Ketogene diät für typ-2-diabetes: funktioniert es?


Ketogene diät für typ-2-diabetes: funktioniert es?

Die ketogene Diät beinhaltet das Essen von Lebensmitteln mit hohem Fettgehalt wie Fleisch, Fisch, Nüsse und Käse und essen eine sehr geringe Menge an Kohlenhydraten.

Typ-2-Diabetes ist ein Zustand, der den Blutzuckerspiegel beeinflusst, der durch eine gesunde Ernährung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts verwaltet werden kann.

Menschen, die übergewichtig sind, können ihr Risiko reduzieren, Diabetes zu entwickeln, indem sie eine ausgewogene, nahrhafte Diät essen. Nach einer Diät, die voll von Vitaminen und Mineralien und niedrig in zusätzlichen Zucker und ungesunde Fette können Menschen helfen, etwas von der zusätzlichen Gewicht zu verlieren ist.

Menschen, die 5-10 Prozent ihres Körpergewichts verlieren, können ihr Risiko für die Entwicklung von Diabetes um 58 Prozent senken. Für Menschen mit Diabetes oder Menschen mit Pre-Diabetes, verlieren die gleiche Menge an Körpergewicht kann dazu beitragen, eine spürbare Verbesserung der Blutzucker.

Für manche Menschen ist die ketogene Diät ein wirksamer Weg, um ihren Diabetes zu kontrollieren. Es wurde gezeigt, dass die Blutzuckerwerte senken und das Gewicht reduzieren.

Was ist die ketogene Diät?

Lebensmittel mit Kohlenhydraten, wie Brot, Nudeln und Obst, sind die wichtigste Brennstoffquelle des Körpers. Der Körper bricht das Essen ab und nutzt den daraus resultierenden Zucker (Glukose) für Energie.

Eine ketogene Diät ist eine fettreiche, sehr niedrige Kohlenhydrat-Diät. Es wurde ursprünglich für Kinder mit Epilepsie entwickelt und empfohlen.

Die Diät empfiehlt, dass Leute 30 Gramm (g) Kohlenhydrate oder unter pro Tag essen. Das Ziel ist es, 3 bis 4 g Fett für alle 1 g Kohlenhydrate und Protein zu essen.

Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel

Weil die ketogene Diät Kohlenhydrate beschränkt, gibt es nicht genügend Zucker für den Körper, um als Brennstoff zu verwenden, so dass es wieder mit Fett füllt. Der Prozess des Abbruchs von Fett wird als "Ketose" bezeichnet, und es produziert eine Brennstoffquelle namens Ketone.

Eine ketogene Diät hilft einigen Leuten mit Typ 2 Diabetes, weil es dem Körper erlaubt, Glukosespiegel auf einem niedrigen aber gesunden Niveau zu halten. Die reduzierte Menge an Kohlenhydraten in der Diät hilft, große Spikes im Blutzucker zu beseitigen, wodurch die Notwendigkeit für Insulin reduziert wird.

Studien, die ketogene Diäten umgeben, haben festgestellt, dass sie bei der Reduktion von HbA1c hilfreich sein können. Dies ist ein 3-Monats-Durchschnitt der Blutzuckerwerte.

Auswirkungen auf Medikamente

Ketogene Diäten können helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Als solche können einige Leute mit Typ-2-Diabetes nach einer ketogenen Diät in der Lage sein, ihre Medikamente zu reduzieren.

Jedoch können diejenigen, die der ketogenen Diät folgen, sowie ein Insulin-Regime, mehr gefährdet sein, eine Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) zu entwickeln. Hypoglykämie tritt auf, wenn Blutzuckerspiegel auf 70 Milligramm pro Deziliter (mg / dl) oder weniger fallen.

Einfluss auf das Gewicht

Die ketogene Diät hilft dem Körper Fett zu verbrennen, was vorteilhaft ist, wenn man versucht, Gewicht zu verlieren. Dies kann für diejenigen mit Typ-2-Diabetes, sowie Prediabetes hilfreich sein.

Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die eine ketogene Diät einführen, eine Verbesserung des Blutzuckerspiegelmanagements zeigen. Sie haben auch gezeigt, um spürbare Gewichtsverlust zu erleben.

Mögliche Nebenwirkungen

Einige kurzfristige Nebenwirkungen der ketogenen Diät können geistige Nebel, Müdigkeit und Kopfschmerzen sein.

Die ketogene Diät kann eine lebensfähige Behandlungsoption für einige Leute mit Typ 2 Diabetes sein. Allerdings hat es einige mögliche Nebenwirkungen.

Kurzfristige Nebenwirkungen

Da die ketogene Ernährung eine Umstellung auf eine andere Energiequelle mit sich bringt, kann es zu einigen Nebenwirkungen führen. Dazu gehören:

  • Verlust von Salzen
  • Keto-Grippe
  • Spürbare Veränderung der Darmgewohnheiten, wie Verstopfung
  • Unangenehme Beinkrämpfe
  • Spürbarer Energieverlust
  • Geistige Nebeligkeit
  • häufiges Wasserlassen
  • Kopfschmerzen

In den meisten Fällen sind die Nebenwirkungen nur vorübergehend und die Menschen erleben keine langfristigen Probleme.

Langzeit-Nebenwirkungen

Langzeit-Effekte können die Entwicklung von Nierensteinen und ein erhöhtes Risiko von Knochenbrüchen durch Azidose.

