgefühl bei Frauen beitragen können.

Perimenopause ist die Phase vor der letzten Menstruationsperiode, während der der Körper viele körperliche Veränderungen erfährt. Diese Veränderungen im Körper führen zu den oben genannten Faktoren, die zu Angst führen können.

Die Menopause tritt auf, wenn die Perioden für 12 Monate beendet sind. Symptome der Perimenopause können in den Wechseljahren fortsetzen, aber meist selten auftreten.

Studien berichten, dass 23 Prozent der Frauen Symptome der Angst während der Perimenopause und dass diese Symptome der Angst nicht unbedingt mit Depressionen verbunden sind.

Es ist normal, sich ängstlich oder deprimiert zu fühlen, wenn die Perimenopause beginnt, aber häufige, schwere Gefühle von Angst oder Panikattacken sind keine typischen Symptome der Menopause.

Psychologische Effekte der Menopause

Einige Frauen können sich in den Wechseljahren traurig oder beunruhigt fühlen, wegen der Veränderungen des Körpers, die auftreten, wie der Verlust der Fruchtbarkeit. Andere Frauen können sich entschlossen fühlen, keine Schwangerschaft mehr zu fürchten.

Darüber hinaus können Frauen in den Wechseljahren viele bedeutende Lebensveränderungen erfahren. Ihre Kinder können nach Hause gehen, und ihre Eltern oder Partner können unwohl im Zusammenhang mit dem Altern werden. Diese Faktoren können alle zu erhöhten Gefühlen der Angst beitragen.

Die hormonellen Veränderungen, die während der Wechseljahre passieren, können auch Gefühle der Angst antreiben. Änderungen der Niveaus von Hormonen, die Östrogen und Progesteron genannt werden, können insbesondere Auswirkungen haben.

Diese Symptome können weggehen, wenn Perimenopause endet, und Frauen treten in die postmenopausale Zeit ein, wenn Hormone ausgeglichener werden.

Behandlungen für die Bewältigung der Angst im Zusammenhang mit der Menopause

Es ist nicht ungewöhnlich für Frauen in den Wechseljahren zu erhalten Hormonersatztherapie (HRT) und andere Behandlungen für Wechseljahre Symptome. Einige Frauen sind keine guten Kandidaten für HRT und sollten diese Entscheidungen mit ihrem Arzt machen.

Wenn eine Frau durch Perimenopause geht und ein hohes Maß an Angst erlebt, kann sie auch Medikamente verschrieben werden, um die Angst zu behandeln. Ein Arzt kann auch empfehlen Beratung.

Frauen mit mittelschwerer Angst können eine beliebte Art von Antidepressiva, die als selektive Serotonin-Reuptake-Inhibitoren (SSRIs) bekannt sind, verschrieben werden.

SSRIs sind oft wirksam bei der Verbesserung der Symptome der Angst. Nach Angaben der nordamerikanischen Menopause-Gesellschaft, aber etwa die Hälfte der Menschen, die diese Medikamente verwenden Nebenwirkungen, die ihre Sexualleben beeinflussen. Diese Nebenwirkungen können reduzierte Libido und Schwierigkeiten bei der Erregung oder Erreichen von Orgasmen.

Andere Arten von Antidepressiva sind für Frauen, die sexuelle Nebenwirkungen von SSRIs erleben. Dazu gehören neuere Arten von Antidepressiva wie Bupropion und Duloxetin.

Ältere Arten von Antidepressiva, wie trizyklische Antidepressiva und Monoaminoxidase (MAO) Inhibitoren, sind nicht mit sexueller Dysfunktion verbunden. Allerdings können sie andere Nebenwirkungen verursachen.

Eine Verringerung der Dosis kann die Nebenwirkungen für einige Menschen, die sexuelle Dysfunktion von der Einnahme von Antidepressiva zu reduzieren. Allerdings ist es wichtig für jedermann in Erwägung der Senkung ihrer Medikamentendosis, um ihren Arzt zuerst zu konsultieren, da das Stoppen von Medikamenten schwerwiegende Konsequenzen haben kann.

Lifestyle-Tipps

Ärzte glauben, dass nach einem gesunden Lebensstil hilft beide bei der Menopause Symptome und reduziert Panikattacken.

Ein gesunder Lebensstil, der eine sanfte Übung beinhaltet, kann die Angst erheblich reduzieren.

Regelmäßige, sanfte Übung kann die Angst deutlich reduzieren. Frauen, die durch Perimenopause gehen, sollten ihre Lieblingsform der Übung wählen und versuchen, es Teil eines täglichen Routine zu machen. Ob es geht, laufen, schwimmen oder Yoga, regelmäßige Bewegung kann helfen, nervöse Energie zu verbrennen und die Symptome der Angst zu verbessern.

