Fünf der besten blogs für stressabbau


Fünf der besten blogs für stressabbau

Sich gestresst fühlen? Jeder steht vor Stress von Zeit zu Zeit. Allerdings können langfristige Belastungen aufbauen und einen nachteiligen Einfluss auf die Gesundheit haben. Maßnahmen zur Reduzierung und Bewältigung von Stress können diese Effekte verhindern. Wir schauen auf fünf der besten Blogs, die mit Stress-Management helfen.

Einige Stress können eine Person motivieren, um Aufgaben zu erfüllen. Allerdings kann zu viel Stress die Gesundheit beeinträchtigen.

Stress ist eine normale psychologische und körperliche Antwort auf die alltäglichen Forderungen des Lebens. Das Gefühl, mit geistigem oder emotionalem Druck überlastet zu werden, kann zu Stress werden, wenn man sich nicht bewältigen kann. Während ein gewisses Maß an Stress für eine Person motivierend sein kann, kann das gleiche Niveau jemand anderes überwältigen.

Zu viel Stress verursacht das körpereigene Abwehrsystem - bekannt als "Kampf-oder-Flug" - zu treten. Das Nervensystem gibt eine Flut von Stresshormonen, die Adrenalin und Cortisol gehören. Diese Notfall-Stress-Reaktion veranlaßt das Herz, schneller zu schlagen, Blutdruck zu steigen, Muskeln zu straffen und Atmen, um schneller zu werden.

Häufiger Stress kann dazu führen, dass der Körper in einem erhöhten Zustand der Stress die meiste Zeit, die zu unterdrückten Immunität, Verdauung und Fortpflanzungsprobleme, erhöhte Alterung und ein größeres Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall führt. Stress kann auch verlassen Sie mehr anfällig für psychische Gesundheit Bedenken, wie Depressionen und Angst.

Häufige Ursachen für Stress sind Arbeit oder Schule, große Leben Veränderungen, Beziehungsprobleme und finanzielle Probleme. Die Suche nach Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Gesamtfähigkeit, um Stress zu behandeln kann helfen, mit diesen Stressoren umzugehen.

Drunter ist Medical-Diag.com 'S Zusammenstellung der besten Blogs, die mit Stressabbau helfen, einige Hintergrundinformationen darüber, wie sie helfen, mit Stress-Management, und nützliche Artikel, die helfen können Sie auf die Straße zu werden stressfrei.

Headspace

Headspace ist ein Blog und eine App, die sich auf Meditation konzentriert. Die Forschung hat gezeigt, dass Meditationsprogramme emotionale Symptome wie Angst, Depression und Stress reduzieren und körperliche Symptome wie Schmerzen verbessern können.

"Die Headspace App dient als persönlicher Trainer für Ihren Geist und hilft den Leuten, Ruhe und Klarheit zu finden", sagte die Headspace-Mannschaft Medical-Diag.com "Stress ist ein täglicher Teil des Lebens für die meisten, mit Headspace, die Benutzer erhalten die Werkzeuge, um mit einigen dieser Auslöser, einschließlich verschiedene Formen von Stress zu bewältigen. Headspace hat verschiedene Packs, die auf bestimmte Bereiche des Stresses - zum Beispiel Fliegen, Beziehungen, Pendeln und Gesundheit."

Headspace hat Abschnitte, die Stress-bezogene Themen, wie die Vorteile der Meditation, die mit wissenschaftlichen Beweisen gesichert sind, sowie Q & As auf Themen, einschließlich, wie man mit einem Stress-induzierten Kopfschmerzen und wie man Achtsamkeit auf College-Belastungen anzuwenden.

Headspace's Top-Tipp für Stress-Management: "Mit 10 Minuten pro Tag zu meditieren und atmen tief kann dazu beitragen, eine gesündere, glücklichere und angenehme Leben.Während der Suche nach einer Exit-Route von Stress kann wie die bevorzugte Option, die Bekämpfung dieser Gedanken und Gefühle Kopf-an, und jeden Schritt Moment nach Moment kann zu Ruhe und größeres Bewusstsein führen."

Hier sind drei Artikel von Headspace, um Stress anzugehen:

  1. 7 Wege Wissenschaft kann Ihnen helfen, Stress zu verwalten
  2. Der ein-zwei-Punsch, der Stress ausklopfen kann
  3. Wie zu schlagen Schul Stress von oben nach unten

Run Wild Retreats + Wellness

Elinor Fish gründete Run Wild Retreats + Wellness im Jahr 2010. Das Unternehmen bietet Laufen und Wellness Retreats in den Vereinigten Staaten, sowie an Orten wie Island, Spanien und der Schweiz. Die Retreats zielen darauf ab, Läufer zu helfen, ihren Stress zu reduzieren, so dass sie mehr Energie und Vitalität haben.

"Laufen ist ein äußerst effektiver Weg, um Stress abzubauen, und Sie müssen nicht für Monate und Monate laufen, bevor sie beginnen, diese Effekte zu erleben."

