Atemübungen für menschen mit copd


Atemübungen für menschen mit copd

Chronisch obstruktive Lungenerkrankung ist eine Störung der Lunge, die es schwer macht zu atmen. Seine Hauptursache ist das Rauchen, aber es kann auch durch die Exposition gegenüber Verschmutzung, Dämpfe oder andere irritierende Substanzen verursacht werden.

Der Zustand hat keine Heilung, und es ist die dritte führende Todesursache in den Vereinigten Staaten.

COPD und Lungenrehabilitation

Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) ist in der Regel eine Kombination von zwei Bedingungen: Emphysem und chronische Bronchitis.

Pulmonale Reha kann maßgeschneiderte Übung und Fitness sowie Atemübungen beinhalten.

Im Emphysem können kleine Luftsäcke in den Lungen zusammenbrechen, sich ausdehnen oder zerstören, was zu Problemen mit dem Gasaustausch in der Lunge führt.

Die Lungen können nicht in der Lage sein, so viel Sauerstoff zu bekommen wie sie sollten, also kann eine Person mit Emphysem während des Trainings oder sogar in Ruhe aus dem Atem fühlen. Sie können auch einen langfristigen Husten erleben, der nicht weggeht.

Chronische Bronchitis, der andere Teil der COPD, ist mit einer Entzündung in der Lunge Luftwege verbunden. Da die Atemwege immer entzündet sind, produzieren sie Schleim und können verstopft werden.

Dies macht es schwieriger für die Lunge, Luft in und aus zu bewegen. Es verursacht oft ein Gefühl von Atemnot, Engegefühl in der Brust und einen chronischen oder langfristigen Husten, der Schleim produziert.

Viele Menschen mit COPD finden, dass auch leichte Aktivität können sie fühlen sich außer Atem, und es fühlen sich schwerer zu atmen, wie die Zeit vergeht. Dies kann dazu führen, dass ein Zyklus von weniger aktiv und fühlen sich zunehmend atemlos mit reduzierter Aktivität.

Wie die Lungenreha helfen kann

Lungenrehabilitation ist ein Programm für Menschen mit Atembeschwerden wie COPD. Es wird oft in einem Krankenhaus oder einer Klinik durchgeführt. Der Patient arbeitet mit einem Lungenreha-Team, das Ärzte, Krankenschwestern, Lungentherapeuten und andere Gesundheitsdienstleister einschließen kann.

Die Lungenrehabilitation zielt darauf ab, einer Person zu helfen, ihr Wohlbefinden und ihre Lebensqualität zu verbessern. Es kann Folgendes enthalten:

  • Trainings- und Fitnesstraining für die Bedürfnisse und Atemfähigkeit des Patienten
  • Ernährungs- und Ernährungsberatung
  • Bildung über COPD und Wege, um es zu verwalten
  • Beratung und Unterstützung
  • Atemübungen

COPD kann nicht umgekehrt werden, aber Lungenrehabilitation kann den Lungen besser helfen.

Geflügellippe für COPD

Während Atemübungen sind ein Teil der Lungenrehabilitation, können sie auch zu Hause oder wann immer eine Person fühlt sich kurzatmig.

Dies kann helfen, schnelles Atmen und Panik zu vermeiden, wenn kurzatmig Regelmäßig getan, ordnungsgemäße Atemübungen können den Lungen helfen, alte, nicht-sauerstofffreie Luft loszuwerden, damit sie frische, sauerstoffreiche Luft effizienter einnehmen können.

Geplagte Lippenatmung ist eine der beliebtesten Atemübungen für Menschen mit COPD. Mit regelmäßiger Übung kann diese Übung helfen, die Atmung zu verlangsamen und damit mehr Luft in und aus der Lunge zu bekommen.

Es verbessert die Fähigkeit der Lunge, Sauerstoff in und Kohlendioxid heraus zu bekommen. Eine Studie veröffentlicht in Amerikanischer Familienarzt Dass es die Fähigkeit einer Person, mit COPD auszuüben, verbessert.

Um diese Übung zu üben, sollte eine Person:

  • Setzen Sie sich in einem bequemen Ort
  • Erleichterung den Hals und die Schultern
  • Atmen Sie langsam durch die Nase, während Sie den Mund geschlossen halten
  • Pucker oder Geldbörse die Lippen, vorgeben zu pfeifen oder eine Kerze ausblasen
  • Atmen Sie die Luft in die Lunge, langsam und sanft, durch die gespannten Lippen
  • Das Ziel ist es, das Ausatmen länger als das Einatmen zu machen

Ausgetragene Lippenatmung kann Praxis und Konzentration erfordern. Es sollte für 5 bis 10 Minuten pro Tag praktiziert werden. Es ist am besten, es zum ersten Mal zu versuchen, wenn eine Person normal atmet.

Im Laufe der Zeit kann die Lippenatmung den Menschen mit COPD helfen, aktiver zu werden und in der Lage zu sein, einfacher zu atmen.

