Wie man gas entlastet: einfache methoden und heilmittel


Wie man gas entlastet: einfache methoden und heilmittel

Gas ist ein normaler Teil der menschlichen Verdauung. Dieses Gas kann manchmal einen besonders unangenehmen Geruch annehmen, oder es kann Schmerzen und Unannehmlichkeiten verursachen.

Nach der Cleveland Clinic, leiten die Menschen 1 bis 3 Pints ​​Gas jeden Tag. Menschen passieren normalerweise Gas zwischen 14 und 23 Mal pro Tag.

Dieser Artikel wird auf einige der Möglichkeiten, die Menschen können Gas und die Unannehmlichkeiten, die es bringen kann, zu beheben.

Was verursacht Gas?

Gas ist das Ergebnis des Zusammenbruchs von Lebensmitteln im Magen-Darm-Trakt. Das abgegebene Gas entweicht über Rektum oder Mund.

Es gibt viele Möglichkeiten, die Auswirkungen von Gas zu reduzieren.

Eine Person kann auch erhöhte Mengen an Gas produzieren, wenn sie mehr Luft als üblich verschluckt haben.

Gewohnheiten, die die Luftzufuhr erhöhen, sind:

  • Kaugummi
  • Essen oder Trinken schneller als normal
  • Rauchen
  • Tragen von Prothesen, die zu locker sind

Manchmal kann Gas besonders geruchlos oder unangenehm erscheinen. Dies kann aus einer Reihe von Gründen auftreten. Zum Beispiel kann eine Person einen medizinischen Zustand haben, der ihre Fähigkeit beeinflusst, Nahrungsmittel vollständig zu zerlegen, wie Laktoseintoleranz oder Zöliakie.

Schätzungsweise 1 von 3 Personen produzieren Methangas in ihrem Darmtrakt. Methan ist ein besonders stark riechendes Gas, das dazu führen kann, dass der Stuhl einer Person in Wasser schwimmt.

Die Bewegungen des Gases durch den Verdauungstrakt können den Magen und den Darm ausdehnen. Dies kann zu einem scharfen, jabbing Schmerzen oder Krämpfen, die sehr unangenehm ist.

Es gibt medizinische Behandlungen, die für starkes Gas zur Verfügung stehen, aber es gibt auch Dinge, die Menschen tun können, um sich selbst zu helfen.

Diät-Tipps zur Verringerung oder Verhinderung von Gas

Es gibt viele schnelle und einfache Methoden Einzelpersonen können annehmen, um die Inzidenz von Gas ohne die Notwendigkeit für Medikamente zu reduzieren. Dazu gehören ein Auge auf ihre Ernährung, um zu sehen, wie viele gasproduzierende Lebensmittel sie täglich essen.

Einige Nahrungsmittelgruppen, die Gasproduktion verursachen, schließen das folgende ein.

Zucker

Manchmal fehlt dem Körper die Enzyme, die notwendig sind, um Zucker in der Diät zu brechen. Dies kann zu erhöhtem Blähungen und Gas führen.

Beispiele für Zucker sind:

  • Raffinose, gefunden in Bohnen, und andere grüne Gemüse
  • Laktose, gefunden in Milch und Milchprodukten
  • Fructose, gefunden in Zwiebeln, Artischocken und Weizen
  • Sorbitol, ein künstliches Süßungsmittel, das gewöhnlich in zuckerfreien Lebensmitteln verwendet wird

Stärken

Stärkere Lebensmittel wie Kartoffeln, Mais und Weizen können zu Gas führen.

Faser

Faser ist vorteilhaft für die Verdauung, aber nur, wenn der Körper daran gewöhnt ist. Eine plötzliche Zunahme der Faseraufnahme kann zu Gas und Blähungen führen. Lösliche Faser, gefunden in Haferkleie, Erbsen und Früchten, produziert die größten Mengen an Gas.

Wenn eine Person ihre Faseraufnahme erhöhen will, ist die beste Strategie, eine Portion einen Tag hinzuzufügen und viel Wasser zu trinken, um die Faser besser zu lösen.

