Beste eis für typ 2 diabetes


Beste eis für typ 2 diabetes

Eis kann ein leckeres Leckerbissen sein, aber Leute mit Diabetes müssen besonders vorsichtig sein, welches Eis sie essen.

Eis muss nicht strikt aus Grenzen für Menschen mit Typ-2-Diabetes sein. Während es immer noch am besten ist, Eis in Maßen zu genießen, gibt es Eis und gefrorene Joghurt Entscheidungen da draußen, die nicht entgleisen eine gesunde Ernährung.

Menschen mit Typ-2-Diabetes haben mehr zu denken, als einfach nur ruinieren ihre Diät mit Eis. Ihre Hauptanliegen sind, wie Eiscreme ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen wird, da die Kontrolle dieses ist entscheidend für die Verwaltung von Diabetes.

Während Menschen mit Diabetes Eiscreme als Teil ihrer gesunden Ernährung enthalten können, ist es wichtig für sie, fundierte Entscheidungen darüber zu treffen, welche Eiscreme sie essen sollten.

Verständnis von Eis Zucker Portionen

Die meisten Eiscreme hat viel Zucker, so dass es etwas, was eine Person mit Diabetes sollte vermeiden. Aus diesem Grund ist eines der ersten Dinge, die sie bei der Auswahl eines Eiscremes beachten sollten, der Zuckergehalt.

Menschen mit Diabetes müssen verstehen, wie ihre Eiscreme Genuss passt in ihre gesamte Diät-Plan. Hier sind ein paar Fakten für Menschen mit Diabetes zu beachten:

  • Alle 4 Gramm (g) Zucker entspricht 1 Teelöffel. Je mehr Zucker, der in der Eiscreme ist, desto mehr Kohlenhydrate hat es.
  • Ein Eis mit 15 g Kohlenhydrate ist gleich 1 Portion Kohlenhydrate. Jeder Kohlenhydrate in Eis wird auf das gesamte Kohlenhydrat-Ziel für den Tag zählen, die für jede Person unterschiedlich sein wird.
  • Protein und Fett in Eis gefunden kann dazu beitragen, langsame Absorption von Zucker. Die Wahl eines Eiscremes höher in Protein und Fett kann vorzuziehen, die Wahl einer niedrigeren Fett-Option.
  • Ein geeigneter Teil von Eis für jemanden mit Diabetes ist sehr klein, in der Regel eine halbe Tasse. Aber die meisten Menschen dienen viel mehr als das. Es ist entscheidend, dass eine Person mit Diabetes an der richtigen Portionsgröße haftet, also wissen sie genau, wie viele Kohlenhydrate sie essen.

Dinge, die bei der Auswahl eines Eiscremes aussehen

Wenn es darum geht, Eis zu holen, kann die Anzahl der Auswahlmöglichkeiten in einem Lebensmittelgeschäft überwältigend sein. Es gibt eine Reihe von Marken und Dutzende von Aromen zur Auswahl. Hier sind einige Überlegungen zum Abholen von Eis im Laden:

Wenig Zucker

Das beste Eis für eine Person mit Diabetes hat den geringsten Zuckergehalt pro Portion, ohne sich auf künstliche Süßstoffe zu verlassen. Um die Menge an Zucker in Eis zu überprüfen, schauen Sie sich die Gesamtzahl der Kohlenhydrate auf dem Nährwert Etikett und die Zutatenliste.

Für jemanden mit Diabetes ist die beste Wahl ein Eis mit weniger als 20 g Gesamtkohlenhydrate in einer halben Tasse serviert.

Etiketten können verwirrend oder sogar absichtlich irreführend sein, also ist es wichtig, sie sorgfältig zu lesen.

Verwirrung von Etiketten

Fast jede Marke von Eis hat viele Marketing-Informationen auf dem Container, die entworfen ist, um das Auge zu fangen.

Menschen mit Diabetes kann ein Produkt, das reduzierten Zucker oder die Hälfte der Kalorien der regelmäßigen Eiscreme sagt. Obwohl die Ansprüche zutreffend sein können, dass das jeweilige Produkt weniger Zucker als eine andere Sorte hat, kann der tatsächliche Zuckergehalt noch viel höher sein als empfohlen pro Portionsbetrag.

Fett- und Proteingehalt

Die Menge an Protein und Fett in der Eiscreme kann einen direkten Einfluss darauf haben, wie schnell Zucker im Körper absorbiert wird. Im Allgemeinen, wenn der Fett- und Proteingehalt höher als der Durchschnitt ist, wird der Zucker aus jeder Portion langsamer absorbiert.

Beste Eiscreme für Menschen mit Diabetes zu essen

Mit so vielen Marken zu wählen, kann es schwer zu bestimmen, welche sind am besten für Menschen mit Diabetes. Die folgenden sind ein paar Marken und Aromen zu wählen, die sind bessere allgemeine Entscheidungen:

  • Blue Bunny Ice Creme bietet zwei Optionen - Vanille und Schokolade. Beide enthalten weniger als 20 g Kohlenhydrate pro Portion.
  • Breyers bieten ein Vanilleeis namens Smooth and Dreamy ½ Fat Creamy Vanilla Ice Cream. Es enthält minimales Fett und 17 g Gesamtkohlenhydrate. Breyers bieten ein ähnliches Produkt auch in Schokolade an, auch mit 17 g Gesamtkohlenhydrate. Breyers bieten auch einige ohne Zucker hinzugefügt Aromen. Diese Sorten enthalten jedoch mehrere künstliche Süßstoffe und werden nicht empfohlen.
  • Schwans Angebot bietet einen Schokoladeneis-Geschmack, der 18 g Gesamtkohlenhydrate enthält.
  • Edy's bietet mehrere Sorten ihrer langsamen Eiscreme an, die rund 20 g oder weniger Kohlenhydrate pro Portion enthalten.
  • Halo Top bietet Eiscreme-Aromen mit zusätzlichem Protein an. Die Zugabe von Protein hilft, die Absorption von Zucker in das Blut zu verlangsamen, so dass es eine gute Wahl für Menschen mit Diabetes.

