Diät tipps für multiple sklerose


Diät tipps für multiple sklerose

Multiple Sklerose ist eine Autoimmunerkrankung. Es entwickelt sich, wenn das Immunsystem des Körpers fälschlicherweise sein eigenes zentrales Nervensystem angreift.

Nervenfasern im Körper sind meist mit einer Schicht von Myelin beschichtet, eine Substanz, die die Nerven schützt und hilft, elektrische Signale zu übertragen.

Bei Patienten mit Multiple Sklerose (MS) ist das Myelin beschädigt. Bereiche, die weniger Myelin haben, übertragen keine Signale effektiv, was bedeutet, dass Befehle aus dem Gehirn die Zielmuskeln nicht so schnell erreichen wie sie sollten.

MS ist die häufigste neugierige neurologische Erkrankung junger Erwachsener.

Diätetische Faktoren scheinen etwas Einfluss auf den Zustand zu haben. Das Verständnis der Rolle der Diät kann zu einer Person mit MS mit weniger Rückfällen und eine bessere Lebensqualität führen.

Rolle der Ernährung und Ernährung für Menschen mit MS

Ein 3D-Modell der Darmflora, die für die Verdauung wichtig sind. Die Gesundheit einer Person kann ohne sie betroffen sein.

Eine Studie veröffentlicht in Klinische & Translations Immunologie Stellt fest, dass die Gesundheit in vielen Krankheiten eine Rolle spielt.

Die Darmflora oder Darmflora ist ein hochkomplexes System von Mikroorganismen, die im Darm leben. Bei Menschen sind diese weitgehend Bakterien.

Die Bakterien sind verantwortlich für das Abbau von Nahrung und Nährstoffen, und sie spielen eine Schlüsselrolle bei der Verdauung und in der Gesundheit des Immunsystems. Gesunde Darmflora gedeihen im Darm, wenn es reichlich Faser in der Diät gibt.

Der Mangel an einer gesunden Darmflora kann zu einer Reihe von Immunerkrankungen beitragen.

Lebensmittel, die gut für Leute mit MS sind

Multiple Sklerose ist eine Störung des Immunsystems, so ist es wichtig, eine Diät zu essen, die ein gesundes Immunsystem unterstützt. Eine Diät, die nützliche Darmflora fördert, könnte dazu beitragen, dies zu erreichen.

Probiotika

Die Autoren einer Studie veröffentlicht in Naturkommunikation Dass die Anpassung der Darmflora mit Probiotika für Menschen mit MS hilfreich sein kann. Probiotika können helfen, die Niveaus der nützlichen Bakterien im Darm zu erhöhen und helfen, das Immunsystem zu stärken.

Probiotische Bakterien sind in Ergänzungen und auch in einer Reihe von fermentierten Lebensmitteln erhältlich. Joghurt, Kefir, Kim-Chi, Sauerkraut und Kombucha oder fermentierter Tee, alle enthalten gute Niveaus von Lacto-bakterien , Die eine Art von nützlichen Bakterien ist.

Prebiotika

Sowie das Füllen des Darms mit guten Bakterien, ist es wichtig, sie zu füttern. Lebensmittel, die probiotische Bakterien nähren, heißen Prebiotika und sind hauptsächlich Fasern.

Lebensmittel mit guten Prebiotika enthalten:

  • Artischocke
  • Knoblauch
  • Lauch
  • Spargel
  • Zwiebeln
  • Chicoree

Einzelpersonen sollten darauf abzielen, mindestens 5 bis 7 Gramm präbiotische Faser jeden Tag zu bekommen.

Faser

Eine hochfaserige Diät hilft, die Darmbakterien zu nähren.

Faser findet sich in pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten. Es hilft, optimale Gesundheit zu fördern, indem sie die Darmbakterien nährt, regelmäßige Stuhlgangbewegungen fördert und das Herz gesund hält. Faser ist auch eine füllende Nahrungsquelle.

Vitamin-D

Vitamin D ist wichtig für alle, aber es kann besonders vorteilhaft für Menschen mit MS sein.

Vitamin D kann das Wachstum und die Differenzierung der verschiedenen Zellen regulieren. In einem Artikel gepostet an Europäische Neurologische Überprüfung , Forscher fanden heraus, dass Menschen mit MS profitieren könnte durch die Erhöhung ihrer Aufnahme von Vitamin D.