Entlüftungsspitzen

Es ist nicht notwendig, alle diese Lebensmittel aus der Diät zu entfernen, um Gas zu reduzieren. Ein guter Weg, um die Täter zu identifizieren ist, um eine Aufzeichnung aller Lebensmittel für eine Woche gegessen zu halten und zu beachten, welche dieser Lebensmittel verursacht Gas. Dies kann helfen, festzustellen, welche Lebensmittel sind stören den Magen.

Ein weiterer Tipp für die Identifizierung von Gasursachen besteht darin, eine Gruppe von gasverursachenden Lebensmitteln für ein paar Tage zu einer Zeit zu beseitigen. Halten Sie die Beseitigung der Lebensmittel, eins nach dem anderen, bis die Symptome zu verbessern.

Es ist möglich, Gas zu reduzieren, indem man Verhaltensweisen vermeidet, die dazu führen, dass Luft verschluckt wird.

Diese beinhalten:

  • Kaugummi
  • Essen harte Süßigkeiten
  • Schnelles Essen
  • Trinken Sie kohlensäurehaltige oder kohlensäurehaltige Getränke, da diese die Menge an Luft im Magen erhöhen
  • Essen mit künstlichen Süßstoffen

Wenn möglich, machen Sie einen Spaziergang nach dem Essen. Bewegung fördert den Durchgang von Gas durch den Darm, wodurch eine Episode von Blähungen oder Gas weniger wahrscheinlich ist.

Lebensmittel und Getränke, die Gas reduzieren können

So wie es Lebensmittel und Getränke gibt, die Gas fördern können, gibt es diejenigen, die es reduzieren können.

Low-Zucker-Früchte, wie Heidelbeeren, sind eine gute Wahl für die Vermeidung von Gas.

Diese Diät-Tipps können helfen, Gas zu reduzieren:

  • Getränke bei Raumtemperatur trinken
  • Es essen rohe, leichte Früchte, wie Aprikosen, Brombeeren, Heidelbeeren, Preiselbeeren, Grapefruits, Pfirsiche, Erdbeeren und Wassermelonen
  • Die Wahl von Kohlenhydraten mit niedrigem Kohlenhydrat, die weniger wahrscheinlich sind, um Gas zu verursachen, wie grüne Bohnen, Karotten, Okra, Tomaten und Bok Choy
  • Ersetzen von Weizen und Kartoffeln mit Reis, da es weniger Gas produziert
  • Tauschen von kohlensäurehaltigen Getränken für Wasser, das hydratisierter ist und die Verdauung statt der Verstopfung und des Gases fördert
  • Hinzufügen einer Squeeze von Zitrone oder Kalk zu Wasser, anstelle von Fruchtsaft, Aromen oder künstliche Süßstoffe
  • Trinken Tees bekannt, um Verdauung zu helfen und Gas zu reduzieren, wie Kamille, Fenchel, Pfefferminze und Kurkuma Tees

Konditionsspezifische Gasentlastungsspitzen

Die beiden Gruppen von Menschen, die eher Gas zu erleben sind Babys und schwangere Frauen.

Gasentlastung bei Babys

Babys haben oft Gas, weil ihre Verdauungstrakt kleiner ist und ihre Verdauungssysteme ungetestet sind. Das kann für das Kind schmerzhaft sein. Ihr Magen kann sich verhärtet fühlen und sie können ihre Beine in Richtung ihrer Brust locken, um Gasschmerzen zu lindern.

Tipps zur Reduzierung von Gas bei Säuglingen sind:

  • Mit einer langsameren Strömungsnippel, um die Geschwindigkeit zu reduzieren, bei der das Kind trinkt. Flaschennippel sind vorhanden, die für Babys mit Gas spezifisch sind.
  • Stillende Mütter können die Nahrung behalten, die sie verbrauchen, die das Gas im Säugling erhöhen können. Lebensmittel, die Gas in der Mutter Ernährung verursachen können das gleiche bei dem Säugling zu tun. Dazu gehören Milchprodukte und Tomaten
  • Das Säugling oft, während und nach der Fütterung.
  • Nach dem Essen, legen Sie das Kleinkind flach auf den Rücken und bewegen ihre Beine, als ob sie Fahrrad fahren, um zu helfen, Gas zu befreien. Bauchzeit kann auch helfen.
  • Ein Kinderarzt kann beraten, wenn der Kleinkind einen infant-spezifischen Simethicon-Gas-Tropfen benötigt. Diese können ein paar Babys helfen, aber es ist wichtig, die Dosierung mit einem Kinderarzt zu überprüfen.