Wie man für Eis in einer Diät Platz macht

Eine empfohlene Portion von Kohlenhydraten in Eis ist 20 g oder weniger. Das entspricht etwa einer Portion Kohlenhydrate an einem Tag.

Menschen mit Diabetes, die eine strenge Diät folgen, wo Kohlenhydrat-Portionen zählen, muss jedes Kohlenhydrat zählen, das sie essen. Diejenigen, die planen, eine Portion Eis zum Dessert zu essen, sollten sicherstellen, dass sie einen weniger Kohlenhydrat servieren während des Tages essen. Das Ersetzen eines Sandwiches mit einer Salatverpackung oder einem Salat könnte dies tun.

Gesättigte Fettgehalt ist auch hoch in einigen Eiscreme Marken und Aromen. Da Menschen mit Diabetes ein höheres Risiko für Herzerkrankungen haben, ist es eine gute Idee, andere gesättigte fetthaltige Lebensmittel auf den Tag zu beschränken, den sie planen, Eis zu essen.

Wenn Eis essen wird ein tägliches Vergnügen werden, ist es wichtig, mit einem Ernährungsberater darüber zu sprechen, wie man es in einen Diätplan passt.

Andere Süßigkeiten und Dessert-Optionen

Diabetes-freundliche Desserts gibt es in den meisten Geschäften und kann zu Hause so leicht wie alle anderen Desserts gemacht werden. Einige Dinge zu beachten bei der Suche nach anderen süßen Optionen sind:

  • Gesamt Kohlenhydratgehalt pro Portion: Nur 15-20 g gilt als eine tägliche Portion Kohlenhydrate.
  • Total Protein: Die Menge an Protein in einem Dessert kann dazu beitragen, die Aufnahme von Zucker in den Blutkreislauf.
  • Verwendung von natürlichen Süßstoffen: Obwohl künstliche Süßstoffe in den meisten Geschäften und in vielen leichten und nicht zuckerfreien Eiscreme-Optionen zur Verfügung stehen, sind sie in der medizinischen Gemeinschaft nicht sehr zu empfehlen.

Einige ready-to-eat Optionen für Dessert gehören:

Gefrorener Joghurt

Während gefrorene Joghurt wie eine gesündere Option scheinen mag, enthält sie oft genauso viel Zucker wie regelmäßiges Eis.

Manche Leute betrachten gefrorenen Joghurt und Eis, um das gleiche zu sein, während andere ihre Unterschiede erkennen. Gefrorener Joghurt wird oft in fettfreien Sorten verkauft, was eine gute Option ist, wenn man mit einigen Eiscremes verglichen wird, wo eine einzelne Portion rund ein Drittel des Gesamtfettbedarfs sein kann.

Allerdings muss die Ernährungsinformation in gefrorenem Joghurt sorgfältig betrachtet werden. Gefrorener Joghurt kann auch genauso viel enthalten, wenn nicht mehr Zucker und daher Kohlenhydrate, als Eiscreme. Dies kann sein, um für den Mangel an Geschmack und Textur, dass das Fett würde es geben.

Pudding und Gelatine

Es gibt viele Marken, die zuckerfreie oder fettfreie Versionen dieser Dessert-Optionen anbieten, obwohl sie noch künstliche Süßstoffe enthalten können. Es ist wichtig, die ernährungsphysiologischen Tatsachen zu überprüfen, um zu sehen, wie sie in die Gesamtdiät für den Tag passen.

Hausgemachte Backwaren mit Stevia

Viele Backwaren, wie Kekse, Brownies, Kuchen, und so weiter, verwenden Stevia anstelle von Zucker in ihren Rezepten.

Diese natürliche, null-kalorienreiche Süßstoff bietet einen großen Ersatz für Zucker, die die Kohlenhydrat-Wirkung eines Lieblings-Backwaren behandeln können.

Schlussfolgerung

Wenn es um Eis geht, ist der beste Rat für Menschen mit Diabetes zu verstehen, Kohlenhydrat Portion Größen, die Menge in einer Portion Eis und wie viel Einfluss wird es am Tag haben.

Es ist immer eine gute Idee, einen Spaziergang nach dem Essen ein Dessert zu helfen, um nach dem Essen Blutzucker zu helfen.

Für Leute, die mit Diätetikern arbeiten, um einen Mahlzeitplan zu entwickeln, ist es wichtig, über mögliche Ausgaben mit dem Hinzufügen von Eiscreme zur Diät zu sprechen, oder Weisen, um es zu arbeiten. In jedem Fall, mit der richtigen Forschung und Opfer, kann Eis ein Teil einer regelmäßigen Diät sein.

Lebensmittel für Typ 2 Diabetes (Video Medizinische Und Professionelle 2021).

Abschnitt Probleme Auf Medizin: Krankheit