Die Angst und Depression Association of America (ADAA) Zustand, dass Übung kann Stress reduzieren, ist wirksam bei der Verringerung der Ermüdung, Steigerung der Konzentration und Wachsamkeit und Verbesserung der allgemeinen kognitiven Funktion. Die ADAA schlägt auch vor, dass die Teilnahme an aeroben Übungen, wie das Laufen, die Spannung verringert, die Stimmung stabilisiert und den Schlaf und das Selbstwertgefühl verbessert.

"Laufen ist ein äußerst effektiver Weg, um Stress abzubauen, und Sie müssen nicht für Monate und Monate laufen, bevor Sie beginnen, diese Effekte zu erleben", erklärte Fish Medical-Diag.com "Sie werden eine wohltuende Verschiebung in Stimmung, geistige Klarheit und körperliches Wohlbefinden innerhalb von Wochen nach dem Laufen so wenig wie 20 Minuten 3 Tage pro Woche bemerken."

"Bei Run Wild Retreats + Wellness bieten wir laufende Retreats rund um die Welt an, die Laufen und Achtsamkeit kombinieren, um diese stressreduzierenden Effekte wirklich aufzuladen. Ein bemerkenswertes Laufen ist einfach, mit dem Start zu beginnen oder die laufende Routine zu reduzieren, um Stress abzubauen und Fitness zu bauen Ein Weg, der nachhaltig, angenehm und gesund ist ", fügte sie hinzu.

Run Wild Retreats + Wellness haben zahlreiche Artikel, die Stress durch Laufen bekämpfen, von Run Rezepte für unerwünschte Stress-bezogene Gefühle zu zeigen, wie das Laufen unsere Stimmen sowie unsere Muskeln zu stärken, und erlauben uns zu sprechen und stehen für Fragen, die Materie am meisten zu uns.

Elinors Top-Tipp für Stressbewältigung: "Stress kann uns in knoten, körperlich und geistig verdrehen." Laufen ist ein guter Weg, um diese Knoten rückgängig zu machen und gewinnt ein Gefühl von Strömung und Ordnung, aber um das zu passieren, müssen wir nicht üben -Streben."

"Aus dem Stress geht es darum, sich zu entspannen und loszulassen, sich nicht in die Erschöpfung zu drängen. Bei unseren aufmerksamen Rennstrecken üben wir den Atem mit dem Rhythmus unserer Schritte, um die Muskeln zu entspannen und den Körper zu bewegen, ohne viel zu tun Muskuläre Kraft.Diese entspannte Dynamik hilft dem Geist entspannen, auch, wodurch die Knoten, die Stress hat erstellt."

Hier sind drei Artikel von Run Wild Retreats + Wellness, um mit Stressabbau zu helfen:

  1. 6 Wege bewusste Laufen verbessert Ihre Gesundheit
  2. Kann Dirigieren laufen helfen, dass du eine bessere Arbeit machst?
  3. Die Wahrheit über Laufen und Stress

Die Reise Junkie

Allie Flavio schuf die Journey Junkie im Jahr 2014 als Ort, wo Yoga, Reisen und Leben kombinieren. Der Blog enthält einfach zu folgen Yoga-Tutorials, Yoga-Programme und Herausforderungen und Meditationen. Nach Allies Videos - die mit Posen und Atemtechniken verpackt sind - und ihre beruhigende Stimme zu hören, ist ein garantierter Stress-Buster.

Yoga kann die Entspannung fördern, die Stimmung verbessern und Stress reduzieren.

Es wurde vorgeschlagen, dass Yoga verschiedene gesundheitliche Probleme, einschließlich psychische Gesundheit. Studien haben gezeigt, dass Yoga in der Behandlung von Depressionen und Angst wirksam sein kann. Yoga fördert die Entspannung und kann dem Körper, dem Geist und dem Atmen zugute kommen, die oft von Stress betroffen sind. Forschung hat auch festgestellt, dass Yoga Stress in der Schwangerschaft reduziert, verbessert die Stimmung und lindert postpartale Depression Symptome.

Die Journey Junkie zeigt, wie sich Yoga für Muskelkater, Spannung und Entspannung ausdehnt, während ein weiteres Video auf, wie man Ihre Schultern und Ihren Nacken entspannt - ein Muss-nach einem Tag im Büro.

Allie's Top fünf restaurative Yoga-Posen, um Stress abzubauen und zu entlasten Spannungen gehören:

  1. Kinder Pose
  2. Sphinx Pose
  3. Unterstützter Herzöffner
  4. Rückenwirbelsäule
  5. Beine hoch

Bildliche Anleitungen zum Ausfüllen dieser Posen finden Sie hier.

Hier sind drei Beiträge von The Journey Junkie, die Ihnen helfen können, De-Stress:

  1. 20 Minuten Yoga Video zum Entspannen, Freigeben und Wiederherstellen
  2. Yoga fließt für Stressabbau
  3. Stuhl Yoga Video: 10 Minuten sitzen Verjüngung Flow

Schlaf Junkies

Jeff Mann ist der Gründer und Herausgeber von Sleep Junkies. Das Sleep Junkies Manifest sagt, dass sie da sind, um "den Schlaf von den Rändern und ins Rampenlicht zu ziehen". Sie sagen, dass für viele Menschen der Schlaf eine Unannehmlichkeit und Unterbrechung des ständigen Rhythmus des modernen Lebens ist.

