Fitness, nicht körperliche aktivität, vermindert negative auswirkungen der längeren sitzung


Fitness, nicht körperliche aktivität, vermindert negative auswirkungen der längeren sitzung

Die Forscher zeigen, dass die Begegnung mit öffentlichen Gesundheitsrichtlinien für körperliche Aktivität allein nicht ausreichen, um die nachteiligen Auswirkungen, die mit einem sesshaften Lebensstil für Senioren verbunden sind, abzuwehren. Stattdessen schlägt neue Forschung vor, dass Fitness, nicht körperliche Aktivität allein, eine schützende Rolle bei der Bewachung des Körpers gegen Risikofaktoren für Herzerkrankungen und andere Bedingungen spielt.

Auch wenn Senioren für 12-13 Stunden pro Tag sitzen, wenn sie fit sind, werden ihre kardiovaskulären Risikofaktoren reduziert.

Das Leben eines sesshaften Lebensstils - wie das Sitzen für längere Zeit - wurde als Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere Bedingungen gezeigt. Physische Inaktivität erhöht das Risiko der Entwicklung von hohem Blutdruck und koronare Herzerkrankungen und wurde festgestellt, dass das Risiko von bestimmten Krebsarten zu erhöhen.

Studien haben übermäßiges Sitzen verbunden, um übergewichtig und fettleibig zu sein, Typ 2 Diabetes und frühen Tod. Mangel an körperlicher Aktivität kann auch zu Gefühlen von Angst und Depression führen.

Sitzen für lange Zeiträume wurde vorgeschlagen, um den Stoffwechsel zu verlangsamen, die die Fähigkeit des Körpers, Blutzucker zu regulieren, Blutdruck und brechen Körperfett beeinflusst.

Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig für ein gesundes Altern, und Erwachsene im Alter von 65 Jahren und mehr gewinnen erhebliche gesundheitliche Vorteile aus regelmäßiger Bewegung. Physische Aktivitätsrichtlinien empfehlen ältere Erwachsene mindestens 150 Minuten moderate Intensität Aerobic-Aktivität pro Woche, wie zügiges Gehen und Muskel-Stärkung Aktivitäten an 2 oder mehr Tage pro Woche, um alle großen Muskelgruppen zu arbeiten.

Unter den Personen, die körperliche Aktivität Empfehlungen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit hoher sesshaften Zeit bleibt. Allerdings sind hohe Niveaus der kardiorespiratorischen Fitness mit reduzierten Niveaus von kardiovaskulären Risikofaktoren, einschließlich hoher Blutdruck, Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Dyslipidämie assoziiert.

Die meisten aktiven Teilnehmer verbrachten noch 12-13 Stunden pro Tag sesshaft

Forscher der Norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie (NTNU) zielten darauf ab, festzustellen, ob die Erfüllung körperlicher Aktivitätsrichtlinien oder eine hochzeitsspezifische kardiorespiratorische Eignung die nachteilige Wirkung einer längeren Sitzung auf kardiovaskuläre Risikofaktoren für Senioren verringern würde.

Cardiorespiratory Fitness ist die Fähigkeit des Herzens und der Lunge, die Arbeitsmuskulatur mit oxygeniertem Blut für einen längeren Zeitraum zur Verfügung zu stellen und das Niveau der Fitness zu bestimmen, die mit dem Alter bergab geht. Die kardiorespiratorische Fitness ist ein wichtiger Gesundheitsindikator, der die Mortalität der Herz-Kreislauf-Erkrankung vorhersagen kann und durch die Erhöhung der Intensität und des Ausmaßes der Übung verbessert werden kann.

Während der durchschnittliche amerikanische Erwachsener zwischen 9-11 Stunden pro Tag sitzt, stellte die NTNU-Forschung fest, dass die Teilnehmer, die im geringsten sitzenden Drittel der Studie waren, immer noch zwischen 12-13 Stunden pro Tag im sesshaften Verhalten verbracht haben. Die meisten sesshaften aller Teilnehmer waren sesshaft für bis zu 15 Stunden am Tag.

