"rosa lärm" steigert tiefen schlaf, gedächtnis für ältere erwachsene



Wenn wir altern, verschwindet unsere Schlafqualität. Die Forscher glauben, dass dies zu einem späteren Gedächtnisverlust beitragen kann. Neue Forschung schlägt jedoch vor, dass es eine einfache Lösung für dieses Problem geben kann: "rosa Rauschen".

Forscher sagen, dass rosa Lärm kann dazu beitragen, tiefe Schlafqualität und Speicher für ältere Erwachsene zu verbessern.

Rosa Rauschen ist definiert als sanfter, beruhigender Klang, wobei jede Oktave gleiche Energie besitzt. Im Wesentlichen ist rosa Lärm das Hintergrundgeräusch, das wir in alltäglichen Umgebungen hören.

Forscher von der Northwestern University in Evanston, IL, fanden, dass, wenn sie rosa Lärm an die Gehirnwellen von älteren Erwachsenen synchronisierten, wie sie schliefen, der Klang nicht nur ihre Qualität des tiefen Schlafes verbessert, sondern es auch verbessert ihre Erinnerung.

Älterer Autor Dr. Phyllis Zee, Professor für Neurologie an der Feinberg School of Medicine bei Northwestern und Kollegen kürzlich veröffentlichten ihre Ergebnisse in der Zeitschrift Grenzen in der menschlichen Neurowissenschaften .

Zahlreiche Studien haben die Bedeutung des Schlafes für die Gedächtniskonsolidierung hervorgehoben - das heißt, die Fähigkeit des Gehirns, kurzfristige Erinnerungen in langfristige Erinnerungen umzuwandeln.

Langsamwellen-Schlaf (SWS) - häufiger als tiefer Schlaf bezeichnet - ist Teil der nicht-schnellen Augenbewegung (NREM) Schlafzyklus, der als wichtig für die Gedächtniskonsolidierung angesehen wird. Wenn wir älter werden, kann sich die Qualität von SWS jedoch verringern.

Studien haben gezeigt, dass Störungen des NREM-Schlafes im älteren Alter negative Konsequenzen für das Gedächtnis haben können.

Laut Dr. Zee und Team, hat die bisherige Forschung bei jungen Erwachsenen eine Verbindung zwischen akustischer Stimulation der langsamen Hirnaktivität während des Schlafes und verbesserte Erinnerung aufgedeckt. Allerdings sind sie der Auffassung, dass Studien mit akustischer Stimulation bei älteren Erwachsenen fehlen.

Akustische Stimulation steigert SWS, Gedächtnis im späteren Leben

Um diese Lücke in der Forschung zu bewältigen, schrieben Dr. Zee und Kollegen 13 ältere Erwachsene im Alter zwischen 60 und 84 Jahren zu ihrem Studium ein.

Alle Erwachsenen unterlagen einer Nacht der Scheinstimulation und einer Nacht der akustischen Stimulation, die etwa 1 Woche auseinander waren. Die akustische Stimulation integrierte rosa Rauschen, die mit ihren Gehirnwellen synchronisiert wurden, als sie schliefen.

Für jede Sitzung vervollständigten die Erwachsenen zwei Gedächtnisrückruftests - eine, bevor sie nachts schlafen gingen, und eine, nachdem sie am nächsten Morgen aufgewacht waren.

Während sich der Gedächtnisrückruf unter beiden Bedingungen verbesserte, stellten die Forscher fest, dass die durchschnittliche Verbesserung nach akustischer Stimulation dreimal größer war als bei der Scheinstimulation.

Die stärkere Verbesserung des Gedächtnisses als Ergebnis der akustischen Stimulation korrelierte mit einer größeren Zunahme der Qualität von SWS, die das Team sagt, wie wichtig tiefer Schlaf für die Gedächtniskonsolidierung ist, auch im späteren Leben.

Insgesamt glauben die Forscher, dass ihre Ergebnisse darauf hindeuten, dass akustische Stimulation ein effektiver Weg sein kann, um Schlafqualität und Gedächtnis im älteren Alter zu steigern.

Dies ist ein innovativer, einfacher und sicherer Nichtmedikationsansatz, der die Gehirngesundheit verbessern kann. Dies ist ein potentielles Instrument zur Verbesserung des Gedächtnisses in älteren Populationen und zur Abschwächung des normalen altersbedingten Gedächtnisrückgangs."

Dr. Phyllis Zee

Allerdings kommt das Team zu dem Schluss, dass weitere Studien mit einer größeren Anzahl von Teilnehmern erforderlich sind, bevor akustische Stimulation für ältere Erwachsene empfohlen werden kann.

"Wir wollen das auf Langzeitstudiengänge vorbereiten", bemerkt der erste Autor Nelly Papalambros vom Institut für Neurologie an der Feinberg School of Medicine.

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