Natürliche heilmittel für hitzewallungen


Natürliche heilmittel für hitzewallungen

Identifizierung von Situationen, die Hitzewallungen auslösen können Frauen helfen, sie zu vermeiden.

Vasomotorische Symptome oder Hitzewallungen und Nachtschweiß sind die häufigsten Symptome der Perimenopause und der Menopause.

Perimenopause ist die Zeit vor der Menopause, wenn diese Symptome beginnen und Peak. Diese Periode dauert durchschnittlich 4 Jahre, kann aber lange dauern.

Die Wechseljahre sind die Zeit im Leben einer Frau, wenn sie seit mindestens einem Jahr keine Zeit mehr hat. Sie kann weiterhin Hitzewallungen und Nachtschwitzen erleben, aber sie werden wahrscheinlich seltener auftreten.

Die Details von genau, wie Hitzewallungen noch nicht vollständig verstanden werden. Allerdings deuten die meisten Untersuchungen darauf hin, dass ein Mangel an Östrogen die Fähigkeit des Körpers, die Temperatur zu kontrollieren, stört.

Während Hormonersatz Medikamente helfen können, behandeln schwere Fälle, können natürliche Heilmittel die Intensität und Häufigkeit von Hitzewallungen zu verringern.

Lifestyle-Tipps

Es gibt viele Möglichkeiten, dass Frauen, die Hitzewallungen erleben, etwas Erleichterung von Symptomen bekommen können.

Empfohlene Lifestyle-Tipps, die helfen können, Hitzewallungen zu reduzieren, gehören:

Identifizierung von Triggerpunkten und Vermeidung von ihnen

Die Faktoren, die die Häufigkeit und Schwere der Hitzewallungen erhöhen, variieren von Frau zu Frau. Gemeinsame Auslöser sind:

  • warmes Wetter
  • Stress
  • Würzige oder warme Speisen und Getränke
  • Alkohol

Die meisten Frauen brauchen nicht zu vermeiden Trigger Punkte ganz, aber zu wissen, welche spezifischen Faktoren verschwimmen Hitzewallungen können Frauen mit ihnen umgehen, wenn sie auftreten.

Rauchen aufhören

Rauchen kann beschleunigen den Beginn der Menopause und erhöhen die Schwere der Symptome, vor allem Hitzewallungen.

Gewicht verlieren

Fettleibigkeit und ein ungesundes Körpergewicht werden in der Intensität und Häufigkeit von Hitzewallungen erhöht.

Tragen Sie kaltes Wasser zu allen Zeiten

Trinken Sie kaltes Wasser oder spritzen Sie es über das Gesicht und Handgelenke können helfen, schnell kühlen den Körper während Hitzewallungen. Mit einer kalten Dusche oder laufen das Gesicht und Handgelenke unter kaltem Wasser hilft niedrigere Körpertemperatur noch schneller.

Bleiben hydratisiert kann auch helfen, stationäre Körpertemperaturen.

Halten Sie einen Fan in der Nähe

Die Brise, die von den Fans erzeugt wird, kann helfen, die Schlafzimmertemperaturen kühl und stetig während der Nacht zu halten. Handfächer können auch sofortige Kühlung erleichtern.

Entspannungsmethoden und Übungen

Stress verursacht die Freisetzung einer Substanz namens Epinephrin, die Körpertemperatur und Schwitzen erhöht. Entspannende Aktivitäten können dazu beitragen, die Schwere und Häufigkeit von Hitzewallungen zu reduzieren.

Entspannungstechniken wie Yoga, Tai Chi und Meditation können dazu beitragen, die Häufigkeit von Hitzewallungen zu reduzieren.

Empfohlene Entspannungsübungen sind:

  • Yoga
  • Geführtes gedacht
  • Vermittlung
  • Tai Chi und Qi Gong
  • Akupunktur
  • Talk Therapie oder Berater Dienstleistungen
  • Massage
  • Atemübungen

Ruhig bleiben

Die Intensität der Hitzewallungen kann ein Gefühl der Panik verursachen und die Symptome verstärken. Rushing, um Erleichterung zu finden, wie ein feuchtes Handtuch oder schnell fächern kann die Körpertemperatur erhöhen.

Essen eine gesunde Ernährung

Nährstoffe, insbesondere Proteine ​​und Fette, helfen, gesundes Hormon und Nervensignalisierung zu führen.

Eine ausgewogene Ernährung kann auch Blutzuckerveränderungen reduzieren, die ähnliche Symptome für Hitzewallungen verursachen. Frauen sollten Lebensmittel mit hohem Omega-3-Fettsäuren, wie Kaltwasserfisch oder gemahlenem Leinsamen, essen oder eine Fischölergänzung betrachten.

