Einfache home remedies für knieschmerzen


Einfache home remedies für knieschmerzen

Knieschmerzen sind eine häufige Bedingung, die sowohl durch kurzfristige als auch langfristige Probleme verursacht werden kann.

Viele kurzfristige Knieprobleme brauchen keine Hilfe von Ärzten und Menschen können oft mit ihrer eigenen Erholung helfen. Home Remedies können auch bei vielen der langfristigen Probleme mit Knieschmerzen helfen.

Hausmittel für Knieschmerzen

Die folgenden sind einfache Heilmittel, die mit vielen Formen von Knieschmerzen helfen können.

Übung

Die Stärkung bestimmter Muskeln wie der Quadrizeps kann Schmerzen in den Knien erleichtern.

Übung hilft, das Fortschreiten der Osteoarthritis, eine häufige Ursache für Knieschmerzen zu verlangsamen. Körperliche Aktivität ist wichtig für die normale Gesundheit von Knorpelgewebe.

Übung ist auch gut für die Stärkung der körpereigenen Unterstützung für seine Gelenke. Für das Knie ist die Stärkung der Beinmuskulatur besonders hilfreich.

Wasser-Aerobic ist besonders hilfreich für Gelenkschmerzen. Das ist, weil die Vorteile ohne Belastung auf die Knie kommen.

Stärkung der Übungen

Physiotherapeuten können helfen, die besten Übungen und Programme für eine Person zu erarbeiten.

Übungen zur Stärkung der Muskeln im oberen Bein können helfen, das Kniegelenk zu schützen. Bekannt als die Quadrizeps-Muskeln, sind diese Muskeln an der Vorderseite und Seiten der Oberschenkel.

Einfach ein aufgerichtetes Bein beim Sitzen oder Liegen zu heben ist eine Übung, die diese Muskeln stärken und ihnen helfen wird, das Knie zu stabilisieren.

Andere Übungen, die Knieschmerzen reduzieren könnten, beinhalten das Treten, indem man einen Fuß auf einen Schritt gefolgt von dem anderen, wieder hinabstieg und die Aufstiege wiederholt.

Haltung und Unterstützung

Einfache Maßnahmen zur Vermeidung von Belastung auf das Knie gehören Vermeidung von Stühlen, die niedrig zu Boden oder Sofas, in denen die Sitter "sinkt". Sitzen auf einem Kissen kann mit diesem helfen. Ein Kissen unter die Knie zu bringen kann das Problem noch schlimmer machen. Eine gute Sitzhaltung ist auch wichtig.

Schuhe, die unterstützend sind, sind hilfreich. Schuhe mit gebrochenen Bögen können abnormale Kraft und Verschleiß auf dem Knie verursachen Schmerzen.

Lange Perioden ohne Bewegung sollten vermieden werden. Bei Osteoarthritis kann zum Beispiel ein verlängertes Sitzen ein steifes, schmerzhaftes Gelenk erzeugen.

Gewichtsverlust und Ernährung

Eine gesunde Ernährung hilft Menschen, Gewicht zu halten und den Druck auf die Knie zu lindern.

Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben eher Knieschmerzen als andere.

Das Tragen von extra Gewicht gibt den Gelenken mehr Arbeit zu tun. Das Verlieren hilft, langfristige Knieschmerzen zu reduzieren, einschließlich Schmerzen, die durch Arthritis verursacht werden.

Essen gut hilft bei der Abwägung. Eine gesunde Ernährung bedeutet eine ausgewogene, die ist:

  • Wenig Fett
  • Hoch in Obst, Gemüse und Faser
  • Verzehrt viel Fleisch und tierisches Fett

Es gibt keine speziellen Diäten, die besonders gut für Knieschmerzen oder Arthritis sind. Es kann mehr schaden als nützen, um eine Diät zu folgen, die für Knieschmerzen gefördert wird.

Alternative und ergänzende Abhilfemaßnahmen

Akupunktur könnte dazu beitragen, einige Menschen gegen einige Formen von Schmerzen. Bei Osteoarthritis im Knie ist es jedoch unklar, ob es einen Nutzen hat oder nicht. Massage kann Schmerzen lindern

Gesundes Essen, Bewegung, Verringerung von Übergewicht und Fettleibigkeit, und die Einnahme von nicht-steroidalen entzündungshemmenden Medikamente bleiben die bewährten Optionen für Knieschmerzen durch Arthritis verursacht.

Ein wärmeres Klima ist nicht gedacht, um Knieschutz selbst zu verbessern, sondern kann das Leben im Schmerz psychologisch einfacher machen. Es kann auch leichtere Möglichkeiten bieten, einen gesunden Lebensstil zu erreichen.

Schmerzen an der Vorderseite des Knies

Schmerzen an der Vorderseite des Knies ist einer der häufigsten Schmerzen und Schmerzen. Es ist an zweiter Stelle, um Rückenschmerzen zu senken - rund ein Viertel der Menschen wird es irgendwann in ihrem Leben bekommen.

Es betrifft häufig Jugendliche, vor allem junge weibliche Athleten. Es ist das häufigste Overuse-Syndrom bei Sportlern.

Die meisten Fälle von vorderen Knieschmerzen sind Verletzungen vor Überbeanspruchung oder aus schlechter Vorbereitung auf Bewegung. Die Probleme gehen in der Regel weg von ihren eigenen, und sportliche Aktivitäten können wieder aufnehmen, nachdem der Schmerz nachlässt.

