Angst vor dem fliegen (aviophobie): wie man es besiegt


Angst vor dem fliegen (aviophobie): wie man es besiegt

Aviophobie kann erfolgreich angegangen werden.

Angst vor dem Fliegen, oder Aviophobie, ist eine relativ häufige Phobie. Obwohl es schmerzhaft ist, gibt es Möglichkeiten, die negativen Gefühle zu reduzieren und schließlich die Angst zu erobern. Hier besprechen wir die Optionen.

Tatsache: Fliegen ist der sicherste Weg zu reisen. Der jüngste Bericht der Internationalen Zivilluftfahrt-Organisation (ICAO) zeigt, dass es im Jahr 2015 nur 92 kommerzielle Fluglinienunfälle von 33 Millionen geschätzten Flügen weltweit gab.

Noch wichtiger war, dass es nur sechs tödliche Unfälle gab, was zu 474 Todesfällen führte. Angesichts der Tatsache, dass rund 3,5 Milliarden Fluggäste im Jahr 2015 reisten, ist das nur ein Todesfall von 7,5 Millionen Passagieren.

Vergleichen Sie dies mit den neuesten Zahlen aus der National Highway Traffic Safety Administration, die zeigen, dass in den Vereinigten Staaten allein gab es 32.166 tödliche Unfälle im Jahr 2015, was zu 35.092 Todesfälle. Das ist eine Rate von 11 Todesfällen pro 100.000 der U.S.-Bevölkerung. Diese Zahlen zeigen, wie deutlich sicherer Flugreisen ist als Autoreisen.

Aber trotz dieser Statistiken ist die Angst vor dem Fliegen (Aviophobie) eine gemeinsame Beschwerde: Eine 2014 YouGov-Umfrage deutet darauf hin, dass ein Drittel der Amerikaner zugegeben, um etwas besorgt über das Fliegen zu sein, und etwa 16 Prozent gestanden zu sein zu Angst zu fliegen.

Hier sind einige wichtige Punkte über die Angst vor dem Fliegen. Mehr Details und unterstützende Informationen sind im Hauptartikel.

  • Fliegen ist in der Tat eine der sichersten Weisen zu reisen.
  • Angst vor dem Fliegen kann manchmal auf andere verwandte Phobien zurückzuführen sein.
  • Behandlungsmöglichkeiten umfassen kognitive Verhaltenstherapie (CBT).
  • Es gibt Möglichkeiten, eine Reise zu planen, die helfen kann, die Auswirkungen von Aviophobie zu minimieren.

Was verursacht Aviophobie?

Ein Faktor, der dazu beigetragen hat, die Angst vor dem Fliegen zu verstärken, ist die schwere Medienberichterstattung über Flugzeugunfälle. Das Sehen von Bildern eines Flugzeugabsturzes im Fernsehen oder in der Zeitung kann seine Meinung über die Sicherheit des Flugverkehrs beeinträchtigen, ohne auch nur das zutreffende Risiko zu berücksichtigen.

Flughafen-Sicherheitsmaßnahmen, wie lange Schlangen, Körper sucht, und Röntgen-Scanner können auch Gefühle der Angst in einigen Menschen auslösen.

Manchmal ist die Angst einfach das Ergebnis einer schlechten Erfahrung in der Vergangenheit, wie ein Flug mit schwerer Luftverwirbelung.

Aviophobie als Folge von verwandten Phobien

Oft ist eine Angst vor dem Fliegen nicht auf das Fliegen selbst zurückzuführen, sondern stammt aus verwandten Faktoren wie:

  • Eine Angst, in einem geschlossenen Raum zu sein (Klaustrophobie)
  • Eine Angst vor Massen (Enochlophobie)
  • Höhenangst (Akrophobie)
  • Eine Angst vor Entführung oder Terrorismus

Symptome einer fliegenden Phobie

Unabhängig von der Ursache der Angst, können die Menschen die folgenden körperlichen Symptome vor und während eines Fluges erleben:

  • Schwitzen
  • Herzklopfen
  • Kurzatmigkeit
  • Zittern
  • Übelkeit
  • Schwindel
  • Getrübtes Denken
  • Reizbarkeit

Für einige, auch die Aussicht auf die Planung zukünftiger Flugreisen kann diese Symptome auslösen. Dies kann die Freizeitmöglichkeiten einschränken und kann ein Problem für diejenigen sein, die für Geschäftsreisen reisen müssen.

Da die Ursachen der Aviophobie vielfältig sind, sind spezifische Behandlungsmöglichkeiten erforderlich, um die jeweilige Angst zu bewältigen. Im Folgenden sind einige verschiedene Strategien verwendet, um die Angst vor dem Fliegen (und fliegen-ähnliche Phobien) zu bekämpfen.

Behandlungsmöglichkeiten

Es gibt eine Reihe von praktischen Möglichkeiten, um die Angst mit dem Fliegen (und verschiedene fliegen-ähnliche Phobien) zu reduzieren; diese beinhalten:

1. Angesichts Ihrer Ängste

Eine Technik, die von Psychologen benutzt wird, um den Menschen zu helfen, ihre Angst vor dem Fliegen zu überwinden, ist die kontrollierte Exposition. Expositionsbasierte Therapien arbeiten, indem sie allmählich die Person dem Objekt aussetzen oder die Situation, die sie erschreckt.

