Essen von obst und gemüse kann das stressrisiko der frauen senken


Essen von obst und gemüse kann das stressrisiko der frauen senken

Neue Forschung bietet noch einen weiteren Grund, Obst und Gemüse in die Ernährung einzubeziehen, nach der Feststellung, dass das Essen bis zu sieben Portionen pro Tag das Risiko von psychischen Stress für Frauen mittleren Alters senken kann.

Forscher sagen, dass moderate Aufnahme von Obst und Gemüse könnte das Risiko von Stress, vor allem bei Frauen senken.

Nach Angaben der American Psychological Association, rund drei Viertel der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten berichten über mindestens ein Symptom von Stress im vergangenen Monat, einschließlich Reizbarkeit, Wut, Nervosität, Angst und Depression.

Nicht nur kann Stress nehmen seine Maut auf psychische Gesundheit, kann es auch negative Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit. Eine aktuelle Studie berichtet von Medical-Diag.com , Zum Beispiel, zeigte, wie chronischer Stress das Risiko von Fettleibigkeit erhöhen kann, während andere Studien Stress mit hohem Blutdruck, Herzerkrankungen und Diabetes verbunden haben.

Natürlich ist es nicht immer möglich, dem Stress zu entgehen; Ob es sich um Geld Sorgen, Arbeit verlangt, oder Familienprobleme, alle von uns erleben Stress an einem gewissen Punkt in unserem Leben.

Die neue Studie deutet jedoch darauf hin, dass einfach mehr Obst und Gemüse in der Ernährung kann dazu beitragen, das Risiko von Stress, vor allem für Frauen zu senken.

Erster Studienautor Binh Nguyen, ein Ph.D. Student an der University of Sydney in Australien, und Kollegen kürzlich berichtet ihre Ergebnisse in BMJ offen .

Die Forscher kamen zu ihrem Abschluss nach einer Analyse von 60.404 Männern und Frauen im Alter von 45 und älter, die alle ein Teil der Sax-Institute 45 und Up Study - eine groß angelegte Studie von mehr als 267.000 Erwachsene aus Australien.

Die Frucht- und Gemüseaufnahme jedes Erwachsenen wurde zwischen 2006 und 2008 und wieder im Jahr 2010 beurteilt. Zu beiden Zeitpunkten wurde die psychologische Belastung der Teilnehmer mit der Kessler Psychological Distress Scale gemessen - einem 10-Punkte-Fragebogen, der die Symptome von Angst und Depression beurteilt.

Mäßige Frucht- und Gemüsezufuhr reduzierte das Stressrisiko um 23 Prozent

Insgesamt fanden die Forscher heraus, dass Erwachsene, die drei bis vier Portionen Obst und Gemüse täglich verbrauchten, 12 Prozent weniger wahrscheinlich waren, Stress zu erleben, als diejenigen, die null zu einer täglichen Nahrung verbrauchten.

Essen fünf bis sieben Portionen Obst und Gemüse jeden Tag wurde mit einem 14 Prozent niedrigeren Risiko von Stress verbunden, verglichen mit Erwachsenen, die null bis vier Portionen pro Tag verbraucht.

Allerdings, bei der Betrachtung der Ergebnisse nach Sex, die Forscher festgestellt, dass die Verbindung zwischen Obst-und Gemüse-Aufnahme und reduzierten Stress war viel stärker für Frauen.

Frauen, die täglich fünf bis sieben Portionen Obst und Gemüse gegessen haben, hatten ein um 23 Prozent geringeres Stressrisiko, verglichen mit Frauen, die null zu einer Portion pro Tag verbrauchten.

Frauen, die täglich zwei Portionen Früchte verzehrten, hatten ein 16 Prozent geringeres Risiko für Stress als Frauen, die null zu einer Portion verbrauchten, während sie drei bis vier Portionen Gemüse täglich aßen, wurde mit einem 18 Prozent niedrigeren Stressrisiko verknüpft.

Essen mehr als sieben Portionen Obst und Gemüse jeden Tag war nicht mit geringerem Stress Risiko verbunden, das Team berichtet.

Die Forscher sagen, dass, während ihre Ergebnisse unterstützen aktuelle Richtlinien, die Obst-und Gemüsekonsum als Teil einer gesunden Ernährung empfehlen, weitere Forschung ist erforderlich, um besser zu bestimmen, wie diese Lebensmittel Stress beeinflussen könnte.

Die Autoren schreiben:

Obst- und Gemüsekonsum kann dazu beitragen, die Prävalenz der psychischen Belastung bei mittleren und älteren Erwachsenen zu reduzieren. Allerdings erfordert die Assoziation zwischen Obst- und Gemüsekonsum und dem Auftreten von psychischen Belastungen weitere Untersuchungen und möglicherweise eine längere Nachlaufzeit."

Erfahren Sie, wie Prebiotika Stress stoppen könnten, um die Schlafqualität zu beeinträchtigen.

Top 5 Testo Killer - Lebensmittel die Testosteron senken (Video Medizinische Und Professionelle 2020).

Abschnitt Probleme Auf Medizin: Andere