Sehnsucht nach schokolade? psychologische technik könnte ihnen helfen zu widerstehen


Sehnsucht nach schokolade? psychologische technik könnte ihnen helfen zu widerstehen

Schokoladenliebhaber wissen nur zu gut die Schwierigkeiten, einem Kakaopulver zu widerstehen; Sobald der Gedanke an Schokolade in den Geist eintritt, kann es nahezu unmöglich sein zu ignorieren. Allerdings, neue Forschung deutet darauf hin, dass eine zweistufige psychologische Technik könnte dazu beitragen, die Schokolade Heißhunger abzuschaffen.

Eine Studie deutet darauf hin, dass kognitive Abweichung und geführte Bilder können uns helfen, Schokolade Heißhunger zu widerstehen.

Forscher von der Flinders University in Australien zeigen, wie kognitive Abweichung und geführte Bilder dazu beigetragen haben, den Wunsch nach Schokolade unter jungen Frauen zu senken, die die nachsichtige Behandlung begehrten.

Lead-Forscherin Sophie Schumacher, von der School of Psychology bei Flinders, und Kollegen berichteten kürzlich über ihre Ergebnisse in der Zeitschrift Appetit .

Schokolade ist zweifellos einer der beliebtesten Leckereien der Nation, mit den Bürgern der Vereinigten Staaten, die jährlich rund 2,8 Millionen Pfund Schokolade verschlingen - das entspricht etwa 12 Pfund pro Person.

In Maßen kann Schokolade für die Gesundheit vorteilhaft sein, mit Studien, die die mäßige Schokoladenaufnahme mit einer besseren kognitiven Funktion und Herzgesundheit verbinden.

Allerdings sollten die möglichen Schäden, die zu viel Schokolade verbrauchen, nicht übersehen werden; Sein hoher Fett- und Zuckergehalt kann das Risiko von Fettleibigkeit und damit verbundenen Zuständen wie Bluthochdruck, Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen.

Also, wie können wir diese aufdringlichen Gedanken ausrotten, die uns wollen, um auf schokoladenartige Leckereien zu schlagen? Die neue Studie deutet darauf hin, dass es alles bis zum Selbstbewusstsein ist.

Die "ausgearbeitete Intrusionstheorie des Wunsches"

Schumacher und Kollegen erforschten die sogenannte "ausgearbeitete Intrusionstheorie des Wunsches" - die Idee, dass die anfänglichen Gedanken über ein wünschenswertes Objekt durch geistige Bilder verstärkt werden.

In diesem Sinne, die Forscher Hypothese, dass die Ausrichtung sowohl wünschenswerte Gedanken über Schokolade und geistige Bilder von Schokolade könnte dazu beitragen, Schokolade Heißhunger zu reduzieren.

Das Team hat diese Theorie durch zwei Experimente getestet. Das erste Experiment umfasste eine Gruppe von 94 jungen Frauen, während das zweite Experiment eine Gruppe von 97 jungen Frauen, die sagte, sie wollten ihre Schokolade Heißhunger zu reduzieren beteiligt.

In beiden Experimenten wurden die Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip zugeteilt, um kognitive Abweichungen, geführte Bilder oder eine geistig wandernde Kontrollbedingung zu erhalten.

Kognitive Diffusion zielt auf die anfänglichen Gedanken des wünschenswerten Produktes - in diesem Fall Schokolade. Es konzentriert sich darauf, die Initiative zu ergreifen, um sich von solchen Gedanken zu entfernen und zu erkennen, dass wir nicht auf diese Gedanken mit Handeln reagieren müssen.

Geführte Bilder zielen auf die zweite Begierde, wobei wir uns vorstellen, wie es wäre, zu riechen und Schokolade zu essen. Es ersetzt diese Gedanken mit nicht verwandten Bildern, wie ein Wald oder ein Strand.

'Target erste Begierde Gedanken, bevor sie voll-geblasen Heißhunger'

Über beide Gruppen verglichen die Forscher das Auftreten von Schokoladen-bedingten Gedanken vor und nach jeder Intervention, sowie die Intrusion dieser Gedanken, die Intensität der Heißhunger, Lebendigkeit der Bilder und Schokolade Verbrauch.

Das Team stellte fest, dass die kognitive Abweichung zu einer Verringerung der aufdringlichen Gedanken, der Lebendigkeit der Bilder und der Sehnsucht der Intensität in beiden Gruppen führte, während die geführten Bilder zu einer Verringerung der Schokoladen-bezogenen Gedanken, der Intrusivität, der Lebendigkeit der Bilder und der Sehnsuchtintensität nur für Schokoladen-Cracker führten.

Obwohl der Schokoladenkonsum sich nicht zwischen den Gruppen unterscheidet, glauben die Forscher, dass ihre Erkenntnisse darauf hindeuten, dass das Engagement in einer größeren Selbstbewusstsein, wenn Schokolade-bedingte Gedanken zuerst getroffen haben könnte uns davon abhalten, Heißhunger zu erliegen.

Wenn wir das Problem anpacken, wenn es zuerst in deinem Kopf auftaucht - besonders wenn du nicht hungrig bist - dann ist es viel einfacher als auf jene Heißhunger zu warten, um Kraft zu sammeln.

Lernen Sie, diese Heißhunger an der Knospe zu spalten - indem Sie sich eine konstruktive Ablenkung geben, wie zB die Entwicklung eines Spaziergangs im Wald - kann dazu beitragen, die Intrusivität der Gedanken und die Lebendigkeit der Bilder zu senken. Wir fanden, dass es wichtig war, auf die anfänglichen Verlangen Gedanken zu zielen, bevor sie vollgeblasen Heißhunger werden."

Sophie Schumacher

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