Der Schmerz variiert aber neigt dazu:

  • Sei ein langweiliger Schmerz, der allmählich beginnt und mit Aktivitäten verbunden ist
  • Produzieren Sie Klick oder andere Töne
  • Kommen Sie, wenn Sie nach oben gehen, oder wenn Sie aufstehen nach einer langen Zeit sitzen, hocken oder kniend
  • Eine Schwäche in den Beinen hervorbringen

Empfohlene Behandlungen für vordere Knieschmerzen sind:

  • Stoppen der Aktivitäten, die es auslösen, bis es gelöst ist
  • Eis anwenden, wenn das Knie schmerzhaft ist
  • Übernahme von Over-the-counter Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Naproxen
  • Mit Stärkung Übungen

Ursachen von Knieschmerzen

Die folgenden sind einige der häufigsten Ursachen für Knieschmerzen.

Arthritis

Osteoarthritis ist eine der häufigsten Ursachen für Langzeit-Knieschmerzen.

Ein häufiger Grund für Langzeit-Knieschmerzen ist eine Art von Arthritis bekannt als Osteoarthritis. Es wird vermutlich durch Verschleiß im Gelenk verursacht. Es betrifft vorwiegend ältere Menschen über 65 Jahre.

Das Knie beugt sich und richtet sich glatt wegen des Knorpels, der die Enden der Knochen im gesunden Gelenk bedeckt. Wenn dieser Knorpel langfristige Schäden erleidet, beschränkt Osteoarthritis die Bewegung und verursacht Schmerzen, die sich allmählich verschlechtern.

Der Schmerz verschlechtert sich auf der Tragfähigkeit und wird mit Ruhe entlastet. Schmerzen kommen auch nach dem Aufwachen oder nach Perioden ohne Bewegung. Bewegung reduziert die Steifigkeit.

Eine andere Art von Arthritis, rheumatoide Arthritis, kann auch Knieschmerzen verursachen. Rheumatoide Arthritis neigt dazu, Schwellungen des Knies zu beteiligen. Wunde Gelenke werden dazu neigen, rot, zart, warm und geschwollen zu sein.

Der Schmerz beinhaltet eine allgemeinere Steifheit, die in den frühen Morgenstunden typischerweise schlechter ist. Es kann Nachmittagsermüdung geben. Knieschmerzen mit diesen Symptomen braucht die Aufmerksamkeit eines Arztes für die richtige Diagnose und Behandlung. Rheumatoide Arthritis profitiert von einer frühen Behandlung.

Verstauchungen, Verletzungen und Verletzungen

Verstauchungen und Stämme passieren, wenn Gewebe im Knie durch ungewöhnliche oder erhöhte Aktivität oder eine ungünstige Drehung oder Reise gestreckt werden. Ein guter Weg, um die grundlegenden ersten Schritte zu erinnern, wenn ein Knie verstaucht oder gespannt ist, ist zu denken, "PREIS":

  • Schütze das Knie vor mehr Verletzungen
  • Rest es für 2 bis 3 Tage
  • Eis - regelmäßig Eis in ein Handtuch für 15 bis 20 Minuten eingewickelt
  • Kompression - Druck oder Bandage anwenden
  • Höhen Sie das Bein - heben Sie es auf ein Kissen

Der Schmerz jeder Belastung sollte sich reduzieren und erlauben Bewegung innerhalb von Tagen. Es sollte auch eine allmähliche Verbesserung über die Wochen folgen.

Eine Verstauchung löst sich oft, aber einige Probleme können mehr Behandlung erfordern. Zum Beispiel kann eine Verletzung des Gewebes des Gewebes im Kniegelenk, das als der Meniskus bekannt ist, eine Operation erfordern.

Gicht

Gicht ist eine andere Art von Arthritis. Es produziert plötzliche Episoden von schweren Knieschmerzen mit Rötung und Schwellung und kann andere Gelenke beeinflussen. Das Problem kann mit der richtigen Behandlung behandelt werden.

Wann ein Arzt über Knieschmerzen zu sehen

Eine offensichtliche Knieverletzung, die durch plötzliches Trauma verursacht wird, z. B. von einem Verkehrsunfall oder einem Sturz, kann sofort ärztliche Hilfe benötigen.

Ein Knie sollte von einem Arzt überprüft werden, wenn es erhebliche Schmerzen, tiefe Schnitte, Schwellungen, oder die Person ist nicht in der Lage, ihr Bein zu verwenden.

Für andere Fälle von Knieschmerzen, muss ein Arzt das Problem untersuchen, wenn es:

  • Bleibt lange bestehen
  • Wird immer schlimmer
  • Störungen der täglichen Aktivitäten

Es ist wichtig, eine Diagnose und Behandlung von einem Arzt zu bekommen, wenn Knieschmerzen rote, zarte, warme und geschwollene Gelenke beinhaltet.

Wenn die Symptome persistent sind, andere Gelenke einbeziehen, und es gibt andere Symptome wie Morgensteifheit, könnte es rheumatoide Arthritis sein. Ärzte können Medikamente für die Krankheit selbst und die Schmerzen, die es verursacht.

Wenn ein geschwollenes Knie sehr heiß und schmerzhaft ist, und wenn es andere allgemeine Symptome des Unwohlseins gibt, ist dies eine Zeit, um dringende medizinische Hilfe zu bekommen. Das Knie könnte infiziert sein, und eine schwere Infektion kann gefährlich sein. Ein septisches Knie braucht dringende Krankenhausbehandlung.

Wenn ein Knieschmerz bereits mit medizinischer Hilfe gehandhabt wird, sollten Ärzte wieder gesehen werden, wenn Probleme schlimmer werden. Ein weiterer Grund für einen Arzt wieder zu sehen ist, wenn es Probleme mit der Behandlung, wie eine Drogen-Nebenwirkung.

Erfahren Sie mehr über die Ursachen von schweren Knieschmerzen hier.

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