Die Leute sollten versuchen, nicht zu viel Koffein oder Alkohol zu trinken. Koffein kann Angst und Nervosität auslösen. Alkohol ist ein Beruhigungsmittel, das auch die zugrunde liegenden Ursachen der Angst verschlimmern kann.

Akupunktur kann wirksam bei der Verringerung der Angst und Behandlung von anderen Symptomen der Menopause.

Gute Qualität Schlaf ist wichtig für die Verringerung der Angst. Allerdings Frauen, die durch die Menopause gehen oft schlafen schlecht aufgrund der Nachtschweiß durch Hormonstöße verursacht.

Einige Leute mit Angst finden, dass ein "Pre-Schlaf-Journal" kann helfen, den Schlaf zu verbessern. In einem vor dem Schlaftagebuch schreibe die Leute irgendwelche nervösen Gedanken, die sie haben könnten, damit ihr Geist leichter ausruhen kann.

Es gibt Stützungsgruppen für Frauen, die durch die Wechseljahre gehen, und diese können hilfreich sein. In einer Unterstützungsgruppe kommen Leute mit den gleichen Problemen zusammen, um die Probleme zu besprechen, denen sie gegenüberstehen. Gemeinsam ihre Erfahrungen zu teilen, kann ihnen helfen, ihre Angst zu überwinden.

Wenn eine Frau durch die Wechseljahre geht und Angst erlebt, aber nicht an einer Unterstützungsgruppe teilnehmen möchte, kann man nur mit Freunden darüber reden, was sie durchmachen kann auch sehr hilfreich sein.

Wichtig ist, dass Frauen sich dafür sorgen müssen, dass sie sich Zeit nehmen. Bestimmte Aktivitäten wie Gartenarbeit, Lesen, Meditieren, Üben Achtsamkeit oder Yoga, sind alle gute Möglichkeiten, sich auf sich selbst zu konzentrieren und schaffen Gefühle von Wohlbefinden und Entspannung.

Umgang mit einer Panikattacke

Viele Frauen erleben Panikattacken während der Wechseljahre. Weil Leute, die Panikattacken vorher hatten, eher Panikattacken während der Perimenopause erleben, denken die Doktoren, daß Panikattacken eher eine Reaktion auf ein Symptom der Wechseljahre sind.

Panikattacken können eher eine Reaktion auf ein Symptom der Menopause sein. Sie können körperliche Symptome wie Kurzatmigkeit, Schwäche und Übelkeit einschließen.

Wenn jemand einen Panikangriff hat, erleben sie intensive Gefühle von Angst oder "Schicksal". Diese Gefühle können von körperlichen Symptomen begleitet werden, wie zB:

  • Herzklopfen
  • Kurzatmigkeit
  • Schwindel
  • die Schwäche
  • Schwitzen
  • Übelkeit
  • Kribbelnde sensationen

Panikattacken am häufigsten für 10-30 Minuten dauern, aber sie können auch in einer Reihe von Episoden wiederkehren, die für Stunden dauern können.

Viele Menschen erleben eine Panikattacke zum ersten Mal Sorge, dass sie einen Herzinfarkt oder einen Nervenzusammenbruch haben. Panikattacken können zu den schrecklichsten Erfahrungen des Lebens einer Person gehören.

Wenn jemand Panikattacken hat, sollten sie mit ihrem Arzt sprechen. Sie können entweder verschreiben einige Medikamente oder verweisen die Person für eine psychische Therapie, die in der Lage sein zu helfen.

Manche Leute finden, dass praktizierende Achtsamkeitstechniken helfen können, Panikattacken zu verhindern. In der Achtsamkeit konzentrieren sich die Praktizierenden auf die Gedanken und körperlichen Symptome, die einen Panikangriff begleiten und lernen, wie man sie verwaltet.

Unregelmäßige Atmung kann Panikattacken verursachen. Zum Beispiel, versuchen zu atmen mehr als Ihr Körper können Sie, oder atmen zu schnell. Lernen, die Atmung zu kontrollieren, wenn sie ein hohes Maß an Angst erleben, können Menschen helfen, Panikattacken zu kontrollieren.

Mit jemandem bei einem Panikangriff zu helfen ist hilfreich. Diese Person kann Sie beruhigen, sanft ermutigen Sie, Ihre Atmung zu verlangsamen, und bleiben Sie bei Ihnen, bis der Angriff vergangen ist.

Wie bei Angst allgemeiner, einige Änderungen des Lebensstils sind bekannt, um Panikattacken zu reduzieren. Diese beinhalten:

  • Essen eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse
  • Alkohol zu vermeiden
  • Verringerung des Konsums von Koffein
  • Selbstentspannungsmethoden lernen
  • Immer frische Luft bekommen

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