Aerobe übung steigert testosteron für übergewichtige männer


Aerobe übung steigert testosteron für übergewichtige männer

Wie Männer Alter, Testosteronspiegel sinken. Dies kann dazu führen, dass eine Reihe von körperlichen und emotionalen Veränderungen, einschließlich Gewichtszunahme, Verlust der Knochendichte, Depressionen und reduzierten Sexualtrieb. Eine neue Studie deutet jedoch darauf hin, dass für Männer, die übergewichtig oder fettleibig sind, ein 12-Wochen-Aerobic-Übungsprogramm die Testosteronspiegel erheblich steigern kann.

Forscher fanden 12 Wochen regelmäßige aerobe Übung erhöhte Testosteronspiegel für übergewichtige und fettleibige Männer.

Lead-Forscher Hiroshi Kumagai, der Tsukuba-Universität in Japan, und Kollegen vor kurzem präsentiert ihre Ergebnisse bei der American Physiological Society Integrative Biologie der Übung VII Treffen in Phoenix, AZ.

Testosteron ist ein überwiegend männliches Sexualhormon, das hauptsächlich von den Hoden produziert wird.

Bei Männern ist Testosteron verantwortlich für die Erhaltung der Spermienproduktion, Sexualtrieb, Gesichts- und Körperhaare, Muskelgröße und Stärke, Fettverteilung, Produktion der roten Blutkörperchen und Knochendichte.

Nach der Mayo-Klinik, Männer-Testosteron-Niveaus beginnen in der Regel ab dem Alter von 30 oder 40 zu sinken, fallen um 1 Prozent pro Jahr.

Kumagai und Kollegen bemerken, dass Fettleibigkeit ein führender Risikofaktor für niedrige Testosteronspiegel ist. Eine Studie von 2015 aus dem Team eine Verbindung zwischen Diät und Bewegung und erhöhte Testosteronspiegel bei Männern, die übergewichtig oder fettleibig waren.

Für die neue Studie, die Forscher, um festzustellen, wie regelmäßige Aerobic-Übung allein könnte die Testosteronspiegel von übergewichtigen oder fettleibigen Männern beeinflussen.

Übergewicht, fettleibige Männer sahen Anstieg in Testosteron mit Übungsprogramm

Die Studie umfasste 44 Männer, von denen 28 übergewichtig oder fettleibig waren und 16 ein normales Gewicht waren. Keiner der Männer, die sich in regelmäßiger Bewegung engagieren.

Alle Teilnehmer waren verpflichtet, an einem Aerobic-Übungsprogramm teilzunehmen, das 40-60 Minuten zu Fuß oder Joggen 1-3 Tage pro Woche für 12 Wochen umfasste.

Die Testosteronspiegel der Männer wurden vor und nach dem Trainingsprogramm gemessen.

Während das Programm keinen Einfluss auf die Testosteronspiegel von normalgewichtigen Männern hatte, zeigten Männer, die übergewichtig oder fettleibig waren, eine signifikante Erhöhung des Niveaus des Hormons bis zum Ende der 12 Wochen.

Im Detail haben übergewichtige oder fettleibige Männer ihre Gesamt-Testosteronspiegel von 15,4 Nanomol pro Liter auf 18,1 Nanomol pro Liter erhöht.

Übergewichtige oder fettleibige Männer, die während des 12-Wochen-Programms am stärksten trainierten, sahen den höchsten Anstieg der Testosteronspiegel, das Team stellt fest.

Übung, nicht Gewichtsverlust, 'ein wichtiger Faktor für die Erhöhung der Testosteronspiegel'

Die Forscher weisen darauf hin, dass die Testosteronspiegel der übergewichtigen oder fettleibigen Männer noch niedriger waren als die der normalgewichtigen Männer nach der Übung Intervention, aber ihre Ergebnisse sind vielversprechend.

Übergewicht oder fettleibige Männer zeigten einige Gewichtsverlust mit dem Trainingsprogramm, die die Forscher spekulieren kann dazu beigetragen haben, den Anstieg der Testosteronspiegel.

"Allerdings ist der Grad der Gewichtsabnahme klein, und wir fanden, dass die Zunahme der kräftigen körperlichen Aktivität unabhängig mit der Zunahme der Serum-Testosteronspiegel verbunden war", bemerkt Kumagai.

So scheint es, dass die Zunahme der körperlichen Aktivität, besonders kräftige körperliche Aktivität, der Hauptfaktor für die Erhöhung des Serum-Testosteronspiegels ist."

Hiroshi Kumagai

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