Das Radfahren zur Arbeit ist eine wichtige Strategie zur Verhütung von Herz-Kreislauf-Risikofaktoren, die zu Herzerkrankungen führen können, finden zwei getrennte Studien, die gleichzeitig in der Zeitschrift der American Heart Association veröffentlicht wurden Verkehr und Zeitschrift der American Heart Association .

Das Umschalten vom Fahren zum Radfahren zur Arbeit kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern.

Aktives Pendeln - durch Wandern oder Radfahren zu und von der Arbeit und zu anderen Zwecken wie Einkaufen und Transport von Kindern - ist eine Form der Übung, die ein Teil des Alltags sein kann.

Für viele, das Gehen und das Radfahren tragen nicht nur zum täglichen gesundheitsfördernden körperlichen Aktivitätsniveau bei, sondern bieten auch kosten- und zeitwirksame Alternativen zum Pendeln mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln - bei gleichzeitiger Reduzierung von Verkehrsstaus und Luft- und Lärmbelästigung.

Obwohl das aktive Pendeln zuvor mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen und vorzeitigem Tod verbunden war, haben nur wenige Studien die kardiovaskulären gesundheitlichen Vorteile des Pendelns mit dem Fahrrad gezielt beurteilt oder die Auswirkungen der wechselnden Verkehrsträger auf die Arbeit, vom Auto und den öffentlichen Verkehrsmitteln zu untersuchen Aktives Pendeln.

Das Ziel der Verkehr Studie war es, die Assoziation zwischen Radfahren, Veränderungen in Radfahren Gewohnheiten und das Risiko von koronaren Herzerkrankungen bei dänischen Männern und Frauen zu untersuchen.

Die Ergebnisse zeigten, dass die 45.000 dänischen Erwachsenen im Alter von 50-65 Jahren, die regelmäßig zur Arbeit oder zur Freizeit gingen, zwischen 11-18 Prozent weniger Herzinfarkte im Laufe eines 20-jährigen Follow-ups hatten.

Die Analyse zeigte, dass ein gewisser Schutz gegen Herzerkrankungen mit so wenig wie 30 Minuten Radfahren pro Woche erreicht wurde. Teilnehmer, die ihr Verhalten veränderten und in den ersten 5 Jahren des Follow-ups das Radfahren einnahmen, hatten ein 25 Prozent weniger Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen im Vergleich zu Männern und Frauen, die in den darauffolgenden 15-jährigen Nicht-Radfahrern blieben.

Während die Erkenntnisse vielversprechend sind, sagen die Forscher, dass sie nicht beweisen, dass Radfahren für Pendeln oder Freizeit verhindert Herzinfarkte. Die Ergebnisse zeigen jedoch, dass die Teilnehmer, die regelmäßig zirkulierten, weniger Herz-Kreislauf-Ereignisse hatten und daher ein starker Indikator dafür sind, dass das Radfahren für die kardiovaskuläre Gesundheit von Vorteil ist.

Regelmäßiges Radfahren könnte über 7 Prozent der Herzinfarkt verhindert haben

"Die Zeit für die Ausübung kann für viele Menschen herausfordernd sein, so dass Kliniker, die auf dem Gebiet der kardiovaskulären Risikoprävention tätig sind, die Förderung des Radfahrens als Transportmittel in Erwägung ziehen sollten", berät Anders Grøntved, M.Sc., MPH, Ph.D., Senior Studieren Autor und Associate Professor für Physikalische Aktivität Epidemiologie an der Universität von Süd-Dänemark.

Die Teilnehmer wurden zu Beginn der Studie über ihre Radfahrengewohnheiten befragt und dann wieder 5 Jahre später. Darüber hinaus haben Grøntved und Kollegen die Übungsgewohnheiten, die körperliche Aktivität und die Häufigkeit des Fahrradfahrens aller Teilnehmer sowie Herzkrankheit Risikofaktoren wie Blutdruck, Gewicht, Cholesterin, Rauchen, Ernährung und Alkoholkonsum aufgezeichnet.

Insgesamt waren im 20-jährigen Follow-up 2.892 Herzinfarkte, von denen das Radfahren regelmäßig mehr als 7 Prozent vermieden werden konnte, sagt das Team.

"Weil das Freizeit- und Pendelradfahren ein einfacher Weg ist, körperliche Aktivität in einer nicht strukturierten und informellen Art und Weise zu vermitteln, auf der Grundlage der Ergebnisse sollten die Gesundheitsbehörden, Regierungen und ArbeitgeberInnen Initiativen ergreifen, die das Fahrradfahren als ein Weg, um groß angelegte kardiovaskuläre Prävention Bemühungen zu unterstützen ", sagt Kim Blond, M.Sc., führen Autor und wissenschaftliche Assistent an der Universität von Süd-Dänemark.

