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Herzkrankheit: können schlafstörungen eine rolle spielen?

Das Erhalten der richtigen Menge des Schlafes ist entscheidend für die Fähigkeit einer Person, richtig zu funktionieren, und das Schlafen zu wenig oder zu viel hat viele gesundheitliche Konsequenzen. Eine wissenschaftliche Aussage der American Heart Association fragt die Frage: Können Schlafstörungen mit Faktoren verknüpft werden, die das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen?

Schlafstörungen wie Schlafapnoe und Schlaflosigkeit können die Risikofaktoren, die mit Herzerkrankungen verbunden sind, erhöhen.

Die Aussage, veröffentlicht in der American Heart Association Zeitschrift Verkehr , Gibt einen Überblick über das, was derzeit über Schlafprobleme und kardiovaskuläre Risikofaktoren verstanden wird. Es fragt auch, ob die Verbesserung des Schlafes diese Risikofaktoren und damit das Risiko von Herzerkrankungen verringern würde.

Risikofaktoren, die sowohl mit Schlafunregelmäßigkeiten als auch mit Herzerkrankungen einhergehen, sind Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Atherosklerose, Arrhythmien, Bluthochdruck, Schlaganfall und ungesunde Konzentrationen von Triglyceriden und Cholesterin.

Schätzungsweise 50-70 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten haben laufende Schlafstörungen, und 29.1 amerikanische Erwachsene berichten weniger als 7 Stunden Schlaf.

Die American Academy of Sleep Medicine und Sleep Research Society empfehlen, dass Erwachsene mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht, um die allgemeine Gesundheit zu fördern. Allerdings hat die American Heart Association keine Empfehlung darüber, wie viel Schlaf für Herz-Kreislauf-Wellness benötigt wird, da es derzeit nicht genug wissenschaftliche Beweise für eine Empfehlung gibt.

Übermäßiger oder unzureichender Schlaf im Zusammenhang mit Herzerkrankungen

"Wir wissen, dass kurzer Schlaf, in der Regel definiert als unter 7 Stunden pro Nacht, übermäßig lange Schlaf, in der Regel als mehr als 9 Stunden pro Nacht definiert, und Schlafstörungen können einige Herz-Kreislauf-Risikofaktoren zu erhöhen, aber wir wissen nicht, ob die Verbesserung der Schlafqualität Reduziert diese Risikofaktoren ", sagt Marie-Pierre St-Onge, Ph.D., Associate Professor für Ernährungsmedizin an der Columbia University in New York City, und Vorsitzender der Panel, die die Wissenschaft hinter Schlafstörungen und Herzerkrankungen überprüft.

"Da die wissenschaftlichen Beweise nicht zeigen, eine spezifische Dosis / Antwort-Beziehung zwischen Schlafdauer und Herz-Kreislauf-Wellness, kann die American Heart Association nicht bieten spezifische Ratschläge, wie viel Schlaf benötigt wird, um Menschen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen", fügt sie hinzu.

Nach der National Sleep Foundation ist der Schlaf für ein gesundes Herz unerlässlich. Personen, die nicht zwischen 6-8 Stunden pro Nacht schlafen, sind ein größeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen unabhängig von Alter, Gewicht, Rauchen und Übungsgewohnheiten. Mangel an Schlaf ist mit Stress, erhöhtem Blutdruck und Adrenalin-Sekretion verbunden - alle Herzkrankheit Risikofaktoren.

Während die Gründe dafür, warum nicht genug Schlaf ist schädlich für Herzgesundheit sind unklar, Wissenschaftler zeigen, dass weniger Schlaf verursacht Störungen der zugrunde liegenden gesundheitlichen Bedingungen und biologische Prozesse wie Glukosestoffwechsel, Blutdruck und Entzündungen.

Allerdings schlafen zu viel - über 8 Stunden hinaus - können die gleichen Risiken des Sterbens von koronaren Herzkrankheit als mit zu wenig Schlaf, was darauf hindeutet, dass es eine feine Balance zwischen Schlafdauer und Herzgesundheit.

