Wie beeinflusst stress meine cholesterinspiegel?


Wie beeinflusst stress meine cholesterinspiegel?

Die Wirkung von Stress auf Cholesterinspiegel ist nicht klar. Eines der Probleme ist, dass Stress ein vage Begriff ist, der schwer zu messen ist.

Es gab eine Menge von Forschung über die Auswirkungen von Stress auf Herz Gesundheit im Allgemeinen, aber. Dies hat mit Blick auf die indirekten Auswirkungen auf Cholesterinspiegel, wie zum Beispiel, wie Stress beeinflussen können Lebensstil Faktoren enthalten.

Dieser Artikel wird genau untersuchen, was Stress bedeutet und was Cholesterin ist. Es wird auch einige der Erkenntnisse über die Beziehung zwischen den beiden abdecken.

Was ist Stress?

Stress ist ein breiter und oft vager Begriff. Jeder Mensch hat seine eigene Antwort auf Dinge, die Stress als Stressoren bekannt machen. Was eine Person findet stressig, kann eine andere Person sehen, wie aufregend.

Eine Reihe von Studien haben festgestellt, dass emotionale Stress erhöht Cholesterinspiegel im Blut.

Stress wird durch eine Vielzahl von Begriffen verstanden:

  • Unter Druck stehen
  • Reagieren auf schwierige Änderungen
  • Die Kontrolle verlieren
  • Gefühl ängstlich, besorgt oder deprimiert
  • Fühlen sich bedroht oder verwundbar
  • Reagieren auf Trauma oder Gewalt
  • Wut und Aggression
  • Beunruhigt sein

Die Reaktion des Körpers auf Stress ist die Flucht- oder Kampfreaktion. Dies ist eine automatische Reaktion.

Wenn sie mit einer Bedrohung präsentiert wird, bereitet der Körper automatisch die Muskeln, das Herz und andere Funktionen für eine hochenergetische Antwort vor. Diese Antwort könnte sein, um wegzugehen oder die Bedrohung zu bekämpfen.

Wie Stress zu kontrollieren

Die Verwaltung von Stress ist eine ganz individuelle Angelegenheit. Es hängt von den jeweiligen Stressoren auf die Person, und wie ein Individuum dazu neigt, auf diese zu reagieren. Es hängt auch von früherer Erfahrung des Stresses ab.

Verschiedene Menschen finden auch ihre eigenen Vorlieben für die Bewältigung von verschiedenen Arten von Stress. Die Bewältigungsstrategien reichen von positiven Selbstgesprächen und Entspannungstechniken bis hin zur psychologischen Beratung.

Was ist Cholesterin?

Cholesterin ist eine fettähnliche, wachsartige Substanz. Unsere Körper machen Cholesterin, aber es wird auch aus Essen genommen. Cholesterin ist wichtig für jede Zelle des Körpers und hat eine Reihe von Funktionen. Eines davon soll die Struktur der Zellwände bilden.

Cholesterin wird im Blut nicht frei herumgetragen, weil es wasserabweisend ist. Stattdessen wird es im Blut durch Substanzen namens Lipoproteine ​​getragen. Aus diesem Grund werden die Cholesterinspiegel durch Lipidspiegel gemessen.

Es gibt zwei Arten von Lipoproteinen, die Cholesterin tragen. Low-Density-Lipoprotein (LDL) ist bekannt als "schlechtes" Cholesterin. High-Density-Lipoprotein (HDL) ist bekannt als "gutes" Cholesterin.

Empfohlene Cholesterinspiegel

Gesunde Cholesterinspiegel werden von den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zitiert. Es wird empfohlen, dass Erwachsene ihre Cholesterinspiegel alle 5 Jahre mit einer Blutprobe in der Arztpraxis überprüft haben.

Empfehlungen sind, um insgesamt Cholesterinspiegel niedrig zu halten, und innerhalb dieser, halten Sie die "schlechte" Cholesterin-Portion nach unten. Wünschenswerte Cholesterinspiegel sind (in Milligramm pro Deziliter):

  • Gesamtcholesterin unter 200
  • LDL-Cholesterin unter 100
  • HDL-Cholesterin mindestens 60

Ziel-Cholesterinspiegel variieren für jede Person.

Anzeichen und Symptome von hohem Cholesterinspiegel

Mit hohen Cholesterinspiegel produziert keine spürbaren Veränderungen am Körper selbst.

