Lebensmittel zu essen und lebensmittel zu vermeiden, um brustkrebs zu kämpfen


Lebensmittel zu essen und lebensmittel zu vermeiden, um brustkrebs zu kämpfen

Während es keine einzige Nahrung oder Diät gibt, die Brustkrebs verhindern oder verursachen kann, ist Diät ein Bereich, in dem einzelne Wahlen einen wirklichen Unterschied machen können.

Brustkrebs ist eine komplexe Krankheit mit vielen Faktoren. Einige dieser Faktoren wie Alter, Familiengeschichte, Genetik und Geschlecht können nicht kontrolliert werden.

Allerdings gibt es Faktoren, die Einzelpersonen kontrollieren können, die das Rauchen einschließen, nicht trainieren, übergewichtig und ihre Diät sind. Einige Forscher behaupten, dass Diät für 30 bis 40 Prozent aller Krebsarten verantwortlich sein könnte.

Top-Lebensmittel zu essen, um Brustkrebs zu bekämpfen

Brustkrebs kann an verschiedenen Orten beginnen, wachsen auf unterschiedliche Weise und erfordern unterschiedliche Arten der Behandlung. So wie bestimmte Krebsarten auf bestimmte Behandlungen besser reagieren, reagieren bestimmte Krebsarten auf bestimmte Lebensmittel.

Eine Vielzahl von Obst und Gemüse ist wichtig für eine gesunde Ernährung, sondern kann auch helfen, Brustkrebs zu verhindern.

Die folgenden Nahrungsmittel werden als Teil einer gesunden Diät im Allgemeinen betrachtet und sie können helfen, die Entwicklung oder das Fortschreiten des Brustkrebses zu verhindern:

  • Eine Vielzahl von bunten Früchten und Gemüse
  • Faserhaltige Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Bohnen und Hülsenfrüchte
  • Fettarme Milch und Milchprodukte
  • Sojabohnen-basierte Produkte
  • Lebensmittel reich an Vitamin D
  • Lebensmittel, insbesondere Gewürze, mit entzündungshemmenden Eigenschaften

Eine Studie von mehr als 91.000 Frauen festgestellt, dass nach einer Diät, die vor allem Pflanzen könnte das Risiko der Entwicklung von Brustkrebs um 15 Prozent schneiden. Die Ida & Joseph Friend Cancer Center empfehlen zwischen 8 und 10 Portionen Obst und Gemüse pro Tag.

Zusammen mit ihren anderen Vorteilen sind Früchte und Gemüse reich an Flavonoiden und Carotinoiden, die mit einer Vielzahl von medizinischen Vorteilen verbunden sind. Studien haben die folgenden Früchte und Gemüse gefunden, um gut zu sein, um Brustkrebs zu verhindern:

  • Dunkles, grünes, grünes Gemüse
  • Pfeffer
  • Tomaten
  • Aubergine
  • Zitrusfrucht
  • Möhren
  • Brokkoli
  • Grünkohl
  • Zwiebeln
  • Äpfel
  • Birnen
  • Pfirsiche
  • Erdbeeren

Diätetische Faser

Obwohl die Erforschung von Ballaststoffen und deren Wirkung auf Brustkrebs derzeit nicht eindeutig ist, deuten mehrere Studien darauf hin, dass sie gegen die Krankheit schützen können. Denn Faser unterstützt das Verdauungssystem und regelmäßige Beseitigung von Abfällen, hilft es dem Körper, Giftstoffe loszuwerden und begrenzt den Schaden, den sie tun können.

Ganzkörner und Hülsenfrüchte enthalten auch Antioxidantien, die helfen können, viele Krankheiten zu verhindern. Essen mehr faserreiche Hülsenfrüchte, wie Linsen, wurde auch mit einem reduzierten Risiko von Brustkrebs assoziiert. Die Ida & Joseph Friend Cancer Center empfehlen 30 bis 45 Gramm Faser pro Tag.

Gutes Fett

Fat könnte ein unwahrscheinlicher Kandidat für eine Liste von guten Lebensmitteln für Brustkrebs Prävention, aber mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette wurden die "guten Fette" genannt. Sie finden sich in Olivenöl, Avocados, Samen und Nüssen.

Darüber hinaus wurden Omega-3-Fettsäuren, die in kalten Wasserfischen wie Lachs und Hering gefunden wurden, mit einem reduzierten Risiko von Brustkrebs verbunden. Viele Experten empfehlen eine Diät, in der etwa 20 bis 30 Prozent der täglichen Kalorien aus Fett, mit nicht mehr als 8 Prozent der gesamten Kalorien aus gesättigten Fettsäuren.

Soja

Soja ist eine gesunde Nahrungsquelle, die helfen kann, das Risiko von Brustkrebs zu reduzieren.

Umfangreiche Forschung in den vergangenen 25 Jahren hat Soja als eine äußerst gesunde Ernährung Quelle, reich an Eiweiß, gesundes Fett, Vitamine und Mineralien, aber niedrig in Kohlenhydraten identifiziert. Zusätzlich zur Verringerung der Gefahr von Brustkrebs, Soja ist auch berichtet, um Low-Density-Lipoprotein, oder "schlechtes Cholesterin" zu reduzieren, und senken das Risiko von Herzerkrankungen.

