Übung verknüpft mit gesünderem altern: vier neue studien


Übung verknüpft mit gesünderem altern: vier neue studien

Vier neue Studien in einer führenden Zeitschrift in dieser Woche Link Übung mit gesunden Alterung, entweder durch reduzierte Risiko oder langsamer Progression von mehreren altersbedingten Bedingungen oder durch Verbesserungen in der allgemeinen Gesundheit im älteren Alter und Detail-Assoziationen zwischen körperlicher Aktivität und kognitiver Funktion, Knochen veröffentlicht Dichte und Gesundheit insgesamt.

Alle vier Studien und ein begleitender Redaktionskommentar erscheinen in der 25. Januar - Ausgabe der Archiv der Inneren Medizin .

In der begleitenden Redaktion weisen Drs Jeff Williamson und Marco Pahor von der University of Florida darauf hin, dass bisherige Studien die Ausübung mit positiven Auswirkungen auf eine Reihe von Zuständen und Krankheiten, einschließlich Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs, Lungenerkrankungen, Arthritis, Stürze und Frakturen, die die Fähigkeit der älteren Menschen beeinträchtigen können, mit ihren täglichen Aufgaben zu beginnen und indendepent Leben zu führen.

Sie schreiben:

"Regelmäßige körperliche Aktivität wurde auch mit einer größeren Langlebigkeit sowie ein verringertes Risiko für körperliche Behinderung und Abhängigkeit, die wichtigste Gesundheit Ergebnis, sogar mehr als Tod, für die meisten älteren Menschen verbunden."

Und nun schlagen sie vor, dass diese vier neuen Studien das Feld vorantreiben und uns helfen, das "volle Spektrum wichtiger alternderbezogener Ergebnisse, für die die Übung eine klinisch relevante Wirkung hat, besser zu verstehen".

Übung im Mittelalter verknüpft mit besserer Gesundheit im späteren Leben

In der ersten der vier Studien, Dr. Qi Sun, von der Harvard School of Public Health, Brigham und Women's Hospital und Harvard Medical School, Boston, und Kollegen sah Gesundheit Daten von 13.535 Teilnehmern, die an der Nurses Health Study teilnehmen.

Sie fanden, dass bei Frauen ab 70 Jahren diejenigen, die in regelmäßigen körperlichen Aktivitäten in ihrem mittleren Alter engagiert waren, eher Anzeichen einer besseren Gesamtgesundheit zeigen.

Die Frauen beendeten Fragebögen über ihre körperliche Aktivität im Jahr 1986, als ihr Durchschnittsalter 60 Jahre alt war.

Als die Forscher Daten über die gesundheitlichen Ergebnisse bei jenen Frauen betrachteten, die im Alter von 70 bis über 70 Jahren überlebten, fanden sie, dass diejenigen, die in ihrem mittleren Alter eine höhere körperliche Aktivität gemeldet hatten, weniger wahrscheinlich, dass sie Herzchirurgie durchlaufen haben, chronisch sind Krankheiten oder irgendwelche physischen, kognitiven oder geistigen Beeinträchtigungen.

Die Forscher schrieben, dass sie auch gefunden haben:

"Der zunehmende Energieaufwand aus dem Gehen war mit einer ähnlichen Erhöhung der Chancen des erfolgreichen Überlebens verbunden."

Sie schlossen, dass, da die US-Bevölkerung ist ein schnell alternden und fast 25 Prozent der Amerikaner nicht verfolgen Freizeitaktivitäten:

"Unsere Erkenntnisse scheinen die Bundesrichtlinien für körperliche Betätigung zu unterstützen, um die Gesundheit bei älteren Menschen zu fördern und das Potenzial der Aktivitäten zu betonen, um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden mit dem Altern zu verbessern."

Sie sagten, dass die Leute motivierter sein könnten, körperliche Aktivitäten zu verfolgen, wenn sie dachten, dass sie ihre Chance erhöhen würden, fit und gut im Alter zu sein, anstatt nur ihre Lebensdauer zu verlängern.

Resistance Training verbunden mit verbesserten kognitiven Fähigkeiten bei älteren Frauen

In der zweiten der vier Studien, Dr. Teresa Liu-Ambrose, von Vancouver Coastal Health Research Institute und University of British Columbia, Vancouver, Kanada und Kollegen, eingeschrieben 155 Frauen im Alter von 65 bis 75 und zufällig zugeordnet, um eine von drei Gruppen, die Verpflichtet sich, einem bestimmten Übungsmuster für ein Jahr zu folgen.