Alternative Therapien

Traditionell wurde eine Vielzahl von Pflanzenprodukten verwendet, um Hitzewallungen zu behandeln. Obwohl es wenig wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass viele dieser alternativen Therapien wirksam sind, verwenden viele Frauen immer noch pflanzliche Präparate.

Die United States Food and Drug Administration (FDA) regeln nicht die Qualität, Stärke oder Zusammensetzung von pflanzlichen und pflanzlichen Produkten. Infolgedessen hängen Dosierung, Reinheit und Sicherheitshinweise von der jeweiligen Ergänzung, Marke und Produkt ab.

Phytoöstrogene

Viele Pflanzen enthalten Verbindungen, die Phytoöstrogene oder "diätetische Östrogene" genannt werden, die in der Lage sind, an menschliche Östrogenrezeptoren zu binden. Pflanzen-basierte Östrogene sind gedacht, um Frauen mit reduzierten Östrogenspiegel durch die Erhöhung der Wirkung des Hormons auf den Körper zu helfen.

Es gibt verschiedene Arten von Phytoöstrogenen in Hülsenfrüchten, Samen und Vollkornprodukte gefunden. Hülsenfrüchte und Bohnenprodukte, wie Soja, enthalten Phytoöstrogene genannt Isoflavone, die am meisten untersuchten Pflanze Östrogen.

In Nordamerika sind Lignane, die in Samen wie Flachs und Sesam gefunden werden, die am häufigsten verbrauchte Form von Phytoöstrogen.

Süßholzwurzel

Eine Studie von 2012 fand heraus, dass Menopause Frauen, die 330 Milligramm (mg) Lakritzextrakt dreimal täglich für 8 Wochen dauerte die Schwere und Häufigkeit von Hitzewallungen.

Vorteile dauerte in der Regel für 2 Wochen nach Frauen gestoppt mit der Ergänzung. Lakritzwurzel enthält Phytoöstrogene.

Baldrianwurzel

Baldrianwurzel kann dazu beitragen, die Intensität der Hitzewallungen zu reduzieren.

Mehrere Studien haben die Verwendung von Baldrianwurzel für die Behandlung von Menopause Symptome unterstützt.

In einer 2013-Studie, in der die Menopause Frauen 255 mg Baldrian dreimal täglich für 8 Wochen, die Anzahl und Schwere der Hitzewallungen wurden reduziert. Baldrian hilft auch, den Schlaf zu verbessern, was bekannt ist, um diese Symptome zu verbessern.

Baldrian enthält Phytoöstrogene und kann auch die Serotoninaktivität beeinflussen und den Schlaf verbessern.

Traubensilberkerze

Traubensilberkerze ist ein Kraut, das seit Jahrhunderten von Native American Kulturen verwendet wurde, um die Menopause Symptome zu lindern. Obwohl schwarze Mais-Ergänzungen häufig verwendet werden, um Hitzewallungen zu behandeln, bleibt die Wirksamkeit des Krauts umstritten.

Mehrere Studien wurden durchgeführt, die tägliche Dosierungen von 6,5 bis 160 mg von Traubensilberkerne für bis zu 1 Jahr zur Behandlung von Menopausen Symptomen.

Traubensilberkerze darf nicht für Frauen mit Östrogen-beeinflussenden Zuständen wie Brust-, Eierstock- oder Gebärmutterkrebs empfohlen werden.

Während selten ist die Verwendung des Krauts mit schweren gesundheitlichen Komplikationen verbunden, die häufigste Komplikation ist Leberverletzung oder Schäden. Der Traubensilber Cohosh wechselwirkt mit vielen verschriebenen Medikamenten und sollte nicht zur gleichen Zeit wie andere Kräuter verwendet werden. Die Leute sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie schwarzen Traubensilber benutzen.

Frauen, die das Kraut nehmen, sollten sich der Anzeichen von Leberversagen oder Gelbsucht bewusst sein. Gelbsucht kann lebensbedrohlich sein und erfordert sofortige ärztliche Betreuung.

Häufige Anzeichen von Gelbsucht sind:

  • Gelbfärbung der Haut und der Augen
  • Appetitverlust
  • Obere Magenschmerzen oder Krämpfe
  • Dunkler Urin
  • Übelkeit oder Erbrechen
  • Extreme Müdigkeit nicht im Zusammenhang mit Bewegung oder Schlaflosigkeit

Bio-identische Hormone

Traditionelle Hormonersatztherapien verwenden synthetisch hergestellte Versionen von menschlichen Hormonen.