Soja findet man in Lebensmitteln wie:

  • Tofu
  • Tempeh
  • Edamame
  • Soja Milch
  • Soja-Nüsse

Vorteile dieser Lebensmittel

Einige Studien haben festgestellt, dass die gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren in einigen Fischen gefunden werden könnte aufgrund seiner Fähigkeit, Entzündungen zu reduzieren, ein möglicher Faktor für Brustkrebs.

Forscher schlagen vor, dass Faser zur Verhinderung von Brustkrebs beiträgt, indem sie dem Körper hilft, Östrogen zu beseitigen. Viele Brustkrebs Behandlungen sind entworfen, um Östrogen aus der Interaktion mit Brustkrebs-Zellen zu halten, so essen eine High-Faser-Diät kann diesen Prozess zu unterstützen und beschleunigen die Beseitigung von Östrogen.

Beta-Carotin, gefunden in Gemüse einschließlich Karotten, wurde mit einem niedrigeren Risiko von Brustkrebs assoziiert. Wissenschaftler spekulieren, dass dies sein kann, weil es den Wachstumsprozess von Krebszellen stört.

Liste der Lebensmittel zu vermeiden und warum

Als Wissenschaftler weiterhin die Auswirkungen der verschiedenen Lebensmittel auf das Risiko von Brustkrebs zu erkunden, sind die Menschen in der Regel empfohlen, um auf Alkohol, hinzugefügt Zucker, Fett und rotem Fleisch zu reduzieren.

Alkohol

Studien haben eine Verbindung zwischen regelmäßigem Alkoholkonsum und einem erhöhten Risiko von Brustkrebs festgestellt. Breastcancer.org berichtet, dass Alkohol Östrogenspiegel erhöhen und Schäden an DNA-Zellen verursachen kann. Sie merken auch, dass Frauen, die drei alkoholische Getränke pro Woche trinken, ihr Risiko erhöhen, Brustkrebs um 15 Prozent zu entwickeln. Mit jedem zusätzlichen Getränk pro Tag steigt das Risiko um rund 10 Prozent.

Zucker

Forscher an der University of Texas MD Anderson Cancer Center haben festgestellt, dass, wenn Mäuse essen eine Diät als reich an Zucker als die typische amerikanische Diät, sind sie eher zu entwickeln Brustdrüsen-Tumoren, ähnlich wie Brustkrebs bei Menschen. Darüber hinaus sind diese Tumoren eher zu verbreiten oder zu metastasieren.

Fett

Nicht alle Fette sind schlecht, aber Transfette, die in verarbeiteten und gebratenen Speisen gefunden werden, sollten vermieden werden.

Studien deuten darauf hin, dass nicht alle Fette schlecht sind. Während Fett aus verarbeiteten Lebensmitteln mit einem erhöhten Risiko von Brustkrebs verbunden ist, ist Fett aus Obst und Gemüse mit einer Abnahme des Risikos verbunden.

Transfette wurden nun mit einem erhöhten Risiko von Brustkrebs assoziiert und sollten vermieden werden. Transfette werden am häufigsten in verarbeiteten Lebensmitteln wie gebratene Lebensmittel, einige Cracker, Donuts und verpackte Kekse oder Gebäck gefunden.

rotes Fleisch

Obwohl die Forschung im Gange ist, haben einige Studien eine Verbindung zwischen rotem Fleisch und einer größeren Wahrscheinlichkeit von Brustkrebs gefunden, besonders wenn das Fleisch "gut gemacht" ist. Darüber hinaus verarbeitete Fleisch und Wurstschnitte neigen dazu, hoch in Fett, Salz und Konservierungsstoffe und sind nicht als wirksame Nahrung für Brustkrebs Prävention.

Andere gesunde Tipps zur Bekämpfung von Brustkrebs

Nach dem Ida & Joseph Friend Cancer Resource Center können die folgenden auch helfen, den Körper, um sich gegen Brustkrebs zu schützen:

  • Vitamin D aus regelmäßiger Sonneneinstrahlung kann helfen. Vitamin D ist auch in Lebensmitteln wie Eier, Kaltwasser Fisch und angereicherte Produkte gefunden. Konsultieren Sie einen Arzt, um Ebenen zu überprüfen und wenn sie niedrig sind, betrachten Sie einen Zuschlag.
  • Grüner Tee ist mit einer Reihe von positiven gesundheitlichen Auswirkungen verbunden, einschließlich der Stärkung des Immunsystems und verringert das Risiko von Brustkrebs.
  • Kurkuma ist ein gelbes Gewürz, das berichtet wurde, um entzündungshemmende Eigenschaften zu haben und das Wachstum von Brustkrebszellen zu begrenzen.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ist wichtig für das Wohlbefinden im Allgemeinen und vor allem für diejenigen, die im Kampf gegen Brustkrebs, weil Fettleibigkeit ist ein bekannter Risikofaktor für die Krankheit.

Körperlich aktiv zu sein ist ebenso wichtig wie das Essen von gesundem Essen für Brustkrebs-Prävention. Die National Cancer Institute berichten, dass Frauen, die für 4 Stunden pro Woche oder länger ausüben, ein geringeres Risiko für Brustkrebs haben.

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