Eine Gruppe von 54 Teilnehmern hat einmal wöchentlich eine Krafttraining absolviert, eine weitere Gruppe von 52 hat es zweimal pro Woche gehabt, und eine dritte Gruppe von 49, die Kontrollgruppe, machte keine Widerstandstraining: Sie nahmen an zweimal wöchentlichen Sessions des Gleichgewichts teil Und Tontraining

Die Ergebnisse zeigten, dass nach der Ausübung ihres Übungsprogramms für ein Jahr, verglichen mit denen in der Balance und Tongruppe, die Frauen in beiden Resistenz-Trainingsgruppen ihre Leistung auf dem Stroop-Test, eine kognitive Prüfung der selektiven Aufmerksamkeit und Konfliktlösung verbessert.

Liu-Ambrose und Kollegen schrieben auch:

"Die Auftragsleistung verbesserte sich um 12,6 Prozent und 10,9 Prozent in den einst wöchentlichen und zweimal wöchentlichen Resonanztrainingsgruppen, die sich um 0,5 Prozent in der Balance- und Tongruppe verschlechterte."

Die Frauen in den Resistenztrainingsgruppen haben auch die Muskelfunktion verbessert.

Die Autoren folgerten, dass:

"Dies hat wichtige klinische Implikationen, weil kognitive Beeinträchtigung ist ein großes gesundheitliches Problem, das derzeit fehlt eine klar wirksame pharmazeutische Therapie und weil Widerstandstraining ist nicht weit von Senioren angenommen."

"Die Dosen des Widerstandstrainings, die wir in dieser Studie verwendet haben, fallen in die von den 2008 Physical Activity Guidelines für Senioren empfohlenen", fügten sie hinzu.

Übung kann mit reduzierten kognitiven Beeinträchtigungen bei älteren Erwachsenen verknüpft werden

Im dritten der vier Studien, die die Übung mit einer gesünderen Alterung verknüpfen, fanden Dr. Thorleif Etgen von der Technischen Universität München, München und Klinikum Traunstein, Deutschland, und Kollegen, die zwei Jahre lang einer Gruppe älterer Erwachsener folgten, eine moderate oder hohe körperliche Aktivität Schien mit einem geringeren Risiko einer kognitiven Beeinträchtigung verbunden zu sein.

Die Teilnehmer, die älter als 55 Jahre waren, schrieben sich zwischen 2001 und 2003 in einer gemeinschaftsbasierten künftigen Kohortenstudie in Südbayern ein und wurden für 2 Jahre verfolgt. Sie gaben Daten über ihre körperliche Aktivität und unterzogen Tests der kognitiven Funktion (die 6-Item Cognitive Impairment Test). Die wichtigste Ergebnismaßnahme war das Niveau der kognitiven Beeinträchtigung nach dem 2-jährigen Follow-up.

Die Ergebnisse zeigten, dass zu Beginn der Studie 418 (10,7 Prozent) der Teilnehmer eine kognitive Beeinträchtigung hatten, wobei 3.485 nicht beeinträchtigt wurden.

Nach 2 Jahren entwickelten 207 (5,9 Prozent) der unbeeinträchtigten Teilnehmer eine kognitive Beeinträchtigung.

Als sie die Daten über diese zusätzlichen 207 analysierten, fanden die Forscher, dass im Vergleich zu denen, die keine körperliche Aktivität, diejenigen, die berichtet moderate (Ausübung weniger als 3 mal pro Woche) oder hoch (3 mal pro Woche oder mehr) Ebenen der körperlichen Aktivität Zu Beginn der Studie (Baseline) "zeigte ein signifikant reduziertes Risiko einer kognitiven Beeinträchtigung nach 2 Jahren".

"Die Inzidenz einer neuen kognitiven Beeinträchtigung bei den Teilnehmern mit keiner, moderaten und hohen Aktivität zu Beginn war 13,9 Prozent, 6,7 Prozent und 5,1 Prozent", schrieben sie.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass weitere Studien durchgeführt werden sollten, um zu beurteilen, wie viel und welche Art von Übung die kognitive Beeinträchtigung verhindern oder verzögern könnte und in welchem ​​Umfang.