Anstatt irgendwelche Anzeichen oder Symptome zu zeigen, wird ein hohes Cholesterin durch Blutuntersuchungen diagnostiziert und als Risikofaktor aufgezeichnet.

Wie man Cholesterin kontrolliert

Hohe Cholesterinspiegel können durch Diät und Bewegung kontrolliert werden. Sie können auch verhindert werden, bevor sie zu hoch werden.

Eine herzgesunde Ernährung, wie von der American Heart Association (AHA) und vielen anderen Gruppen empfohlen, beinhaltet Essen und Trinken:

  • Viele verschiedene Früchte und Gemüse und ganze Körner
  • Milchprodukte, die fettarm sind
  • Hautloses Geflügel und Fisch
  • Nüsse und Bohnen

Die Fettaufnahme sollte auf nicht-tropische Pflanzenöle umgestellt werden, während andere Fette abgeschnitten werden.

Dies bedeutet, dass die Diät in gesättigten Fettsäuren, Transfett, Salz, rotem Fleisch, Süßigkeiten und zuckergesüßten Getränken niedrig sein sollte.

Was ist gut gegen Cholesterinspiegel ist auch gut gegen hohen Blutdruck. Eine gesunde Ernährung hat breite gesundheitliche Vorteile, einschließlich Gewicht zu verlieren. Die Verringerung der Fettleibigkeit behandelt auch Cholesterin.

Blutuntersuchungen werden verwendet, um ein hohes Cholesterin zu diagnostizieren, da die Bedingung selbst keine merklichen Veränderungen im Körper hervorruft.

Körperlich aktiv zu sein hat auch breitere Vorteile und hilft, Cholesterin zu kontrollieren. Die AHA empfehlen:

  • 150 Minuten pro Woche aerobe Aktivität von moderater Intensität, oder 75 Minuten pro Woche kräftige Übung, für alle Erwachsenen
  • Um den Cholesterinspiegel zu senken, mache etwa 40 Minuten 3 bis 4 mal pro Woche mit einer höheren Intensität

Dies sind nur Richtlinien, und jede Ebene der Übung ist gut. Körperliche Aktivität kann zügiges Gehen beinhalten.

Ärzte können auch helfen, hohe Cholesterinspiegel durch medikamentöse Behandlungen zu senken. Ärzte können auch empfehlen, wenn es andere Herz-Risikofaktoren oder vorherige Herzerkrankungen. Eine Reihe von verschreibungspflichtigen Optionen sind verfügbar, einschließlich Statine.

Stress und Cholesterin

Eine Reihe von Studien haben festgestellt, dass emotionale Stress erhöht Cholesterinspiegel im Blut. Die meisten Erkenntnisse beziehen sich auf die unmittelbaren Auswirkungen von Stress.

Eine Studie, die im Jahr 2013 veröffentlicht wurde, fand eine Verbindung zwischen längerfristigen hohen Cholesterinspiegel und Arbeitsbelastung.

Es kam zu dem Schluss, dass das erhöhte Cholesterin durch Job Stress verursacht wurde. Also, anstatt auf Stress Auswirkungen auf die Ernährung oder Bewegung, die Autoren sagen, die Wirkung ist eine direkte biologische.

Die Autoren sagen, chronischen Stress kann langfristige Ebenen des Hormons Cortisol erhöhen. Es kann die Fettleibigkeit um den Magen zu erhöhen, weil mehr Fettdepots, hat andere Fett-Effekte im Körper, und kann sogar erhöhen Appetit.

Eine weitere Studie von 2.850 Personen schlug auch eine Verbindung auf lange Sicht vor.

Die Autoren schlagen vor, dass Menschen mit schwereren Angststörungen und Depressionen Lipidspiegel und Fettleibigkeit durch einen langfristigen Entzündungswirkung erhalten können. Rauchen ist auch ein Faktor, fügen sie hinzu.

Wie der Körper reagiert auf Stress

Der Körper hat eine bekannte sofortige Reaktion auf Stress. Wenn die Leute Angst haben:

  • Die Herzfrequenz steigt, wie auch das Atmen
  • Blutdruck steigt

Angst erhöht auch den Blutdruck.

