Diät-tipps für eine gesunde gallenblase


Diät-tipps für eine gesunde gallenblase

Eine Diät von hohen Cholesterin-Lebensmitteln kann dazu führen, dass Gallensteine ​​bilden.

Die Gallenblase ist ein kleines, birnenförmiges Organ, das Galle aus der Leber sammelt und speichert. Dies ist ein sehr wichtiger Job, weil Galle ist, was hilft dem Körper, Fett zu verdauen.

Halten Sie die Gallenblase gesund ist wichtig für die richtige Verdauung und Verhinderung von Bedingungen wie Gallensteine ​​und Krebs.

Es gibt ein paar wichtige Diät-Tipps für eine gesunde Gallenblase zu betrachten, sowie einige Dinge zu vermeiden.

Was ist eine Gallenblase Diät?

Eine Gallenblase Diät ist nicht eine Art von Diät im Besonderen. Es ist einfach eine Reihe von Diät-Richtlinien verwendet, um Menschen zu helfen, ihre Gallenblase gesund und voll funktionsfähig zu halten.

Die Richtlinien werden auch häufig von Menschen gefolgt, die ihre Gallenblasen als Ergebnis von Gallensteinen oder anderen solchen Komplikationen entfernt haben.

Wie wirkt sich die Ernährung auf die Gesundheit der Gallenblase aus?

Die Diät kann direkt die Gesundheit der Gallenblase aufgrund der Schlüsselrolle, die die Gallenblase bei der Verdauung von Lebensmitteln spielt, beeinflussen. Seine Aufgabe ist es, zu sammeln und zu speichern Galle, und fügen Sie dann, dass Galle zu essen, wie es in den Dünndarm eintritt. Die Galle hilft, Fette zu brechen.

Gallensteine ​​bilden sich, wenn die Galle, die in die Gallenblase kommt, in Cholesterin oder Bilirubin zu hoch ist oder in Gallensalzen zu niedrig ist. Die meisten Gallensteine ​​selbst sind aus gehärtetem Cholesterin gefertigt.

Wenn Gallensteine ​​zu bilden beginnen, können sie die Verbindung von der Gallenblase zum Dünndarm blockieren. Dies kann es schwierig oder sogar unmöglich für Galle durchkommen.

Wenn die Gallensteine ​​nicht entfernt werden können, muss die Gallenblase möglicherweise aus dem Körper entfernt werden. Auch ohne die Gallenblase, die Leber macht noch genug Galle für die meisten normalen Verdauung möglich sein, obwohl eine fettarme Diät empfohlen wird. Allerdings ist es am besten, sich um die Gallenblase zu kümmern, bevor Komplikationen auftreten, um sie ganz zu vermeiden.

Gallenblase unterstützt Lebensmittel

Die Gallenblase Diät zielt darauf ab, den Stress zu reduzieren, den die Diät auf der Gallenblase hat. Die Lebensmittel werden leichter zu verdauen, können den Verdauungsprozess helfen oder die Gallenblase selbst unterstützen.

Hohe Anlagenaufnahme

Einer der wichtigsten Aspekte einer ausgewogenen Ernährung ist es, dem Körper eine Vielzahl von Lebensmitteln zur Verfügung zu stellen, um so viele verschiedene Nährstoffe wie möglich zu bekommen.

Der einfache Weg, dies zu tun ist, um die Anzahl der verschiedenen Früchte und Gemüse regelmäßig gegessen zu erhöhen. Das Essen einer Vielzahl von pflanzlichen Lebensmitteln kann dazu beitragen, eine breite Palette von Nährstoffen für den Körper und halten Sie es gesund.

Mageres Eiweiß

Fette können Stress auf die Gallenblase und so ist es wichtig, dass Proteine ​​in der Ernährung so schlank wie möglich sind.

Weiß-Fleisch-Lebensmittel, Fisch und Gemüse-Proteine ​​sind mehr schlanke Proteine, die helfen können, übermäßigen Stress auf die Gallenblase zu lindern.

Faser

Faser spielt eine wichtige Rolle in einem gesunden Verdauungssystem. Faser in seinen verschiedenen Formen kann dazu beitragen, eine Person fühlen sich voll für einen längeren Zeitraum, füttern gesunde Bakterien im Darm, und fügen Sie Bulk auf den Stuhl.

