Forscher in den USA fanden heraus, dass chronischer Schlafverlust ist nicht leicht zu recoup und stark beeinträchtigen Leistung später am Tag, besonders spät in der Nacht, wenn die Leistung ist natürlich niedrig. Das Studium, das untersucht, wie der Schlaf kurzfristig (letzte Nacht) und die Langzeit (über mehrere Wochen) mit dem körpereigenen zirkadianen Rhythmus in unserer 24-stündigen internen Uhr vereint ist, scheint die Idee zu zerstreuen, dass man sich schnell erholen kann Von chronischen Schlafverlust durch nur schlafen wirklich gut für ein paar Tage.

Die Forscher sagten, die Befunde deuten darauf hin, dass Menschen mit Berufen, die potenziell auf Gesundheit und Sicherheit in einer kritischen Weise, wie Chirurgen, LKW-Fahrer und schwere Maschinenbediener, sollten sicherstellen, dass sie nicht akkumulieren Schlafverlust oder sie können ihre Leistung ist so reduziert es Wird gefährlich

Die Studie erscheint in der 13. Januar Ausgabe von Wissenschaft Translational Medicine Und ist die Arbeit von Blei Autor Dr. Daniel Cohen, ein Forscher in der Abteilung für Schlafmedizin in Brigham und Frauen-Krankenhaus (BWH) in Boston, Massachussets, USA und Kollegen. Es wurde durch Mittel des Air Force Office of Scientific Research, der National Institutes of Health und der National Space Biomedical Research Institute gesponsert.

Cohen sagte den Medien, dass:

"Viele Menschen haben ein falsches Gefühl der Beruhigung, dass sie sich schnell von einer chronischen Schlafschuld mit nur ein oder zwei Tagen guten Schlaf erholen können."

Er sagte, ihre Forschung zeigte, dass, während eine lange Nacht des Schlafes Leistung bringen kann wieder auf normales Niveau für etwa sechs Stunden nach dem Aufwachen, und am späten Nachmittag und am frühen Abend Alarmierungssignal des circadianen Rhythmus kann die Auswirkungen der chronischen Schlafverlust für den Rest maskieren Des Tages, wenn Menschen mit chronischen Schlafverlust versuchen und bleiben wach für einen längeren Zeitraum, wie "ziehen Sie ein All-Nighter" finden sie das:

"Die anhaltende Wirkung von chronischem Schlafverlust lässt sich dramatisch verschlechtern."

Die Forscher entdeckten, dass, wenn Einzelpersonen mit einer Geschichte von chronischen Schlafverlust versuchen, zusätzliche Stunden in die Nacht zu arbeiten, ihre Reaktionszeiten etwa 10 mal langsamer als das, was sie früher waren, was das Risiko von Unfällen und Fehlern erhöht.

Obwohl wir nicht genau wissen, warum wir schlafen, wissen wir, dass es für eine optimale Leistung notwendig ist, einschließlich kognitiver Funktionsweise wie Gedächtnis und Denken und Lernen, und physiologische Funktionsweise wie im Herz-Kreislauf-, Stoffwechsel- und Immunsystem, sagten die Forscher.

Der 24-Stunden-zirkadiane Rhythmus des Zyklus und die Zyklen des Wachens und des Einschlafens sind miteinander verflochten, so dass Cohen und Kollegen einen Weg entworfen haben, um sie für das Studium auseinander zu setzen.

Sie rekrutierten 9 gesunde Probanden und baten sie, einem Muster des Schlafes zu folgen und wach zu sein, das außerhalb des Schrittes mit dem natürlichen 24-Stunden-Zyklus war. So für drei Wochen lebten die Freiwilligen einen 43-stündigen Tag mit 32,85 Stunden geplanten Wakefulness und 10 Stunden geplanten Schlaf, ein Äquivalent von 5,6 Stunden Schlaf für alle 24 Stunden oder ein reduziertes Schlaf-zu-Wake-Verhältnis von 1: 3,3.

Auf diese Weise konnten die Forscher den Schlaf-Wach-Zyklus betrachten, der aus dem natürlichen Zirkadian-Zyklus des Körpers ausgehakt wurde, weil, wie sie erklärten:

"Schlaf- und Wake-Episoden wurden über alle circadianen Phasen verteilt, so dass die Messung der Auswirkungen des akuten und chronischen Schlafverlustes zu verschiedenen Zeiten des zirkadianen Tages und der Nacht möglich war."

Sie fanden das:

• Nach einem 10-stündigen Schlaf fielen die Freiwilligen anfangs gut, aber die Leistung fiel, als der 33-Stunden-Tag vorrückte.
• Als die chronische Schlafschulden anstiegen, wurden die Leistung der Freiwilligen bei den Reaktionszeitstests für jede Stunde wärmer schneller, obwohl sie sich im Normalzustand ertönten, als sie zum ersten Mal aufwachten.
• Die Reaktionszeiten waren immer langsamer, vor allem bei akutem und chronischem Schlafverlust, als der natürliche 24-Stunden-Circadian-Rhythmus des Körpers in der späten Nacht / frühen Morgenstunden am niedrigsten war.
• Die Reaktionszeiten waren relativ normal, auch bei erheblichem akuten und chronischen Schlafverlust, als der circadiane Rhythmus am späten Nachmittag / frühen Abend am höchsten war.

Die Forscher folgerten, dass:

"So zeigt die erweiterte Wake während der circadianen Nacht die kumulativen schädlichen Auswirkungen der chronischen Schlafverlust auf Leistung, mit potenziellen nachteiligen Gesundheit und Sicherheit Konsequenzen."

Der ältere Autor Dr. Elizabeth Klerman, ein Associate Professor in der Abteilung für Schlafmedizin bei BWH, sagte:

"Einzelpersonen, die während der Arbeit oder der Schulwoche zu wenig schlafen, aber versuchen, am Wochenende aufzuholen, kann nicht erkennen, dass sie eine chronische Schlafschuld ansammeln."

"Das kann zu einer gefährlichen Situation führen, in der Einzelpersonen nicht das Ausmaß ihres Schlafentzugs und ihre Anfälligkeit für plötzliche Schläfrigkeit erkennen, wenn sie versuchen, zu fahren oder spät in die Nacht zu arbeiten", warnte sie.

Co-Autor D. Charles Czeisler, der die Abteilung der Schlafmedizin bei BWH leitet, sagte, dass die Ergebnisse:

"Beitrag zu der wachsenden Körper der Forschung zeigt, dass residenten Ärzten, die in Krankenhäusern für 30-Stunden-Verschiebungen zweimal pro Woche arbeiten müssen, oft ermüdende Fehler machen."

"Das Brennen der Kerze an beiden Enden auf Kosten des Schlafes macht Aufgaben wie das Fahren eines Lastwagens, das Betreiben schwerer Maschinen oder die Durchführung von Chirurgie gefährlich, vor allem während der Stunden, die gewöhnlich für den Schlaf reserviert sind", fügte er hinzu.

"Entdecken von Restwirkungen des chronischen Schlafverlustes auf die menschliche Leistung".

D. A. Cohen, W. Wang, J. K. Wyatt, R. E. Kronauer, D.-J.Dijk, C. A. Czeisler, E. B. Klerman

Wissenschaft Translational Medicine , Vol. 2, Ausgabe 14, p. 14ra3, 13. Januar 2010

DOI: 10.1126 / scitranslmed.3000458

Quellen: Harvard / BWH.

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