Schwangere Frau

Bei einer schwangeren Frau können erhöhte Niveaus des Hormons Progesteron zu einer erhöhten Entspannung der Bänder in den Hüften führen, die die Auslieferung unterstützen.

Hormonelle Veränderungen können bei der Schwangerschaft Gas stärker machen.

Leider kann das zusätzliche Progesteron zu unerwünschten Nebenwirkungen in Form von Extragas führen.

Progesteron verlangsamt auch die Verdauungszeit, und es erhöht die Zeit, die das Essen dauert, um durch den Darm zu gehen. Infolgedessen können die Menschen Blähungen, Blähungen und Aufstoßen erleben.

Gas ist normal während der Schwangerschaft, aber einige Tipps können helfen:

  • Vermeiden von gebratenen oder fetthaltigen Lebensmitteln, da sie die Verdauungszeit erhöhen
  • Nicht mit einem Stroh zu trinken, da dies die Menge an Luft verschluckt erhöhen kann
  • Sitzen gerade nach dem Essen. Dies fördert den Abfluss der Verdauung
  • Einen Spaziergang durch den Block machen, um zusätzliches Gas freizugeben, es sei denn, es gibt Ausübungsbeschränkungen
  • Tragen lose Kleidung, vor allem um die Taille
  • Trinken Sie viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben und die Bewegung der verdauten Nahrung zu unterstützen
  • Essen mehrere kleinere Mahlzeiten während des Tages zu halten Blutzuckerspiegel und ein gleichmäßigeres Verdauungsmuster

Medizinische Behandlungen für Gas

Es sei denn, eine Person hat ein Verdauungsproblem, wie ein Darm-Obstruktion oder Malabsorption, kann der Arzt zunächst empfehlen Over-the-counter Behandlungen, die beabsichtigt sind, Gas zu reduzieren.

Viele von diesen enthalten Simethicon, eine Verbindung, die mit Gasblasen kombiniert, um sie leichter zu eliminieren.

Andere natürliche Optionen, die die Inzidenz von Gas reduzieren können, sind auf bestimmte Enzyme im Darm gerichtet, so dass einige der Dinge in einer Diät helfen können.

Beispiele beinhalten:

  • Laktase für diejenigen, die Laktose-Intoleranz sind
  • Beano für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Raffinose-haltige Lebensmittel wie Fasergemüse und Bohnen zu essen
  • Probiotika in Joghurt oder Ergänzungen, die das Wachstum von gesunden Bakterien im Magen fördert

Wenn diese Maßnahmen nicht helfen, Gas zu reduzieren, kann ein Arzt Medikamente verschreiben, um eine verbesserte Verdauung zu fördern. Medikamente können verwendet werden, um die Inzidenz von Reizdarmsyndrom (IBS) zu reduzieren.

Wann man einen doktor für gas sehen

Für manche Menschen ist Gas ein peinliches oder mildes Symptom, aber für andere kann es ein Zeichen von etwas Ernsterem sein.

Wenn die folgenden Symptome auftreten, zusätzlich zu starkem Gas, sollte die Person mit einem Arzt sprechen:

  • Anämie
  • Blut in deinem Stuhl
  • Fieber
  • Häufiger Durchfall
  • Unerklärter Gewichtsverlust

Ein Arzt wird auf die Symptome, die Krankengeschichte des Patienten, ihre Ernährung und welche Medikamente sie nehmen. Die Diagnostik reicht von Blutuntersuchungen bis hin zu bildgebenden Studien. Diese können Anzeichen einer Entzündung im Verdauungstrakt zeigen.

Gas ist ein normaler Teil des Alltags, aber es sollte nicht immer schmerzhaft sein, und es sollte nicht beschränken die Aktivitäten einer Person.

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