Die NTNU-Studie war Teil einer randomisierten kontrollierten klinischen Studie mit dem primären Ziel der Untersuchung der Wirkung von Trainingstraining auf Morbidität und Mortalität in der älteren erwachsenen Bevölkerung.

Das Team führte eine Querschnittsstudie von 495 Frauen und 379 Mann aus Norwegen zwischen 70 und 77 Jahren. Sedentäre Zeit und körperliche Aktivität wurden durch Beschleunigungsmesser beurteilt, während die kardiorespiratorische Fitness durch die maximale Sauerstoffaufnahme bestimmt wurde (VO2-Peak) - die Messung des Sauerstoffvolumens, das der Körper während der körperlichen Anstrengung nutzen kann.

Forscher verglichen verschiedene Ebenen der Aktivität mit Fitness-Levels und Herz-Kreislauf-Risiko-Faktor-Cluster. Ein kardiovaskulärer Risikofaktor-Cluster wurde als die Anwesenheit von drei bis fünf Risikofaktoren für Herzerkrankungen definiert.

Diese Risikofaktoren beinhalten: erhöhter Taillenumfang, erhöhte Bluttriglyceride oder reduzierte "gute" Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck oder Behandlung für Bluthochdruck und erhöhte Nüchternblutzuckerspiegel - kombinierte Symptome, die gemeinhin als metabolisches Syndrom bezeichnet werden.

Hohe kardiorespiratorische Fitness reduziert das Risiko von Herzerkrankungen

Ergebnisse - veröffentlicht in Mayo Clinic Proceedings - zeigten, dass Frauen und Männer, die am wenigsten sesshaft waren, im Vergleich zu Frauen und Männern, die am wenigsten sesshaft waren, 83 Prozent und 63 Prozent eher kardiovaskuläre Risikofaktoren aus einer längeren Zeit sitzen.

Allerdings, als das Team teilnahm das Niveau der Fitness in Erwägung - gemessen durch hohe Alters-spezifische kardiorespiratorische Fitness - fanden sie, dass die Stärksten 40 Prozent eine verminderte Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Risikofaktoren aus einer längeren Sitzung hatte.

Diese Feststellung wurde zwar wahrgenommen, obwohl die passendsten Teilnehmer zwischen 12-13 Stunden pro Tag sesshaft waren und keine aktuellen moderaten bis hin zu kräftigen körperlichen Aktivitätsrichtlinien fanden.

Bei älteren Erwachsenen, die körperlich aktiv waren, wurde kein gesunkenes Risiko beobachtet, ohne fit zu sein. Daher sagen die Forscher, Treffen körperliche Aktivität Leitlinien allein nicht beseitigen die Herz-Kreislauf-Risiken von sesshaften Verhalten, wenn Einzelpersonen nicht über ein gewisses Maß an cardiorespiratory Fitness.

Unsere westlichen Lebensstile beinhalten notwendigerweise viel Sitzen, und wir verbringen mehr und mehr Zeit im Durchschnitt sitzen, wenn wir altern. Aber unsere Erkenntnisse zeigen, dass die Passung eine wichtige Rolle bei der erfolgreichen Alterung spielt und den Schutz gegen die negativen gesundheitlichen Auswirkungen des Sitzens verleihen kann."

Erster Autor Silvana Sandbakk

Regelmäßige körperliche Bewegung, auch unterhalb der empfohlenen Richtlinien, ist von Vorteil für Gesundheit und Langlebigkeit. "Allerdings scheint es, dass Fitness macht einen Unterschied für diese Altersgruppe und während wir auf mehr Beweise warten, einige körperliche Aktivität bei Älteren, die Fitness verbessert wird ein Langer Weg ", schließt Sandbakk.

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