Diabetes und stress: was ist die verbindung?


Diabetes und stress: was ist die verbindung?

Diabetes ist eine komplexe Erkrankung mit unterschiedlichen Risikofaktoren und Ursachen. Stress, vor allem Langzeit-Stress, stört die Fähigkeit des Körpers, Blutzuckerspiegel zu verwalten. Da das Management von Zuckergehalt schwieriger wird, steigt das Risiko von Langzeitproblemen.

In diesem Artikel werden wir untersuchen, was Stress ist, wie es verursacht wird, und wie es betrifft Menschen mit Diabetes leben. Da Stress ein natürlicher Teil des Lebens ist, werden wir auch diskutieren Tipps für die Verwaltung und Vermeidung von Stress.

Was ist Stress?

Stress kann dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes steigt.

Viele Menschen erleben ein Gefühl, von Zeit zu Zeit überwältigt zu werden. Dieses Gefühl kann Kopfschmerzen, Spülung oder Schwitzen und einen geballten Kiefer enthalten. Diese physikalischen Reaktionen könnten das Ergebnis von Stress sein.

Stress ist ein Zustand der geistigen, emotionalen oder körperlichen Belastung oder Spannung. Stress ist normal und manchmal positiv.

Allerdings ist lang anhaltender Stress schädlich. Es kann durch ungünstige oder sehr anspruchsvolle Lebensereignisse verursacht werden, die längerfristig sind. Der Körper reagiert so, als wäre er unter ständigem Angriff. In vielerlei Hinsicht ist es, und die natürliche Antwort ist zu kämpfen oder Flug zu nehmen.

Wenn dies geschieht, schießen die Hormonspiegel auf und verursachen gespeicherte Energie, um Zellen bei der Reaktion auf die "gefährliche" Situation zu unterstützen. Bei solchen mit Diabetes ist diese Reaktion nicht so vorteilhaft.

Menschen mit Diabetes haben eine andere Reaktion, sobald die Kampf-oder-Flug-Reaktion auftritt, weil Insulin, ein Hormon, das den Körper hilft Energie, ist nicht so leicht verfügbar. Die Antwort bewirkt, dass der Zucker im Blut aufhäuft, anstatt von den Zellen aufgenommen und für Energie verwendet zu werden.

Warum sind Insulin und Blutzuckerspiegel wichtig?

Zucker ist ein Brennstoff für den Körper. Wenn der Körper nicht effektiv Zucker verwendet, weil Insulin kann es nicht in Zellen, Blutzuckerspiegel werden höher als normal.

Erhöhte Blutzuckerspiegel sind als Hyperglykämie bekannt. Wenn es im Laufe der Zeit aufrechterhalten wird, kann Hyperglykämie die winzigen Blutgefäße in den Augen, Nieren, Herz und Nervensystem beschädigen.

Menschen mit Typ 1 oder Typ 2 Diabetes messen ihren Blutzuckerspiegel mit einem Glucometer und einer winzigen Blutprobe. Der Zähler hilft einer Person mit Diabetes herauszufinden, ob ihr Blutzuckerspiegel niedrig oder hoch ist. Management-Strategien, wie Diät, Bewegung und Medikamente, werden auf der Grundlage der Ergebnisse angepasst.

Wie wirkt Stress auf Menschen mit Diabetes?

Lang- und kurzfristiger Stress beeinflussen den Körper anders. Kurzfristiger Stress ist am leichtesten zu bewältigen. Ein Beispiel für kurzfristigen Stress könnte eine schwierige Konversation sein. Sobald eine Lösung erreicht ist, kehrt der Körper schnell in seinen normalen Zustand zurück.

Langzeitstress ist weniger leicht zu lösen und beeinträchtigt die allgemeine Gesundheit stärker. Langfristiger Stress kann durch laufende Ereignisse wie Krankheit, finanzieller Kampf oder Überlastung verursacht werden.

Wie körperlicher Stress, Dinge, die emotionalen Stress verursachen können eine Kampf-oder-Flügel-Reaktion im Körper verursachen. Im Gegensatz zu körperlichen Stress, emotionalen Stress nicht oft in der tatsächlichen "Kampf oder Flucht", eine Reaktion, die für den Körper auf den Stress zu reagieren und dann wieder in einen entspannten Zustand.