Zwerchfellatmung (Bauchatmung)

Zwerchfellatmung oder Bauchatmung hilft einer Person, ihr Zwerchfell zu benutzen, um ihren Atem zu unterstützen.

Das Zwerchfell ist ein Muskel im Bauch, der hilft, die Lungen aufzublasen.

Menschen mit COPD können ihr Zwerchfell weniger benutzen und ihren Rücken und Schultern mehr benutzen. Das macht ihre Atmung schwächer.

Zwerchfellatmung kann einer Person helfen, sich auf die Verwendung ihres Zwerchfells zu konzentrieren.

Um die Zwerchfellatmung zu praktizieren, sollte eine Person:

Zwerchfellatmung kann bei COPD helfen, indem man sich auf das Zwerchfell konzentriert, das helfen kann, die Lungen aufzublasen.

  • Setzen Sie sich in einen bequemen Ort und legen Sie ihre Hände auf den Bauch
  • Entspannen Sie die Muskeln in Nacken und Schultern
  • Atmen Sie langsam durch die Nase und halten Sie den Mund geschlossen
  • Spüren Sie die Lungen mit Luft und aufblasen wie ein Ballon, während sich ihr Bauch nach außen bewegt
  • Langsam durch die spitzen Lippen ausatmen
  • Lassen Sie die Luft sanft aus und versuchen Sie, es länger zu halten als das Einatmen
  • Wiederholen Sie für 5 bis 10 Minuten und konzentrieren Sie sich auf den Bauch nach oben und unten jedes Mal
  • Drücken Sie vorsichtig auf den Bauch, während Sie ausatmen, um das Zwerchfell zu bewegen

Aktivitäten, die COPD helfen

Atemübungen und Lungenrehabilitation können für viele Menschen mit COPD lebensverändernd sein. Allerdings kann es auch bei gewissen alltäglichen Aktivitäten einen gewissen Wert geben.

Einige unabhängige Übungen und Aktivitäten haben auch Versprechen in medizinischen Studien als Möglichkeiten zur Verbesserung der Lebensqualität für COPD-Patienten gezeigt.

Singen Klassen

Eine Studie in BMC Lungenmedizin Dass Leute, die 8 Wochen Gesangsunterricht nahmen, besser als ihre Kollegen, die stattdessen eine Filmklasse nahmen.

Die Gesangsgruppe zeigte eine Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens bis zum Ende der Studie.

Obwohl der genaue Grund für die Verbesserung unbekannt ist, deuten die Autoren darauf hin, dass Singklassen eine nützliche Aktivität für Menschen mit COPD in Kombination mit medizinischer Behandlung sein können.

Obwohl spezifische Verbesserungen der Atmung nicht in der Studie identifiziert wurden, beinhaltet das Singen oft Zwerchfellatmung. Infolgedessen kann es eine wirksame Ergänzung zur Lungenrehabilitation und der Lippenatmung sein.

Yoga

Yoga kann mit tiefer Atmung und Entspannung helfen.

Die tiefe Atmung und spezifische Haltungen, die im Yoga praktiziert werden, können mit Entspannung, Flexibilität und Geist-Körper-Wellness helfen.

Eine Studie in der Journal of Thoracic Disease Schlägt vor, dass Yoga Menschen mit COPD helfen kann, die Lungenfunktion und ihre Fähigkeit zur Übung zu verbessern. Weil es mehr als 100 verschiedene Formen von Yoga gibt, ist es wichtig, eine zu wählen, die sicher und angemessen für die Gesundheit und die Fähigkeit einer Person ist.

Tai Chi

Tai Chi ist eine alte chinesische Form der Kampfkunst, die auf sanfte Übung, Stretching, Meditation und Achtsamkeit konzentriert.

Eine Studie in der Zeitschrift für Physiotherapie Fand, dass Sun-Stil Tai Chi verbesserte Laufleistung und Lebensqualität bei Menschen mit COPD. Die anderen Arten von Tai Chi wurden nicht untersucht, obwohl sie als sicher für die meisten Menschen aufgrund ihrer geringen Auswirkungen und gesundheitlichen Vorteile.

Lifestyle-Tipps zum besseren Atmen

Weil COPD eine schlechte Lungenfunktion sowie geschwächte Atemmuskeln verursacht, ist es wichtig, sich um die Atemwege mit gesunden Lebensstil zu kümmern.

Neben der medizinischen Versorgung sollten Personen mit COPD:

  • Rauch aufhören und Zwergzähne vermeiden
  • Staub, Rauch und Chemikalien vermeiden
  • Üben gute Handwäsche
  • Holen Sie sich eine Grippeimpfung und andere Impfstoffe
  • Vermeidung von Massen während der Kälte und Grippe Saison

COPD kann mit der richtigen medizinischen Versorgung, Lungenrehabilitation, Atemübungen und Änderungen des Lebensstils verwaltet werden. Gemeinsam können diese Maßnahmen vielen Menschen helfen, aktiver zu werden und sich besser zu fühlen.

Richtig Husten und Abhusten 1, Übungen aus der Atemtherapie (Video Medizinische Und Professionelle 2018).

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