Im Allgemeinen, Menschen mit einer Angst vor dem Fliegen neigen dazu, es zu vermeiden. Das bedeutet, dass sie nicht die Gelegenheit haben, zu erfahren, dass sehr oft ihre Ängste oder Ängste nicht wahr werden; Oder wenn sie wahr werden, dass sie sie tolerieren können, weil sie nicht so schrecklich sind, wie sie sich vorstellen.

Flugsimulatoren können verwendet werden, um die Angst vor dem Fliegen zu reduzieren.

Die Behandlung umfasst in der Regel eine Reihe von Sitzungen unter der Leitung eines ausgebildeten Therapeuten.

In den ersten Sitzungen, die Menschen in der Regel lernen Angst-Management-Techniken, wie tiefe Atmung und wie zu identifizieren und zu korrigieren irrationalen Gedanken.

In den späteren Sessions lernen sie, ihre Angst in kontrollierten Stadien zu stellen.

Traditionsgemäß beteiligte sich der Therapeut, der die Person auf einen tatsächlichen Flug begleitete, aber in diesen Tagen kann die virtuelle Realität verwendet werden, um die verschiedenen Bordbedingungen zu simulieren.

Studien zeigen, dass kontrollierte Exposition eine wirksame Behandlung für eine fliegende Phobie mit Teilnehmern ist, die deutlich reduzierte flugbezogene Angst und eine erhöhte Wahrscheinlichkeit des Fliegens bei einer Nachuntersuchung berichten.

2. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

CBT hilft den Menschen zu verändern, wie sie über Dinge nachdenken, für die sie Angst haben. In CBT lernen die Menschen, negative Gedanken und Emotionen zu hinterfragen, um zu sehen, ob sie realistisch und hilfsbereit sind. Wenn sie nicht sind, dann müssen diese Gedanken korrigiert werden, damit sie sich nicht zu negativen Verhaltensmustern entwickeln.

Diese Studie zeigt, dass die Fähigkeiten, die in der CBT-Behandlung erworben wurden, mit reduzierter fliegender Angst assoziiert waren. Auch die Teilnehmer nutzten weiterhin die Fähigkeiten, nachdem die Behandlung abgeschlossen war, was darauf hindeutet, dass CBT positive Langzeitwirkungen hat. Es gibt eine Reihe von CBT-Kurse online verfügbar; Die Vereinigung für Verhaltens- und Kognitionstherapie-Website ist ein guter Ausgangspunkt.

3. Pharmakologische Behandlung

Medikamente werden manchmal zeitlich vorgeschrieben, um die Symptome einer fliegenden Phobie wie Angst und Übelkeit zu behandeln. Diese Medikamente werden in der Regel kurz vor einem Flug genommen. Sie beinhalten:

  • Anti-Angst Medikamente, wie Diazepam (Valium) oder Alprazolam (Xanax).
  • Bewegungskrankheit Medikamente, wie Dimenhydrinat (Dramamine).

Es ist wichtig, einen Arzt zu sehen, bevor Sie diese Medikamente verwenden. Sie werden nur als kurzfristige Lösung gesehen. Sie können verhindern, dass ängstliche Flieger ihre Ängste ansprechen, die bei dem nächsten Mal, wenn sie ohne die Krücke von Medikamenten fliegen, stärker ausgeprägt sein können. Sie können auch süchtig machen.

4. Nehmen Sie einen Angst vor dem Flugkurs

Viele Fluggesellschaften bieten jetzt einen 1-tägigen Kurs an, um den Menschen zu helfen, ihre Angst vor dem Fliegen zu erobern. Der Kurs richtet sich an Menschen, die zu erschrocken sind, um an Bord zu kommen, sowie diejenigen, die unter Angst beim Fliegen leiden.

Für manche Menschen, die Möglichkeit, geschulte Airline-Piloten zu treffen und sie Fragen über das Flugzeug und ihre Erfahrungen des Fliegens zu fragen, können helfen, ihre Gedanken zu beruhigen. Für andere, die Chance, ein Flugzeug ohne die Angst vor einem echten Flug anzuregen, hilft ihnen, sich vertrauter und entspannter in der Umgebung zu werden. Es kann sie für die reale Sache vorbereiten.

5. eine Reise planen

Sorgfältige Planung kann helfen, den Stress aus dem Reisen zu nehmen. Hier sind einige praktische Tipps, um sicherzustellen, dass eine Reise reibungslos verläuft:

  • Buchen Sie einen Direktflug ohne Transfers, um die Reise kürzer zu machen.
  • Reservieren Sie einen Sitz in der Mitte über den Flügeln - hier gibt es weniger Turbulenzen.
  • Wählen Sie einen Gangesitz - diese haben zusätzlichen Platz, so dass ausgedehnte Beine; Oder, wählen Sie einen Fensterplatz, wo Sie weniger wahrscheinlich gestört werden.
  • Reserve Priorität Boarding zu reduzieren Warteschlangen vor dem Einsteigen in das Flugzeug, die einige Leute ängstlich machen können.
  • Fliegen Sie in einem größeren Flugzeug - größere Flugzeuge sind weniger von Turbulenzen betroffen.

Ausblick

Angst vor dem Fliegen ist etwas, das mit den richtigen Werkzeugen erobert werden kann und helfen kann. Lassen Sie sich nicht von der Angst aufhören, von einem unvergesslichen ausländischen Urlaub, genießen Zeit mit der Familie in Übersee, oder das Beste aus internationalen Geschäftsmöglichkeiten. Du kannst es schaffen!

PilotsEYE.tv - EFFB | Entspannt Fliegen - Flugangst besiegen (Video Medizinische Und Professionelle 2018).

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