Weihnachten gewichtszunahme kann für monate bestehen bleiben


Weihnachten gewichtszunahme kann für monate bestehen bleiben

Der Weihnachtstag ist gekommen - eine Zeit zu essen, zu trinken und fröhlich zu sein! Aber seien Sie vorsichtig, nicht zu viel zu übersehen; Bis zur Hälfte eines Gewichts, das über die Feiertage gewonnen wird, dürfte sich bis 2017 gut verkümmern.

Forscher sagen, dass Gewichtszunahme über Weihnachten kann für Monate bleiben.

Eine aktuelle Studie von fast 3.000 Erwachsenen aus über drei Ländern fand, dass in den 10 Tagen nach Weihnachten gab es bis zu einem 0,6 Prozent Anstieg der Gewichtszunahme, im Vergleich zu den 10 Tagen vor Weihnachten.

In den Vereinigten Staaten erwirtschafteten die Erwachsenen durchschnittlich 0,6 Kilogramm im Zeitraum zwischen Weihnachten und Neujahr.

Darüber hinaus haben die Forscher festgestellt, dass im nächsten Sommer hatten die Teilnehmer nur etwa die Hälfte des Gewichts verloren über die Feiertage verloren.

Studieren Sie Co-Autor Brian Wansink, Ph.D., der Cornell University in Ithaca, NY, und Kollegen veröffentlichten ihre Ergebnisse in der New England Zeitschrift für Medizin .

Es ist vielleicht keine Überraschung, dass die festliche Jahreszeit zu Gewichtszunahme führen kann. Nach der Royal Society for Public Health (RSPH) in Großbritannien, Weihnachten Day Gorging ist wahrscheinlich zu tauschen rund 6.000 Kalorien - fast dreimal die empfohlene tägliche Kalorienzufuhr.

Darüber hinaus können diese Kalorien schwer zu brennen. Die RSPH beachten Sie, dass es 44 Minuten dauert, um ein großes Glas Glühwein zu laufen, während das Abbrennen der Kalorien vom Weihnachtsessen 1 Stunde und 40 Minuten laufen würde.

Basierend auf ihren Erkenntnissen, sagen Wansink und Team, dass, während medizinische Fachkräfte sollten Patienten empfehlen, um mehr Selbstbeherrschung über Weihnachten beschäftigen, kann es vorteilhafter sein, sie vor der anhaltenden Gewichtszunahme durch Urlaub Kalorien zu warnen.

"[...] könnte es besser sein, Patienten zu beraten, dass bis zur Hälfte der Urlaubsgewichtszunahme kurz nach den Feiertagen verloren ist, scheint die Hälfte der Gewichtszunahme bis in die Sommermonate oder darüber hinaus zu bleiben," sagen die Autoren. " Natürlich, je weniger man gewinnt, desto weniger muss man sich darum kümmern, es zu verlieren."

Tipps zum Vermeiden von Überleben von Feiertagen

Wenn es um festliches Essen geht, dann sagt man "nein" ist leichter gesagt als getan.

"Die festliche Jahreszeit ist eine Zeit für viele von uns, um eine wohlverdiente Pause zu nehmen und gutes Essen und gute Gesellschaft zu genießen, also ist es nur natürlich, dass wir uns über die Feiertage behandeln", bemerkt Shirley Cramer, Chef von RSPH.

Allerdings gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, um den Schaden zu begrenzen, wenn es um die Nahrungsaufnahme über die Feiertage kommt.

Erin Morse, Chef klinischer Ernährungsberater am Ronald Reagan Medical Center an der University of California-Los Angeles, stellt fest, dass es eine Reihe von gesunden Feiertagen zur Auswahl gibt, wie z. B. ganze Preiselbeeren, mehrfarbiger Blumenkohl und andere saisonale Früchte und Gemüse.

Viel Spaß an Weihnachten, aber achten Sie auf Ihre Gesundheit.

Morse bietet einige andere Tipps zur Vermeidung von Urlaub Gewichtszunahme:

  • Vermeiden Sie das Sitzen zum Essen auf nüchternen Magen : Ca. eine Stunde vor Weihnachten Abendessen, essen Sie einen Apfel oder eine Tasse Gemüsesuppe. Das erhöht die Sättigung und verringert den Wunsch, deinen Teller zu stapeln
  • Sei klug : Überlegen Sie, ob das, was Sie essen, wirklich die Kalorien wert ist. Gibt es eine gesündere Alternative? Wählen Sie Lebensmittel, die Sie am meisten befriedigen - zum Beispiel tauschen Sie eine bemehlte weiße Rolle für eine Süßkartoffel-Auflauf
  • Steuern Sie den Aperitentisch : Wenn Ihr Weihnachten mehr von einem Buffet Affäre als ein sitzen-down Mahlzeit ist, versuchen Sie nicht, um die Aperitif-Tisch lauern - Sie werden pflücken, ohne zu realisieren
  • Sich bewegen : Während es eine Menge Übung nehmen kann, um einen ganztägigen Abschied zu erledigen, hilft jeder ein wenig. Warum gehst du nicht nach einem Spaziergang mit der Familie?

Während Weihnachten eine Zeit zum Entspannen, Spaß haben und viel Zeit mit Familie und Freunden verbringen, ist es wichtig, dass Gesundheit während der Feierlichkeiten nicht übersehen wird. Wie Cramer sagt:

"[...] versuchen, nicht zu viel zu übertreiben und aktiv über den Feiertagen zu helfen, könnte ein wenig helfen, wenn es darum geht, einen bösen Schock auf der Waage zu vermeiden und eine Menge harte Arbeit im neuen Jahr!"

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