Ein hinweis darauf, warum männer besser schlafen als frauen


Ein hinweis darauf, warum männer besser schlafen als frauen

Sind Frauen eher zu Schlaf gestört als Männer, und wenn ja, warum? Eine neue Studie veröffentlicht in PNAS Schlägt vor, dass männlich oder weiblich hat einen Einfluss auf, wie gut wir wahrscheinlich zu schlafen sind.

Der Schlafzyklus einer Frau scheint sich von einem Mann zu unterscheiden.

Schlaflosigkeit ist doppelt so häufig bei Frauen wie bei Männern.

Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) merken an, dass etwa 1 bei jedem 4 Amerikaner gelegentlich keinen Schlaf fehlt und dass 10 Prozent der Bevölkerung mit chronischer Schlaflosigkeit leben.

Eine Person mit Schlaflosigkeit wird nachts wach liegen, unfähig, einzuschlafen. Wenn sie wegfallen, können sie oft aufwachen und Schwierigkeiten haben, wieder zu schlafen. Wenn sie schlafen, können sie zu früh am Morgen aufstehen und fühlen, als ob sie nicht geschlafen hätten.

Schlechter Schlaf wurde mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen, einschließlich Diabetes, Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, Depressionen und anderen psychischen Problemen verbunden. Es ist auch verantwortlich für eine Reihe von Unfällen auf der Straße und am Arbeitsplatz.

Die CDC-Aufruf zum Schlaf als ein "wichtiges Zeichen für eine gute Gesundheit" zu betrachten.

Sind die Schlafmuster der Frauen anders eingestellt?

Ein Team von Dr. Diane B. Boivin, von der McGill University Department of Psychiatry und dem Douglas Mental Health University Institute in Montreal, Kanada, hatte bereits in früheren Studien gefunden, dass der Menstruationszyklus einer Frau die natürlichen Rhythmen der Körpertemperatur und des Schlafes beeinflusst.

  • In einer 2014 Umfrage, 45 Prozent der Amerikaner sagte, schlechte Schlaf hatte ihre Leistung in der letzten Woche betroffen
  • Amerikaner schlafen durchschnittlich 7 Stunden und 36 Minuten pro Nacht
  • Der durchschnittliche Amerikaner geht um 10:55 Uhr ins Bett. Und wacht um 6:38 Uhr an Werktagen auf.

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Jetzt wollten sie vergleichen, wie die Körperuhr den Schlaf und die Wachsamkeit bei Männern und bei Frauen beeinflusst.

Die Forscher betrachteten die Schlaf- und Wachsamkeitsmuster für 15 Männer und 11 Frauen.

Die Autoren untersuchten Frauen in zwei Phasen des Menstruationszyklus, und sie berücksichtigten die möglichen Auswirkungen des Zyklus und eines jeglichen hormonellen Kontrazeptivums.

Die Studie konzentrierte sich auf einen ultradianischen Schlaf-Zyklus (USW). Ein ultradianischer Rhythmus-Zyklus bezieht sich auf einen Zyklus, der weniger als 24 Stunden dauert. Circadian Rhythmen dagegen dauern 24 Stunden. Ultradianische Rhythmen beeinflussen den Herzschlag, die Körpertemperatur, das Atmen und die Schlafmuster.

Beobachtungen fanden über 36 Zyklen statt, in denen 60-minütige Wake-Episoden mit 60-minütigen "Nickerchen-Möglichkeiten" abwechseln.

Die Forscher nahmen Messungen für Kernkörpertemperatur, Speichel Melatonin, Wachsamkeit und Schlaf.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Frauen zu einem späteren Zeitpunkt in ihrem Rhythmuszyklus schlafen können als Männer. Dies, sagen die Autoren, könnte ein Grund dafür sein, warum Frauen eher Schlafstörungen erfahren.

Dr. Boivin erklärt, dass die Teilnehmer während der Studie keine Schlafprobleme erlebt haben, aber die Ergebnisse zeigen auf einen Grund, warum Frauen am Morgen früh aufwachen, als Männer, und warum sie sich morgens schläfrig fühlen.

Für einen ähnlichen Schlafplan, finden wir, dass Frauen Körper Uhr bewirkt, dass sie einschlafen und aufwachen früher als Männer. Der Grund ist einfach: Ihre Körperuhr wird zu einer östlicheren Zeitzone verschoben. Dieser beobachtete Unterschied zwischen den Geschlechtern ist wichtig für das Verständnis, warum Frauen anfälliger für gestörten Schlaf sind als Männer."

Dr. Diane B. Boivin, Direktorin, Zentrum für Studium und Behandlung von Circadian Rhythmen am Douglas Institute.

Frauen wurden auch nachts weniger aufmerksam als Männer, was darauf hindeutet, dass Nachtschichten besser für Männer als für Frauen geeignet sein könnten.

Dies bestätigt die Ergebnisse einer weiteren neueren Studie, die die Wirkung von zirkadianen Rhythmen auf die mentale Funktion bei Männern und Frauen untersuchte. Die Forscher fanden heraus, dass Frauen eher eine Beeinträchtigung der kognitiven Leistung während der Nacht erfahren, verglichen mit Männern.

Die Autoren der vorliegenden Studie fordern zusätzliche Forschung, um mehr herauszufinden und Interventionen zu entwickeln, die der Gesundheit von Männern und Frauen entsprechen.

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