Gehirn denkt, yo-yo diät ist eine hungersnot, was gewichtszunahme


Gehirn denkt, yo-yo diät ist eine hungersnot, was gewichtszunahme

Wir sind in der Höhe der Ferienzeit, wenn Schokolade, Kuchen und kalorienreiche Lebensmittel in Hülle und Fülle sind. Aber nachdem das Fest begonnen hat, können Sie zweimal überlegen, bevor Sie eine kalorienarme Diät gehen. Nach neuen Untersuchungen interpretiert das Gehirn wiederholte Diät als kurze Hungersnöte und veranlasst den Körper, mehr Fett für zukünftige Nahrungsmittelknappheit zu speichern - was zu Gewichtszunahme führt.

Yo-yo Diät kann Trick das Gehirn zu denken, es ist in der Mitte der Hungersnot, die Aufforderung der Körper, Fett zu speichern und schließlich Gewichtszunahme.

Die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Evolution, Medizin und Gesundheit , Wurde von Prof. Andrew Higginson, von der Universität von Exeter, und Prof. John McNamara, von der Universität von Bristol, beide im Vereinigten Königreich geführt.

Gewicht zu halten ist ein gesundheitlicher Nutzen; Verglichen mit Menschen mit einem gesunden Gewicht, Menschen, die übergewichtig sind, sind ein erhöhtes Risiko für viele Krankheiten.

Zum Beispiel sind das Risiko von hohem Blutdruck, Typ-2-Diabetes, koronare Herzkrankheit und Schlaganfall sind alle höher in der übergewichtigen Bevölkerung.

Mehr als ein Drittel der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten sind fettleibig, so dass das Gewicht auf ein gesundes Niveau ist eine wichtige Priorität aus der Sicht der öffentlichen Gesundheit.

Obwohl die Vergütung Urlaub Pfund kann ein beliebter Fokus für viele von uns im Januar, die Centers for Disease Control und Prävention (CDC), sagen, dass Menschen, die Gewicht verlieren allmählich - etwa 1-2 Pfund pro Woche - sind erfolgreicher, das Gewicht zu halten aus.

"Gewichtszunahme für Diätetiker größer als bei Nicht-Dieters"

Frühere Studien haben die negativen gesundheitlichen Auswirkungen von Jo-Jo-Diät untersucht. Eine Studie vor kurzem von der American Heart Association vorgeschlagen, dass yo-yo Diät erhöht das Risiko von Herzkrankheit Tod.

Für die neueste Studie über Jo-Jo-Diät, nutzten die Forscher ein mathematisches Modell von Tieren - wie Vögel - das weiß, wenn das Essen in Hülle und Fülle ist oder knapp ist, aber nicht weiß, wann sich die Situation ändern wird.

Die Forscher bemerken, dass Tiere auf Nahrungsmittelknappheit reagieren, indem sie Energie speichern und Gewicht gewinnen.

Ihr Modell zeigt, dass, wenn das Essen knapp ist - viel wie während einer Phase der Diät - ein effizientes Tier wird übergewichtig zwischen den Zeiten der Nahrungsmittelknappheit zu gewinnen.

"Überraschend", sagt Prof. Higginson, "unser Modell prognostiziert, dass die durchschnittliche Gewichtszunahme für Diätetiker tatsächlich größer sein wird als diejenigen, die niemals Diät. Dies geschieht, weil Nicht-Diätetiker lernen, dass die Nahrungsversorgung zuverlässig ist, so dass es weniger Bedarf für die Versicherung von Fettläden."

Prof. McNamara fügt hinzu, dass ihr Modell "zeigt, dass Gewichtszunahme nicht bedeutet, dass die Physiologie der Menschen fehlerhaft ist oder dass sie von unnatürlich süßen Geschmack überwältigt werden."

Es könnte sein, dass ihr Gehirn normal arbeitet, "aber Ungewissheit über die Nahrungsmittelversorgung löst die entwickelte Reaktion aus, um Gewicht zu gewinnen", fügt er hinzu.

'Beste Sache für Gewichtsverlust ist es, es ruhig zu nehmen'

Die Forscher sagen, ihr Modell zeigt, dass der Wunsch zu essen erhöht, wie eine Diät weiter, und dieser Wunsch wird nicht weggehen, wie Gewicht gewonnen wird. Das ist, weil das Gehirn denkt, dass weitere Hungersnöte wahrscheinlich sind.

Das Modell kann erklären, warum viele Menschen in einen Zyklus der Gewichtszunahme im Zuge der zunehmend restriktiven Diäten kommen; Es dient nur dazu, dem Gehirn zu kommunizieren, dass es Fett speichern muss.

Für diejenigen von uns, die während der Ferienzeit über-verwöhnen, aber was ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren?

Das Beste für Gewichtsverlust ist es, es ruhig zu nehmen. Unsere Arbeit deutet darauf hin, dass das Essen nur etwas weniger als Sie sollten, die ganze Zeit, und die körperliche Bewegung ist viel eher zu helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen, als auf kalorienarme Diäten gehen."

Prof. Andrew Higginson, Universität von Exeter

Die CDC bieten einige gute Ratschläge für gesunde Gewichtsabnahme. Weil 1 Pfund entspricht 3.500 Kalorien, empfehlen sie die Verringerung der Kalorienzufuhr von 500-1.000 Kalorien pro Tag, um 1-2 Pfund pro Woche zu verlieren.

Sobald ein gesundes Gewicht erreicht ist, sagen die CDC, auf gesundes Essen und körperliche Aktivität die meisten Tage der Woche zu verlassen, um das Gewicht auf lange Sicht zu halten.

Sogar ein bescheidener Gewichtsverlust verleiht gesundheitliche Vorteile, wie Verbesserungen im Blutdruck, Blut-Cholesterin und Blutzucker, fügt die Organisation hinzu.

Lesen Sie, wie yo-yo Diät durch veränderte Darmmikroben verursacht werden kann.

Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt (Video Medizinische Und Professionelle 2021).

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