Übung verbunden mit Denser Bones und geringeres Risiko von Fällen bei älteren Frauen

Für die vierte Studie, die von Mai 2005 bis Juli 2008 lief, haben Dr. Wolfgang Kemmler und Kollegen an der Freidrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg, Erlangen, rekrutiert und zufällig 246 Frauen ab 65 Jahren beauftragt, um entweder ein Übungsprogramm zu verfolgen (Die Übungsgruppe) oder ein Wellness-Programm (die Kontrollgruppe) für 18 Monate.

Sie fanden, dass im Vergleich zu der Kontrollgruppe, die Frauen in der Übungsgruppe scheinen, dichtere Knochen und ein verringertes Risiko von Stürzen, aber nicht ein reduziertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Übungsgruppe folgte einem Mehrzweck 4 Tage pro Woche Übungsprogramm, das die Trainingsintensität betonte, während die Kontrollen ein allgemeines Wellnessprogramm verfolgten, das sich auf das Wohlbefinden mit einem niedrigen Intensitäts- und Niederfrequenzprogramm konzentrierte.

Die wichtigsten Ergebnisse waren die Knochenmineraldichte (BMD), die Anzahl der Stürze, das Risiko einer koronaren Herzkrankheit (der Framingham CHD Risk Calculator, der den Cholesterinspiegel, den Blutdruck und die Anwesenheit von Diabetes berücksichtigt) und die Kosten für die Gesundheitsversorgung.

Die Ergebnisse zeigten, dass unter den 227 Frauen, die das Studium abgeschlossen haben, die 115 in der Übungsgruppe eine höhere Knochenmineraldichte in der Wirbelsäule und Hüfte und eine 66 Prozent reduzierte Rate von Stürzen hatten.

Auch Frauen in der Kontrollgruppe waren doppelt so wahrscheinlich, dass sie Frakturen aufgrund von Stürzen im Vergleich zu denen in der Übungsgruppe (12 versus 6) haben, aber das 10-jährige Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ging in beiden Gruppen ohne Unterschied zwischen ihnen.

Es gab keine signifikanten Unterschiede in den direkten Kosten des Gesundheitswesens pro Teilnehmer zwischen den beiden Gruppen.

Die Forscher folgerten, dass:

"Im Vergleich zu einem allgemeinen Wellness-Programm hat unser 18-monatiges Trainingsprogramm bei älteren Frauen das BMD- und Fallrisiko deutlich verbessert, aber kein vorhergesagtes CHD-Risiko, bei denen die Kosten nicht erhöht wurden."

"Weil dieses Trainingsprogramm leicht von anderen Institutionen und Gesundheitsdienstleistern übernommen werden kann, ist eine breite Umsetzung dieses Programms möglich", schrieben sie.

"Körperliche Aktivität bei Midlife in Bezug auf das erfolgreiche Überleben bei Frauen im Alter von 70 Jahren oder älter".

Qi Sonne; Mary K. Townsend; Olivia I. Okereke; Oscar H. Franco; Frank B. Hu; Francine Grodstein

Bogen Intern Med. 2010; 170 [2]: 194 -201, veröffentlicht am 25. Januar 2010.

"Resistance Training und Executive Functions: eine 12-monatige randomisierte kontrollierte Studie."

Teresa Liu-Ambrose; Lindsay S. Nagamatsu; Peter Graf; B. Lynn Beattie; Maureen C. Ashe; Todd C. Handlich.

Bogen Intern Med. 2010; 170 [2]: 170 -178, veröffentlicht am 25. Januar 2010.

"Körperliche Aktivität und Unfall kognitive Beeinträchtigung bei älteren Personen: die INVADE Studie."

Thorleif Etgen; Dirk Sander; Ulrich Huntgeburth; Holger Poppert; Hans Forstl; Horst Bickel

Bogen Intern Med. 2010; 170 [2]: 186 -193, veröffentlicht am 25. Januar 2010.

"Übungseffekte auf Knochenmineraldichte, Wasserfälle, koronare Risikofaktoren und Gesundheitskosten bei älteren Frauen: die randomisierte kontrollierte Senioren-Fitness und Prävention (SEFIP) Studie."

Wolfgang Kemmler; Simon von Stengel; Klaus Engelke; Lothar Haberle; Willi A. Kalender.

Bogen Intern Med. 2010; 170 [2]: 179 -185, veröffentlicht am 25. Januar 2010.

Quelle: JAMA / Archiv .

2017 Maps of Meaning 1: Context and Background (Video Medizinische Und Professionelle 2019).

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