Rund 43 Prozent der U.S.-Erwachsenen berichten, dass Stress sie nachts wach hält.

"Unsere Mission ist es, zu erziehen, zu sensibilisieren und die Menschen wissen zu lassen, dass der Schlaf nicht" eine kriminelle Verschwendung von Zeit "ist, es ist eine lebensspendende, lebensverändernde Aktivität, die dich fitter, stärker, intelligenter und glücklicher macht Gesünder ", sagt Mann.

Stress kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Viele Menschen liegen wach besorgt und fühlen sich ängstlich, was ihre Fähigkeit beeinträchtigt, zu schlafen. Einzelpersonen, die einem chronischen Stress ausgesetzt sind, haben schlechtere Schlafqualität, schlafen weniger und haben Schwierigkeiten, gut zu funktionieren.

Nach Angaben der American Psychological Association, U.S. Erwachsene schlafen für durchschnittlich 6,7 Stunden pro Nacht - weniger als die empfohlenen 7 bis 9 Stunden. Darüber hinaus sagen 42 Prozent der Erwachsenen, dass sie einen fairen oder schlechten Schlaf haben und 43 Prozent zeigen, dass Stress sie daran hinderte, im letzten Monat einzuschlafen.

"Ob es sich um 10 Uhr oder 3 Uhr handelt, der Stress hält das Gehirn in einem aktiven Zustand. Das ist, weil Angst die Mechanismen unterbricht, die das Nervensystem kontrollieren", sagt Sleep Junkies 'Autor Ash Stevens.

"Das Gehirn unterscheidet nicht zwischen Stress über die Arbeit oder Beziehungen und betont über das Leben-und-Tod-Überleben, so dass jede Art von Sorgen oder Ängste wird das sympathische Nervensystem laufen zu halten.So widerstehen alle und alle Wünsche für einen schnelleren Schlaf, "Fügt Stevens hinzu.

Sleep Junkies 'Autor Jo Abbott's Top-Tipp für Stress-Management: "Durch die Dinge, um einen guten Schlaf zu fördern, wie Stress abzubauen, in entspannende Abendroutinen vor dem Schlafengehen gehen, gehen zu Bett und aufstehen zu regelmäßigen Zeiten, oder suchen professionelle Hilfe zum Schlafen Schwierigkeiten, können wir die Nachfüllungsaktivitäten unserer Hormone erleichtern, die uns helfen, das Beste aus unserem Tag zu machen und unser Wohlbefinden zu optimieren."

Hier sind drei Artikel von Sleep Junkies zu helfen, Stress zu erobern:

  1. Diese 5 Bedingungen halten jede Woche wach
  2. Was passiert mit deinen Hormonen, wenn du schläfst?
  3. Die besten Schlafenszeit Kräuter für Schlaf, Entspannung und Angst

Die Cooper Review

Unsere endgültige Auswahl von Blogs für Stressabbau ist die Cooper Review - die Idee der Komiker Sarah Cooper. Die Cooper Review ist ein satirischer Blog, der Artikel, Videos und Cartoons auf Corporate Humor bietet. Dieser Blog wird ein bisschen Spaß in die stressigsten Tage bei der Arbeit zu spritzen.

Lachen kann helfen, das Niveau des Stress Hormons Cortisol zu reduzieren.

Lachen, Gekicher und Chortles könnte genau das sein, was der Arzt befohlen hat, wenn es darum geht, Stress zu lindern. Die Forschung hat gezeigt, dass Humor das Gedächtnis verbessern kann, niedrigere Stresshormone, die Stimmung steigern und gegen die schädlichen Auswirkungen von Stress schützen.

Die Cooper Review vereint eine Sammlung von amüsanten Artikeln, die alles von 10 Tricks erforschen, um in den Treffen schlau zu erscheinen, und Google, Amazon und Facebook "innere" Geheimnisse, um die besten Leute einzustellen, um die Cooper Review's ehrliche Vielfalt in Tech-Bericht.

Hier sind drei Stress-Zerschlagung Artikel aus der Cooper Review:

  1. 9 Cartoons, um Ihnen zu helfen, jede tatsächliche Arbeit zu vermeiden
  2. Der Führer der Leute-pleaser für angenehme Leute
  3. 9 Tricks, um in Brainstorming-Meetings schlau zu erscheinen

Wenn Sie sich von Stress überwältigt fühlen, ist es wichtig, sofort von einem Arzt zu beraten. Chronischer Stress, der unbehandelt bleibt, kann zu schweren gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Schmerzen und Depressionen.

6 Hour Relaxing Piano Music: Meditation Music, Relaxing Music, Soft Music, Relaxation Music, ☯2423 (Video Medizinische Und Professionelle 2021).

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