Könnte magnesium blutdruck regeln?


Könnte magnesium blutdruck regeln?

Etwa ein Drittel der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten haben hohen Blutdruck, nur die Hälfte von denen haben ihren hohen Blutdruck unter Kontrolle. Neue Forschung, veröffentlicht in der Zeitschrift der American Heart Association Hypertonie , Identifiziert Magnesium als potentielles Heilmittel.

Eine gesunde Ernährung, die reich an grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und Vollkörnern ist, könnte den Blutdruck senken.

Mit hohem Blutdruck, der etwa 70 Millionen Menschen in den USA betrifft und das Risiko von zwei der führenden Todesursachen für Amerikaner erhöht - Herzkrankheit und Schlaganfall - die Verhinderung oder Kontrolle des Blutdrucks ist ein wesentliches Gesundheitsziel.

Beschriftet den "stillen Killer", weil oft keine Warnzeichen oder Symptome, hoher Blutdruck ist eine häufige und oft gefährliche Zustand.

Eine Meta-Analyse, finanziert durch die Indiana University School of Medicine Strategische Forschungsinitiative, Details positive Ergebnisse, die eine Assoziation zwischen einer täglichen Einnahme von Magnesium und eine Verringerung des Blutdrucks zeigen.

Magnesium ist bereits als wesentlich für über 300 biochemische Reaktionen im Körper erkannt.

Während es laufende Untersuchungen darüber gibt, ob Magnesium einen signifikanten Effekt auf den hohen Blutdruck hat, wurde es weitgehend dokumentiert, um die normale Nerven- und Muskelfunktion aufrechtzuerhalten, einen festen Herzschlag zu erhalten, ein gesundes Immunsystem zu unterstützen und den Knochen zu helfen, stark zu bleiben.

Die neue Forschung umfasst Daten aus 34 klinischen Studien mit insgesamt 2.028 Teilnehmern.

Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer, die einen Median von 368 mg Magnesium täglich für durchschnittlich 3 Monate hatten, eine Abnahme des systolischen Blutdrucks von 2,00 mm Hg und eine Abnahme des diastolischen Blutdrucks von 1,78 mm Hg verzeichneten.

Mit ihrer relativen Sicherheit und niedrigen Kosten könnten Magnesiumergänzungen als eine Option zur Senkung des Blutdrucks bei Hochrisikopersonen oder Bluthochdruckpatienten angesehen werden."

Yiqing Song, M.D., Sc.D., führen Autor, Indiana University, Indianapolis

Song und Kollegen auch beobachtet, dass Patienten, die eine Aufnahme von 300 mg Magnesium pro Tag hatte erhöhte Blut Magnesium Ebenen und reduzierten Blutdruck innerhalb eines Monats.

Erhöhte Blutmagnesiumspiegel waren mit einer Verbesserung des Blutflusses verbunden, der als Faktor bezeichnet wurde, der mit dem gesenkten Blutdruck verbunden ist.

Eine ausreichende Magnesiumaufnahme kann durch eine gesunde Ernährung erreicht werden

Obwohl 82 Prozent der Magnesium-Ergänzungsdosierungen in der Studie gleich oder größer waren als die US Empfohlene Diät-Zulage (RDA) für Erwachsene, sagt die American Heart Association (AHA), dass Magnesium, als Ergänzung, nicht für das gewünschte erforderlich sein kann Wirkung der Erhaltung des Blutdrucks.

AHA-Sprecher Penny Kris-Etherton, Ph.D., Prof. of Nutrition an der University of Pennsylvania, sagt: "Diese Studie unterstreicht die Bedeutung der Konsum einer gesunden Ernährung, die die empfohlene Menge an Magnesium als Strategie zur Unterstützung der Blut-Kontrolle bietet Druck."

Sie fügt hinzu: "Wichtig ist, dass diese Menge an Magnesium (368 mg / Tag) aus einer gesunden Ernährung gewonnen werden kann, die mit AHA-Ernährungsempfehlungen übereinstimmt."

Yiqing Song stellt fest, "Im Einklang mit früheren Studien, unsere Beweise deuten darauf hin, dass die anti-hypertensive Wirkung von Magnesium könnte nur wirksam bei Menschen mit Magnesium-Mangel oder Insuffizienz."

"Solche suggestiven Beweise deuten darauf hin, dass die Aufrechterhaltung des optimalen Magnesiumstatus im menschlichen Körper dazu beitragen kann, Hypertonie zu verhindern oder zu behandeln", schließt er.

Die Forscher entdeckten zusätzlich, dass Magnesium-Supplementierung nur den Blutdruck bei Menschen verringern könnte, die einen Mangel an Magnesium haben.

Einschränkungen der Metaanalyse sind die geringe Teilnehmerzahl in jeder Studie und signifikante Ausfallraten. Allerdings zeigten die Studien mit niedrigeren Dropout-Raten eine höhere Reduzierung des Blutdrucks.

Magnesium ist in grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen, Vollkorngetreide, etwas Frühstücksgetreide und anderen angereicherten Speisen gefunden.

Lesen Sie alles über die gesundheitlichen Vorteile und Gesundheitsrisiken von Magnesium.

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