Unmittelbar nach einer anspruchsvollen oder bedrohlichen Situation:

  • Der Körper gibt die Hormone Epinephrin und Norepinephrin frei
  • Das löst das Herz aus, um härter zu arbeiten
  • Es führt zur Freisetzung von Glukose zu den Muskeln und Blut für den Einsatz als Energie
  • Fettsäuren sind auch für den Energieverbrauch freigegeben
  • Cholesterinspiegel können steigen, weil alle freien Fettsäuren, die nicht für Energie verwendet werden, Lipide bilden

Daher ist die kurzfristige Reaktion des Körpers auf Stress erhöht Cholesterin.

Einer der bekannten kurzfristigen Effekte auf Cholesterin heißt Hämokonzentration. Dies bedeutet, dass Flüssigkeit aus dem Blut unter Stress verloren geht. Dies konzentriert das Blut, einschließlich seiner Cholesterinspiegel. Einfach aufstehen vom Sitzen hat diese Wirkung.

Eine Studie, die die Stressspitzen im Cholesterin auf diese Weise untersuchte, stellte fest, dass die Wirkung nicht vollständig reversibel war. Einige erhöhte Cholesterinspiegel blieben.

Ein anderer Effekt kann mit dem Hormon Cortisol zusammenhängen. Dies wird durch das Nervensystem als Reaktion auf einen Stressor freigesetzt. Es wurde festgestellt, dass Lipidspiegel mit dieser Cortisol-Freisetzung übereinstimmen.

Andere Herz-Effekte von Stress

Stress ist bereits bekannt, um andere Effekte zu produzieren. Einige sind gefährlich. Psychische Stress-induzierte Herz-Ischämie ist eine bekannte Bedingung bei Menschen, die bereits koronare Herzkrankheit (CHD) haben.

Diese Bedingung ist, wenn jemand mit CHD ist in Gefahr von einem Herzinfarkt in Reaktion auf psychische Belastung aufgrund eines Mangels an Blutversorgung der Region.

Die stressinduzierte Wirkung wurde in einer im Jahr 2013 veröffentlichten Studie bestätigt Zeitschrift der American College of Cardiology .

Die Forscher nahmen Messungen der Herz-Ischämie von 310 Personen mit stabiler KHK. Etwa die Hälfte der Teilnehmer unter psychischen Stress zeigte Herz-Ischämie als Reaktion auf einen Stressor.

Stress kann Herzkrankheitsrisiko erhöhen

Die Autoren der Forschung diskutierten auch, wie Geschlecht, Ehe und lebende Arrangements Herzprobleme beeinflussen könnten. Sie fordern mehr Forschung in diese Faktoren.

Die kardiovaskuläre Reaktivitätstheorie

Forscher haben festgestellt, dass einige Menschen Blutdruck steigt mehr als andere als Reaktion auf Stress.

Die kardiovaskuläre Reaktivitätshypothese ist der Name dafür, und es ist eine Theorie, dass Stress Herzkrankheitsrisiken erhöhen kann. Cholesterin wurde impliziert, um eine erhöhte Herz-Kreislauf-Reaktion auf Stress.

Der Effekt ist, dass Menschen mit hohem Cholesterinspiegel Veränderungen in den Wänden ihrer Arterien haben. Diese machen die Arterien weniger elastisch, so dass die Blutgefäße weniger in der Lage sind, sich als Reaktion auf Stress zu öffnen.

Indirekte Auswirkungen von Stress auf Cholesterin

Die wissenschaftlichen Ideen, wie Stress kurzfristige Auswirkungen auf Cholesterin haben kann weniger vertraut als die indirekten Auswirkungen von Stress. Diese werden auch von der Wissenschaft besser verstanden.

Stress kann Cholesterinspiegel indirekt erhöhen durch:

  • Diät
  • Übung
  • Andere Lifestyle Reaktionen, wie Trinken oder Rauchen

Wenn eine Diät erhöhte Fettaufnahme, Cholesterinspiegel steigen wird. Studien haben gezeigt, dass Menschen unter Stress neigen dazu, weniger gesund zu essen. Sie können eher ihren Alkoholkonsum erhöhen.

Übung wirkt sich direkt auf den Cholesterinspiegel aus. Wenn Stress die Menge an körperlicher Aktivität reduziert, wird der Cholesterinspiegel steigen.

Mehr über die indirekten Auswirkungen von Stress auf Cholesterin als über die direkten biologischen verstanden wird. Das gilt für viele Verbindungen zwischen Stress und Krankheit.

Die AHA verbindet Stress und Herzgesundheit über Lifestyle-Effekte. Sie weisen auch darauf hin, dass mehr über die direkten Auswirkungen von Stress bekannt wird.

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