Kinder können auch verkümmerte Wachstum aufgrund der reduzierten Ebenen eines Insulin-ähnlichen Wachstumsfaktor, die zu Knochenerosion führen können. Dies kann bedeuten, schwache Knochen, die sehr anfällig für Frakturen sind.

Vorteile der ketogenen Ernährung

Die ketogene Diät kann zu einer Vielzahl anderer Vorteile führen, einschließlich:

  • niedriger Blutdruck
  • Verbesserte Insulinsensitivität
  • Weniger Abhängigkeit von Medikamenten
  • Spürbare Verbesserungen im Cholesterinspiegel

Essensplanung

Ketogene Diäten sind streng, aber sie können eine nahrhafte Diät liefern, wenn sie richtig gefolgt sind. Die Idee ist, weg von Nahrungsmitteln zu bleiben, wie Kohlenhydrate, die Insulinspitzen spitzen konnten.

Die Menschen sollten sich auf die Entwicklung einer Diät-Plan, der aus niedrigen Kohlenhydraten, moderaten Protein und fettreiche Inhalte besteht konzentrieren. Es ist auch wichtig, hochverarbeitete Lebensmittel zu vermeiden und stattdessen minimal verarbeitete und echte Lebensmittel zu verwöhnen.

Eine ketogene Diät sollte aus den folgenden Arten von Lebensmitteln bestehen:

  • Low Carb Gemüse: Eine gute Faustregel ist, bei jeder Mahlzeit Gemüse zu essen. Vorsicht vor stärkehaltigem Gemüse, wie Kartoffeln und Mais.
  • Eier: Eier sind niedrig in Kohlenhydraten sowie eine ausgezeichnete Quelle von Protein.
  • Fleisch: Fettsäuren sind akzeptabel, aber vermeiden Sie zu viel Protein. Ein hohes Maß an Protein kombiniert mit niedrigen Kohlenhydraten kann dazu führen, dass die Leber das Protein in Glukose umwandeln, wodurch die Person aus der Ketose kommen.
  • Gesunde fette Quellen wie Avocados, Nüsse und Samen, Olivenöl.
  • Fisch: Eine gute Eiweißquelle

Alternativen zur ketogenen Diät

Ein medizinisches Fachpersonal kann helfen, den richtigen gesunden Ernährungsplan für Leute mit Typ 2 Diabetes zu wählen.

Die ketogene Diät ist eine gesunde Ernährung Plan, der Menschen mit Diabetes helfen kann, aber es gibt andere Diäten, die auch helfen können.

Die Atkins

Die Atkins-Diät ist ein weiterer Low-Kohlenhydrat-Essplan, der 1972 vom Kardiologen Robert C. Atkins entwickelt wurde.

Ähnlich wie die ketogene Diät konzentriert sich die Atkins Diät auf die Beschränkung von Kohlenhydraten und das Essen von viel Protein und Fetten. Dr. Atkins zeigte, wie eine Reduktion von Kohlenhydraten und Zucker dazu beitragen könnte, Typ-2-Diabetes zu kontrollieren.

Die Atkins-Diät beinhaltet nicht, Kalorien zu zählen, sondern konzentriert sich auf die Verfolgung von Kohlenhydraten. Es ist eine der ersten Diäten identifiziert, um zu helfen, Typ-2-Diabetes zu kontrollieren. Die Atkins Diät kann auch helfen, Cholesterinspiegel zu kontrollieren.

Die Diät beinhaltet vier Stufen. Die erste beinhaltet, an 20 g Kohlenhydrate pro Tag zu kleben. Jede Phase konzentriert sich auf die allmähliche Erhöhung der Palette von Lebensmitteln.

In der letzten Phase werden Tipps für die lebenslange Instandhaltung in die Praxis umgesetzt. Auf diese Weise ist es eher eine Lebensstiländerung als eine Diät.

Kritik der Verwendung von Ketose

Kritiker der Atkins und ketogene Diäten argumentieren, dass eine Diät, die auf Ketose fokussiert ist, zu übertrieben ist. Dies ist, weil sie glauben, dass eine längere Exposition gegenüber Ketonen möglicherweise zu Nierenschäden führen kann.

Es ist auch schwierig, diese Arten von Diäten langfristig zu halten, weil sie so restriktiv von Kohlenhydraten sind. Es kann auch zu Gewichtszunahme später führen, besonders wenn eine Person beginnt, Kohlenhydrate wieder in einer unausgewogenen Weise zu essen.

Gesundes Essen

Unabhängig von der gewählten Diät ist ein gesundes Essen Plan für Menschen mit Typ-2-Diabetes unerlässlich.

Ein Arzt oder Ernährungsberater kann einer Person helfen, den Plan zu wählen, der am besten zu ihrem Lebensstil passt. Es ist auch wichtig, dass die Menschen eine Diät finden, die für sie arbeitet und macht sie sich gut fühlen.

Die ketogene und die Atkins Diät kann nicht für alle Leute richtig sein. Allerdings ist es schwer zu leugnen, dass sie Gewichtsverlust zu fördern und kann helfen, Blutzuckerwerte zu regulieren.

Beide dieser Dinge sind vorteilhaft für Menschen mit Typ-2-Diabetes und können ihnen helfen, ihren Zustand zu verwalten.

Diabetes (Typ 1) mit ketogener Ernährung besiegen, geht das? Interview Jeff Heusserer | Folge #079 (Video Medizinische Und Professionelle 2019).

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