Es gibt Hinweise darauf, dass Vitamin D Schutzqualitäten für Menschen mit MS hat. Das meiste des Körpers Vitamin D wird durch Sonneneinstrahlung gemacht. Studien haben eine höhere Ebene der Sonnenexposition und erhöhte Aufnahme von Vitamin D in der Ernährung mit einem niedrigeren Risiko der Entwicklung von MS verbunden.

Biotin

Biotin ist eine Form von Vitamin B, die auch Vitamin H genannt wurde. Es ist in der Regel in Lebensmitteln, wie Eier, Hefe, Leber und Niere gefunden. Jüngste Erkenntnisse deuten darauf hin, dass hochdosierte Ergänzungen von Biotin einigen Menschen mit MS zugute kommen können.

Während mehr Forschung benötigt wird, um genau zu bestimmen, wer profitieren kann, Hinzufügen von Biotin zur Diät wurde nicht mit irgendwelchen ernsthaften Sicherheitsproblemen verknüpft.

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFAs)

Es gibt gemischte Beweise dafür, ob Diäten reich an PUFAs mit MS-Symptomen direkt helfen wird, aber sie sind dafür bekannt, einen gesunden Körper zu unterstützen und eine Entzündung zu kontrollieren. PUFAs scheinen die Funktionen zu steigern, von der Fähigkeit, an die Herzgesundheit zu denken. Lebensmittel, die PUFAs enthalten, umfassen fetthaltige Fische wie Lachs und Makrele sowie einige pflanzliche Öle.

Lebensmittel Menschen mit MS sollten vermeiden

Gesättigte Fette und verarbeitete Lebensmittel

Ein gesunder Darm beeinflusst das Wohlbefinden des Immunsystems, so dass es wichtig ist, Lebensmittel zu vermeiden, die zur armen Darmflora beitragen. Menschen mit MS sollten verarbeitete Lebensmittel, vor allem diejenigen, die hohe Mengen an gesättigten Fetten und hydrierten Ölen enthalten zu vermeiden

Natrium

Die Forschung hat festgestellt, dass Menschen, die MS haben und eine mäßige bis hohe Natriumaufnahme in ihrer Ernährung haben, eher zu einem Rückfall und sind ein größeres Risiko für die Entwicklung einer neuen Läsion als die mit einer niedrigen Natriumaufnahme.

Die Studie, veröffentlicht in ASN Neuro , Schlägt auch vor, Zucker-gesüßte Getränke, übermäßige Mengen an rotem Fleisch, gebratenen Lebensmitteln und faserarmen Lebensmitteln zu vermeiden.

Überlegungen für Menschen auf spezielle Diäten

Jeder, der auf einer bestimmten Diät ist, muss sicher sein, dass sie alle benötigten täglichen Nährstoffe verbrauchen. Eine Person, die eine bestimmte Nahrung oder Nahrungsmittelgruppe von ihrer Diät beseitigt, sollte sicherstellen, dass die Nährstoffe, die in den beseitigten Nahrungsmitteln enthalten werden, durch andere Nahrungsmittel ersetzt werden.

Glutenfreie Diät

Forschung hat nicht gezeigt, eine Verbindung zwischen Gluten und MS, aber viele Menschen mit der Krankheit entscheiden sich für eine glutenfreie Diät und sagen, sie fühlen sich besser. Eine glutenfreie Diät ist für Leute mit MS akzeptabel, solange sie die Faser ersetzen, die sie vom Weizen erhalten würden, indem sie andere fasergefüllte Nahrungsmittel essen würden.

Paläo-Diät

Die Paläolithikum- oder Paläo-Diät basiert auf der Idee, dass unsere Körper sich nicht dazu veranlasst haben, die hoch verarbeiteten Nahrungsmittel zu essen, die wir jetzt verbrauchen.

Die Diät befürwortet die Umstellung auf Lebensmittel, die vermutlich von Jäger-Sammlern gegessen wurden. Der erste Schritt ist, natürliche Lebensmittel über verarbeitete Lebensmittel zu wählen, mit einem Schwerpunkt auf Fleisch und pflanzliche Lebensmittel, aber nicht Getreide.