Faser kann auch helfen, den Körper in Toxin Entfernung.

Gesunde Fette

Mehrfach ungesättigte Fette wie Omega-3 scheinen zu helfen, die Gallenblase gesund zu halten und das Risiko von Gallenblasenproblemen zu reduzieren.

Diese Fette finden sich häufig bei Kaltwasserfischen, Nüssen wie Walnüssen, Samen wie Leinsamen und Ölen aus Fisch oder Leinsamen.

Kaffee

Der gesunde Kaffeekonsum scheint auch eine wichtige Rolle zu spielen, um die Gallenblase richtig zu halten.

Kalzium

Eine gesunde Gallenblase wird durch eine Diät von Kalzium reichen Speisen wie Blattgemüse, Brokkoli und Sardinen unterstützt.

Die Erhöhung der Kalziummengen in der Ernährung kann auch eine gesunde Gallenblase unterstützen. Kalzium findet sich in dunklen, grünen Blättern, darunter Kohl, Sardinen und Brokkoli.

Milchprodukte haben auch viel Kalzium, aber sie können auch einen sehr hohen Fettgehalt haben, hauptsächlich aus gesättigten Fetten. Alternative Pflanzen Milch, die mit Kalzium angereichert sind, wie Mandel-oder Flachs-Milch, sind höher in gesunden Fetten und niedriger in gesättigten Fetten und kann noch reichlich Kalzium.

Alkohol

Während stark trinken kann dazu führen, dass Probleme für die Leber, scheint es, dass moderate trinken (das heißt, um ein Getränk pro Tag) kann dazu beitragen, die Gallenblase vor Gallensteinen und anderen Komplikationen zu schützen.

Vitamin C

Menschen, die ein höheres Vitamin C in ihrem Blut haben, scheinen weniger Gallenblasenprobleme zu erleben.

Vitamin C wird leicht durch den Verzehr einer abwechslungsreichen Ernährung mit vielen Früchten und Gemüse gewonnen. Es kann auch leicht als Ergänzung in den meisten Märkten gefunden werden, aber Ergänzungen bieten nicht die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie immer die Nährstoffe aus der Nahrung.

Lebensmittel zu vermeiden

Es gibt auch Lebensmittel, die scheinen, um die Chancen der Entwicklung von Gallenblase Störungen wie Gallensteine ​​zu erhöhen. Wenn Gallenblase Gesundheit ist ein Anliegen, kann es helfen, zu vermeiden oder zu begrenzen diese Lebensmittel:

Raffinierte Kohlenhydrate

Während Kohlenhydrate viel von der Nahrung ausmachen, die Menschen essen, können raffinierte Kohlenhydrate das Risiko von Gallenblasenerkrankungen erhöhen. Raffinierte Kohlenhydrate umfassen Zucker und Süßstoffe, Mehl, raffinierte Körner und Stärken.

Sie sind am häufigsten in Backwaren einschließlich Kekse und Kuchen, sowie in Süßigkeiten, Schokolade, alkoholfreie Getränke und zerschlagen und gebratene Lebensmittel gefunden.

Übermäßige Fette

Die Galle, die von der Gallenblase produziert wird, ist wichtig, um Fette zu verdauen, so dass eine fett-schwere Diät essen kann, um sie zu überstunden zu arbeiten.

Verarbeitete Nahrungsmittel, die in Transfetten, hydrierten Ölen, gebratenen Nahrungsmitteln und übermäßigen gesättigten tierischen Fetten hoch sind, können die Gallenblase überarbeiten. Eine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass Männer mit der höchsten langkettigen gesättigten Fettaufnahme, vor allem aus rotem Fleisch, waren am meisten gefährdet für Gallensteine. Mittelkettige Fette, die in pflanzlichen Lebensmitteln wie Kokosnuss gefunden wurden, erhöhten nicht das Gallensteinrisiko.

Diät nach Gallenblasenchirurgie oder bei Gallenblasenproblemen

Bei leichten Gallenblasenproblemen können die Symptome mit einer leicht verdaulichen Diät, einschließlich saftigem Gemüse, erleichtert werden.

Nach einer Gallenblasenchirurgie, wird das Krankenhaus oft ein geduldiges flüssiges Essen für 1-2 Tage geben und dann wieder zu festen Nahrungsmitteln wechseln. Die Leber produziert genügend Galle für normale Verdauung unter den meisten Umständen, aber es dauert Zeit für den Körper anzupassen.