Fettleibigkeit, Diabetes-Risiko erhöht sich mit verändertem Schlaf

Die meisten Untersuchungen über Schlafstörungen und Herzkrankheiten konzentrieren sich auf Schlafapnoe und Schlaflosigkeit.

Die Prävalenz der Schlafapnoe - eine potenziell schwere Schlafstörung, wo die Atmung stoppt und beginnt wiederholt - ist hoch bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen wie Bluthochdruck, Herzinsuffizienz und Schlaganfall.

Wenn Individuen mit Herzinsuffizienz und Schlafapnoe oder hohem Blutdruck und Schlafapnoe behandelt werden, verbessern sich die Maße des hohen Blutdrucks oder der Herzinsuffizienz deutlich.

Die zugrunde liegenden Herzerkrankungen, einschließlich Angina oder Herzinsuffizienz, können Schlaflosigkeit verursachen - definiert als Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Einschlafen. Herz-und Blutdruck Medikamente können auch mit Schlaf zu stören.

St-Onge stellt fest, dass die kardiovaskulären Risikofaktoren, Beweise, die Schlafprobleme mit Fettleibigkeit und Diabetes verknüpfen, am meisten untersucht worden sind. "Das sind die beiden Hauptbedingungen, in denen es Interventionsstudien gibt, die zeigen, dass Risikofaktoren erhöht werden, wenn der Schlaf ist Verändert ", erklärt sie.

Studien haben gezeigt, dass Schlaf die Nahrungsaufnahme beeinflusst und sich dadurch direkt auf das Risiko von Fettleibigkeit auswirkt, fährt sie fort. Allerdings ist die Forschung nur für kurze Zeiträume, und St-Onge sagt, dass längere Studien, die die Auswirkungen speziell auf Gewicht messen, erforderlich sind.

Übergewicht oder fettleibig können Blutcholesterinspiegel erhöhen, den Blutdruck erhöhen und das Risiko von Typ-2-Diabetes erhöhen - Risikofaktoren für koronare Herzerkrankungen.

Längere Studien können helfen, zu identifizieren, wenn Schlafvariationen im Laufe der Wochen das Blutcholesterin der Patienten, die Triglyceride oder die entzündlichen Marker beeinflussen.

Schlaf genauso wichtig wie körperliche Aktivität, Ernährung

Bisherige Forschung, die den schlechten Schlaf mit Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankung verbindet, ist meist beobachtungsfähig, was eine Verbindung herstellt, ohne zu beweisen, dass Schlafprobleme diese Bedingungen verursachen. Mehr Forschung ist erforderlich, um bessere Kausalbeweise zu liefern, sagt St-Onge.

Darüber hinaus sagt St-Onge, dass Gesundheitsdienstleister Patienten darüber fragen sollten, wie lange sie schlafen, wie gut sie schlafen, und wenn sie schnarchen, um zu bestimmen, ob sie ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen haben.

Die Patienten müssen sich bewusst sein, dass ausreichend Schlaf wichtig ist, genauso wie körperlich aktiv und essen eine ausgewogene Ernährung reich an Früchten, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Fisch sind wichtig für Herz-Kreislauf-Gesundheit. Schlaf ist eine andere Art von Munition, die wir maßschneidern können, um die Gesundheit zu verbessern."
Marie-Pierre St-Onge, Ph.D.

Menschen können mit abnehmenden Herzkrankheiten-bezogenen Risikofaktoren mit Intervention unterstützt werden. Einzelpersonen, die übergewichtig sind oder fettleibig und schnarchen, sollten auf einen Schlafspezialisten verwiesen werden, um für Schlafapnoe zu analysieren. Ebenso sollten Menschen, die einen unzureichenden Schlaf oder Schlaflosigkeit erfahren, Follow-up-Bewertungen erhalten, so St-Onge.

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