Sehr kleine Studien haben gezeigt, dass Menschen mit MS, die einer Paläo-Diät folgen, Verbesserungen sehen können, aber es ist wichtig zu beachten, dass die Teilnehmer auch Lebensstil-Änderungen, wie Stretching, Massage, Bewegung und Meditation eingeführt.

Swank Diät

Die Swank-Diät begann in den 1970er Jahren, und es wurde verwendet, um MS-Patienten für mehrere Jahre zu behandeln. Es reduziert die gesättigte Fettaufnahme auf unter 15 Gramm pro Tag und empfiehlt die Begrenzung ungesättigten Fette auf zwischen 20 und 50 Gramm pro Tag.

Menschen auf dieser Diät sind nicht erlaubt, verarbeitete Lebensmittel oder Milchfette zu jeder Zeit zu essen. Sie sind verboten, im ersten Jahr rotes Fleisch zu essen, dürfen aber so viel weiße Fische und Schalentiere essen, wie sie wollen. Die Swank Diät empfiehlt auch eine Person isst zwei Tassen von Obst und Gemüse jeden Tag. Das Essen von Vollkorn-Teigwaren wird auch gefördert, und Lebertran und Multivitamine sollten täglich eingenommen werden.

Nachfolger der Swank-Diät sagen, dass es ihnen geholfen hat, obwohl es jetzt als veraltet gilt. Forscher beachten, dass einige Leute, die diese Diät folgen, in den Vitaminen A, C, E und Folsäure mangelhaft werden können.

Wie vergleichen die Diäten?

Studien schlagen vor, dass jede Diät, die sich auf MS auswirken kann, verarbeitete Nahrungsmittel und gesättigte Fette vermeiden sollte.

Ein Papier von der National MS Society in den Vereinigten Staaten veröffentlicht eine Reihe von Diäten und ihre Auswirkungen auf MS veröffentlicht. Es kam zu dem Schluss, dass es nicht genügend Beweise gibt, um eine Diät über eine andere zu empfehlen. Es wies auch darauf hin, dass die meisten der Diäten über die gleichen Lebensmittel, die aus der Diät geschnitten werden sollten, zustimmen.

Lebensmittel zu vermeiden sind diejenigen, die:

  • Sind sehr verarbeitet
  • Haben Sie einen hohen glykämischen Index (GI)
  • Sind in gesättigten Fettsäuren hoch

Im Allgemeinen neigen die Diäten dazu, weniger fetthaltiges rotes Fleisch und mehr Obst und Gemüse zu essen zu empfehlen.

Änderungen des Lebensstils, die helfen können

Die Unterstützung des Immunsystems kann der wichtigste Aspekt einer gesunden Ernährung für eine Person mit MS sein. Da Vitamin D ein wichtiger Faktor in MS ist, kann die Erhöhung der Sonneneinstrahlung jeden Tag dazu beitragen, das Vitamin D im Blut zu erhöhen.

Ausübung ist auch wichtig für das Immunsystem. Aerobic-Übung hilft, den Körper von Toxinen zu spülen, erhöht die Durchblutung, steigert den Stoffwechsel und erhöht das Niveau der "fühlen sich gut" Hormone im Gehirn. Jeder, der große Änderungen an ihrer Ernährung oder Lebensstil in Erwägung zieht, sollte zuerst mit einem Arzt sprechen.

Symptome von MS

MS kann jeden Teil des Körpers beeinflussen.

Die häufigsten Symptome sind:

  • Veränderungen im Denken, wie Aufmerksamkeitsprobleme, Gedächtnisverlust, Vergessen bestimmter Wörter und Probleme mit der Abstraktion.
  • Sehprobleme wie z. B. verschwommenes oder doppeltes Sehen, rot-grüne Farbverzerrung und teilweise oder ganze Blindheit in einem Auge.
  • Muskelprobleme wie Schwäche, Taubheit und Schwierigkeiten mit Koordination und Balance. In schweren Fällen kann MS zu einer teilweisen oder vollständigen Lähmung führen.
  • Sinnliche Gefühle, wie Kribbeln, Kribbeln, oder ein "Stifte und Nadeln" Sensation. Manche Menschen haben auch Schmerzen.

Weil das zentrale Nervensystem betroffen ist, sind viele andere Symptome möglich.

Wer neue oder ansteigende Symptome erlebt, sollte einen ärztlichen Rat einholen.

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