Eine fettarme Diät wird unendlich nach der Operation empfohlen. Manche Menschen können Durchfall und andere Verdauungssymptome erfahren, wenn sie nach der Operation fettige oder fettige Lebensmittel essen, wenn sie nicht in der Lage sind, Fett optimal zu verdauen oder beides. Melden Sie Ihren Arzt, wenn Sie fettige, schaumige oder schaumige Stühle feststellen.

Für diejenigen mit milden Gallenblase Fragen, eine flüssige und leicht zu verdauen Diät kann zu Hause getan werden, um zu versuchen, Symptome zu lindern. Dies beginnt in der Regel mit Flüssigkeiten wie Hühnerbrühe, Gemüsebrühe und frischem, saftigem Gemüse. Wässrige Suppen können dann hinzugefügt werden, sowie fettarme, Low-Cholesterin, High-Faser-Lebensmittel.

Gallenblase reinigt

Eine Gallenblase reinigen, oder Gallenblase bündig, ist vor kurzem ein Trend geworden. Es ist entworfen, um die Gallenblase zurückzusetzen, Gallensteine ​​auszuspülen und die Verdauungsgesundheit und die Funktion der Gallenblase zu verbessern.

Ein Beispielprozess beinhaltet das Essen einer strengen Diät einschließlich Apfelsaft für 2 Wochen. Die Person folgt dann einem Plan, Epsom-Salze zu trinken und eine Mischung aus Olivenöl und Zitrussaft.

Es gibt viele Behauptungen über diese Gallenblase Flush gemacht, aber wenig Forschung wurde auf dem Thema gemacht. Als Forschung in der Welt Journal der Gastroenterologie Weist darauf hin, dass die Gallenblase bündig sein kann, und die "Steine", die die Leute in ihren Hockern sehen, wurden gefunden, um einfach der Öl- und Zitrussaft zu sein.

Die Reinigung der Gallenblase kann nicht so einfach sein wie eine Lösung zu trinken, aber es gibt definitive Schritte, die dazu gebracht werden können, die Gallenblase gesund zu halten.

Wann ein Arzt zu sehen

Die Symptome von Gallensteinen sind nicht von allen gefühlt, aber sie können:

  • Übelkeit
  • Schmerz
  • Vergilbende Haut
  • Entzündung der Bauchspeicheldrüse
  • Entzündung der Gallenblase

Wenn diese Symptome bemerkt werden, ist es am besten, einen Arzt zu sehen, um richtig diagnostiziert zu werden.

Andere Lifestyle-Tipps für Gallenblase Gesundheit

Es gibt mehrere Schritte, die Menschen nehmen können, um die Gallenblase Gesundheit zu verbessern. Zu diesen Lifestyle-Maßnahmen gehören:

  • Kontrolle der Fettleibigkeit : Weil Fettleibigkeit ein Risikofaktor für Gallenblasenprobleme ist, kann es hilfreich sein, körperlich aktiv und in Form zu bleiben.
  • Vermeidung eines schnellen Gewichtsverlustes : Schneller Gewichtsverlust verlangt die Leber und Gallenblase zu Überstunden zu arbeiten, was manchmal mehr Gallensteine ​​bedeuten kann. Langsame und stetige Gewichtsverlust ist am besten und kann auch länger gepflegt werden.
  • Vermeidung von Allergenen : Es kann auch einen Link zu Nahrungsmittelallergien und Gallenstein Gesundheit geben. Ein Allergietest, nach einer Beseitigung Diät, und die Vermeidung von spezifischen Allergenen kann für Menschen mit Gallenblase Probleme hilfreich sein.
  • Aufhören zu rauchen : Tabakrauch kann zur Gallenblase Dysfunktion beitragen, bis zu und einschließlich Gallenblase Krebs.
  • Probieren Sie eine vegetarische Ernährung : Essen eine hochfaserige, vegetarische Ernährung reich an pflanzlichen Lebensmitteln kann ein Schritt in die richtige Richtung für Gallenblase Gesundheit. Viele der Lebensmittel zu vermeiden, wie übermäßiges gesättigtes Fett, sind in tierischen Produkten zu finden.

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