Übung in der schwangerschaft 'gut für mama und baby'


Übung in der schwangerschaft 'gut für mama und baby'

Die traditionelle Ansicht war, dass Frauen sollten Übung während der Schwangerschaft wegen der Gefahr der Frühgeburt zu vermeiden. Allerdings haben sich die Ansichten geändert. Nun, eine neue Studie, die die Beweise überprüft und analysiert, bestätigt, was viele Studien gefunden haben - Übung während der Schwangerschaft ist sicher und kann sowohl Mutter als auch Baby zugute kommen.

Die Forscher sagen, ihre Analyse verstärkt die Ansicht, dass Übung ist gut für eine schwangere Frau und ihr Baby und hält keine erhöhte Gefahr der Frühgeburt.

Die Studie erscheint in der American Journal of Geburtshilfe & Gynäkologie .

Der ältere Autor Vincenzo Berghella, Professor an der Thomas Jefferson University in Philadelphia, PA und Direktor der Abteilung für Maternal-Fetal Medicine, sagt:

"Das Denken war, dass Übung norepinephrine im Körper freisetzt, was eine Chemikalie ist, die Kontraktionen des Uterus stimulieren und so zur Frühgeburt führen kann."

Er und seine Kollegen gruppierten und analysierten Daten aus neun randomisierten kontrollierten Studien.

Insgesamt betrug die Analyse 2.059 Frauen: mit etwa der Hälfte einer aeroben Übungsgruppe zugeordnet und halb einer Kontrollgruppe zugeordnet.

Die Frauen in der Übungsgruppe machten aerobe Übung für 35-90 Minuten, drei oder vier Mal pro Woche für 10 Wochen - oder bis zu ihrer Lieferung. Die Kontrollen haben keine Übung.

Kein erhöhtes Risiko der Frühgeburt

Die Ergebnisse zeigten, dass es keinen signifikanten Unterschied zwischen der Übung und Kontrollgruppen in Bezug auf die Inzidenz der Frühgeburt (vor 37 abgeschlossenen Wochen der Schwangerschaft) gab.

Allerdings gab es eine höhere Inzidenz der vaginalen Auslieferung (73,6 Prozent gegenüber 67,5 Prozent) und eine signifikant niedrigere Inzidenz von Kaiserschnitt (17,9 Prozent gegenüber 22 Prozent) in der Übungsgruppe als in der Kontrollgruppe.

Auch die Forscher fanden eine niedrigere Inzidenz von Schwangerschafts-Diabetes und niedrigere Inzidenz von hohem Blutdruck in der Übungsgruppe im Vergleich mit der Kontrollgruppe.

Betrachtet man die Babys, fanden die Forscher keine Unterschiede im niedrigen Geburtsgewicht und durchschnittliches Geburtsgewicht zwischen der Übungsgruppe und der Kontrollgruppe.

Alle schwangeren Frauen in der Analyse waren mit einem einzigen Baby - keine Zwillinge - und sie waren von normalem Gewicht zu beginnen. Es gab auch keine gesundheitlichen Probleme, die sie daran hinderten, zu trainieren.

Unterstützung der aktuellen Richtlinien für die Übung in der Schwangerschaft

Prof. Berghella sagt, dass die Ergebnisse die aktuellen Leitlinien des amerikanischen Kongresses der Geburtshelfer und Gynäkologen (ACOG) unterstützen, die auf die Empfehlung der Centres of Disease Control and Prevention (CDC) folgt, dass schwangere Frauen mindestens 150 Minuten mittelgroße Aerobic-Aktivität erhalten Woche.

Allerdings erkennt er auch an, dass "es viele Gründe gibt, dass Frauen sich während der Schwangerschaft zurückziehen - Unbequemlichkeit, eine Zunahme der Müdigkeit und das Gefühl, das durch niedrige Anstrengung gewickelt wird."

Aerobic-Übung ist eine Aktivität, die die großen Muskeln des Körpers - wie die der Beine und Arme - rhythmisch bewegt (zB beim Schwimmen und Gehen).

Moderate Intensität bedeutet, dass die Übung die Herzfrequenz erhöht und der Körper anfängt zu schwitzen - "Du kannst reden, aber du kannst nicht singen" ist eine nützliche Möglichkeit, daran zu denken.

Beispiele für moderate Intensität Aerobic-Aktivität gehören Schwimmen, flotten Gehen und allgemeine Gartenarbeit (wie Rechen, Jäten oder Graben).

Allerdings empfehlen die ACOG-Richtlinien auch, dass selbst wenn sie gesund sind, schwangere Frauen mit ihrem Arzt oder medizinischen Teammitglied bei frühen pränatalen Besuchen überprüfen und ihre Ratschläge darüber bekommen, welche Art von Übung sicher sind und ihren Bedürfnissen entsprechen.

Eine Person kann 150 Minuten pro Woche erreichen, indem sie 30-minütige Aerobic-Workouts an 5 Tagen der Woche machen. Es ist genauso effektiv, 10-minütige Bursts gleicher Intensitätsaktivität zwei- oder dreimal täglich zu machen.

Dieses Papier verstärkt diese Übung ist gut für die Mutter und das Baby und hält kein erhöhtes Risiko der Frühgeburt."

Professor Vincenzo Berghella

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