In dem Zeitschrift der American Heart Association Studieren, untersuchten die Forscher die potenziellen Beziehungen des Radfahrens, um zu Beginn der Forschung mit einem Wechsel im Pendlerradfahren zu arbeiten, mit 10-jähriger Inzidenz von Fettleibigkeit, Hypertonie, Hypertriglyceridämie und beeinträchtigter Glukosetoleranz bei Männern und Frauen aus Nordschweden.

Das Team beurteilte auch, ob genetische und andere Faktoren die Beziehungen modifizierten, und sie untersuchten den Prozentsatz dieser Risikofaktoren für kardiovaskuläre Erkrankungen, die verhindert werden könnten, wenn alle Teilnehmer während des 10-jährigen Zuges weiter zum Pendeln mit dem Fahrrad fuhren Zeitraum.

Umschalten vom passiven zum aktiven Pendeln reduzierte alle Risikofaktoren

In einem Jahrzehnt hatten mehr als 20.000 Menschen in ihren 40er, 50er und 60er Jahren ihre Pendelgewohnheiten, Gewicht, Cholesterinspiegel, Blutglukose und Blutdruck beurteilt.

Bei den Studienbeginn, verglichen mit passiven Pendlern, die zur Arbeit oder zum öffentlichen Verkehr fuhren, wurden die Teilnehmer, die zur Arbeit fuhren, 15 Prozent weniger wahrscheinlich, fettleibig zu sein, 13 Prozent weniger wahrscheinlich, einen hohen Blutdruck zu haben, 15 Prozent weniger wahrscheinlich Um ein hohes Cholesterin zu haben, und 12 Prozent weniger wahrscheinlich, Vor-Diabetes oder Diabetes zu haben.

Die Forscher zeigten, dass nach 10 Jahren die Personen, die vom passiven zum aktiven Pendeln wechselten, auch weniger fettleibig waren, Bluthochdruck haben, Cholesterinspiegel erhöht oder Diabetes entwickelt haben, im Vergleich zu den inaktiven Pendlern.

Paul Franks, Ph.D. - Senior Student Autor, Professor an der Abteilung für Klinische Wissenschaften an der Universität Lund in Schweden und Gastprofessor an der Umeå Universität in Schweden - und das Team stellte fest, dass nach 10 Jahren Menschen, die mit dem Radfahren begannen, zu arbeiten oder weiter zu arbeiten, um gemeinsam zu arbeiten, 39 Prozent hatten Verringerte das Risiko von Fettleibigkeit, 11 Prozent geringeres Risiko für hohen Blutdruck, 20 Prozent reduzierte das Risiko von hohem Cholesterinspiegel und hatte einen Rückgang des Diabetes-Risikos um 18 Prozent.

Wir haben aktives Pendeln gefunden, das die zusätzlichen Vorteile hat, zeitsparend, preiswerter und umweltfreundlicher zu sein, ist auch für Ihre Gesundheit großartig. Die vielfältigen Vorteile des aktiven Pendelns über strukturierte Übung können dazu beitragen, dass die Kliniker eine Botschaft vermitteln, dass viele Patienten sich leichter umarmen werden, als gesagt zu werden, sich einer Turnhalle anzuschließen, für einen Joggen zu gehen oder sich einem Sportteam anzuschließen."

Paul Franks, Ph.D.

Die Forscher bemerken, dass während Personen, die für eine längere Dauer oder häufiger erlebt kleine zusätzliche Gewinne in der Risikominderung, gab es keine minimale Menge an Zeit oder Distanz erforderlich, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Risikofaktoren zu reduzieren.

Nach den Autoren der Studie wird geschätzt, dass das Umschalten von passivem zu aktivem Pendeln 24 Prozent der Fettleibigkeitsfälle, 6 Prozent der Hypertoniediagnosen, 13 Prozent der hohen Cholesterindiagnosen und 11 Prozent der Diabetesfälle verhindert haben könnte.

"Die wirklich gute Nachricht hier ist, dass es niemals zu spät ist, von einem aktiven Lebensstil zu profitieren. Menschen, die vom passiven zum aktiven Pendeln wechselten, sahen erhebliche Gewinne in ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit", schließt Franks.

Lesen Sie darüber, wie Fitness, nicht körperliche Aktivität, können die Auswirkungen eines sesshaften Lebensstil abzuwehren.

9 Reasons You Should Be Taking Fish Oil | Natural Cures (Video Medizinische Und Professionelle 2024).