Obwohl sie nicht identisch sind, verwenden bio-identische Hormonmedikamente Pflanzenhormone, die menschliche Hormone wie Östrogen, Estriol, Estradiol und Progesteron nachahmen. Viele FDA-zugelassene bio-identische Hormontherapie-Optionen existieren, und Ärzte können Frauen entscheiden, ob dies eine Option für sie ist.

Das Nationale Frauengesundheitsnetzwerk schlägt vor, die niedrigste effektive Dosis für den kürzesten Zeitraum zu verwenden. Maßgeschneiderte Mischungen verschiedener biologisch identischer Hormone werden jedoch nicht durch die FDA reguliert und gelten nicht als sicher.

Es gibt viele weitere mögliche alternative Therapien, die helfen können, Hitzewallungen zu verwalten, aber es gibt noch weniger Beweise, um sie zu unterstützen.

Alle pflanzlichen oder pflanzlichen Produkte sollten mit Vorsicht getroffen werden, da die FDA sie nicht reguliert. Einige Kräuter und Ergänzungen stören auch den Blutdruck und die Blutgerinnung.

Andere Heilmittel für Hitzewallungen, die weniger Beweise haben, um ihre Verwendung zu unterstützen, sind:

Es gibt viele zusätzliche pflanzliche Heilmittel für Hitzewallungen, die weniger Beweise haben, um ihre Wirksamkeit zu unterstützen.

  • Rotklee
  • Alfalfa
  • Hopfen
  • Kava
  • Ginseng
  • Klette
  • Dong Quai
  • Wildes yam
  • Nachtkerzenöl
  • Chasteberry
  • Salbei
  • Chickweed
  • Holunderbeere
  • Löwenzahn
  • Gelbes Dock

Ursachen von Hitzewallungen

Hitzewallungen sind eine plötzliche, übertriebene Reaktion vom Körper auf Überhitzung.

Nervenzentren im Gehirn halten normalerweise die innere Körpertemperatur innerhalb eines strengen Bereichs. Wenn Körpertemperaturen über oder unter diesem Bereich liegen, lösen die Nerven Schwitzen oder Schüttelfrost, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Als Reaktion auf Überhitzung, erhöht der Körper auch die Rate der Blutfluss auf die Oberfläche der Haut, wodurch es zu rötlich oder bündig.

Obwohl die spezifischen Ursachen von Hitzewallungen unklar sind, spielen Sexualhormone eine klare Rolle in der Bedingung.

Studien an Ratten haben gezeigt, dass, wenn Östrogenspiegel abfallen, die Nervenzentren, die die interne Temperatur und die Hormonsignalisierung regulieren, verformt werden. Diese mutierten Nervenzentren scheinen den annehmbaren Temperaturbereich des Körpers zu verkleinern, so dass es viel einfacher wird, überhitzt oder zu kalt zu werden.

Geänderte Nervenzentren können auch eine übertriebene Reaktion auf Temperaturungleichgewichte erzeugen und falsche Reaktionen auslösen.

Es wurde auch gezeigt, dass reduzierte Östrogenspiegel möglicherweise die Nervenrezeptoren für andere temperaturregulierende Hormone schädigen können.

Während Hitzewallungen erleben die meisten Menschen übermäßiges Schwitzen, schnellen Herzschlag und ein intensives Gefühl, Wärme zu strahlen. Für manche Menschen treten heiße Zaubersprüche unabhängig von der tatsächlichen Körpertemperatur auf.

Wie üblich sind Hitzewallungen?

Informationen aus der Penn Ovarian Aging Studie zeigt, dass schätzungsweise 80 Prozent der amerikanischen Frauen mäßige bis schwere Hitzewallungen erleben. Etwa 17 Prozent der Menopause Frauen in den Vereinigten Staaten berichten über leichte Hitzewallungen.

Es gibt kein Durchschnittsalter, wenn sich Hitzewallungen entwickeln, aber das Risiko ist am Ende der Menstruation am höchsten. Eine Studie ergab, dass 46 Prozent der amerikanischen Frauen mäßige bis schwere Hitzewallungen in der 2-Jahres-Periode nach ihrer letzten Periode erleben.

Viele Frauen leben mit Hitzewallungen für ca. 3 Jahre bevor die Menopause beginnt und die Symptome abnehmen und schließlich weggehen. Allerdings hat eine Studie von 2014 festgestellt, dass 33 Prozent der Frauen weiterhin Hitzewallungen melden, 10 Jahre oder mehr nach der Menopause.

Obwohl sie ein Markenzeichen der Menopause sind, wird jede Bedingung, die Sexualhormone bei Männern oder Frauen reduziert, Hitzewallungen verursacht.

Kräuter für Menopause und Perimenopause Hitzewallungen (Video Medizinische Und Professionelle 2019).

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