Bei Menschen mit Diabetes kann Stress auch den Blutzuckerspiegel verändern. Stress könnte dazu führen, dass Menschen mit Diabetes zu gleiten in gute Pflege für sich selbst.

Die folgenden Reaktionen auf Stress können zu unkontrollierten Blutzuckerspiegel führen:

  • Trinken Sie mehr Alkohol
  • Ausübung weniger
  • Nicht auf die Essgewohnheiten achten
  • Vergessen, Blutzucker zu überprüfen

Insgesamt macht Stress es schwieriger für den Körper, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Dies erhöht oft Frustration und kann zu potenziellen katastrophalen Nebenwirkungen für Diabetes führen.

Anzeichen und Symptome von Stress bei Menschen mit Diabetes

Ein sehr wertvoller Weg zu erkennen, wann sich der Blutzuckerspiegel durch Stress verändern kann, indem man die Anzeichen und Symptome erkennt. Stress kann die mit Diabetes verbundenen Bedingungen wie Depressionen, Angstzustände, Herzinfarkte und hohen Blutdruck verschlimmern.

Menschen mit Diabetes können verfolgen, wie Stress ihren Blutzuckerspiegel beeinflusst.

Hier sind ein paar häufiger Anzeichen von Stress:

  • Kopfschmerzen
  • Kiefer-Pressen oder Zähne Schleifen
  • Zitternd und zitternd
  • Schwitzen, kann von einem Flush begleitet werden
  • Panikattacken
  • Reduziertes sexuelles Verlangen
  • Erhöhte Wut
  • Änderungen des Appetits
  • Reduzierte Produktivität
  • Verhaltensänderungen
  • Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit
  • Weinen oder Stimmungsschwankungen

Können stressige Effekte verfolgt werden?

Menschen mit Diabetes können Veränderungen in Blutzuckerspiegel durch Stress, um ihr Bewusstsein für Blutzucker-Verschiebungen zu erhöhen. Sie können dies tun, indem sie Zucker und Stress in folgender Weise aufzeichnen:

  1. Schreiben Sie eine Zahl Bewertung ihre psychische Belastung Ebene auf einer Skala von 1-10 (10 ist die höchste)
  2. Überprüfen Sie ihren Blutzuckerspiegel und notieren sie neben ihrer Belastung
  3. Das Chartieren dieser Ebenen für 1-2 Wochen wird zeigen, wie Stress ändert sich ihre persönlichen Blutzuckerspiegel

Wie kann Stress verwaltet und verhindert werden?

Stress kann nicht immer entkommen, aber es kann so gehandhabt werden, dass das Leben angenehmer ist.

Ein Tipp ist, um durch die Achtung, indem sie eine mentale Liste von, was Stress verursacht wird beginnen. Zum Beispiel, wenn ein pendeln ist stressig, kann es Zeit sein, die Zeit des Reisens oder Transportmittel zu ändern.

Lang anhaltender Stress ist oft ein Signal, dass etwas ändern muss, und das Ändern einfacher Dinge kann einen langen Weg gehen. Für größere Ausgaben, wie eine versagende Ehe, kann die Bewältigung auf zwei verschiedene Arten kommen:

  1. Zugeben, dass es ein Problem gibt und anfängt, Änderungen nach Bedarf anzuwenden, auch wenn es lange dauert und ein langfristiges Projekt ist
  2. Annahme, dass das Problem nicht weggeht und lernen, wie man damit umgehen kann, wie es am besten sein kann

Diese Bewältigungsstile können auf alles angewendet werden, was Stress verursacht.

Tipps zur Verringerung von Stress

Menschen mit Diabetes müssen besondere Aufmerksamkeit auf erhöhte Stress bezahlen. Diese Techniken allein sind vielleicht nicht hilfreich genug, und medizinische Aufmerksamkeit wird immer empfohlen, wenn Stress Ebenen nicht ausgeglichen werden können.

Musik hören kann Menschen fühlen sich positiver und weniger gestresst.

Diese Strategien können sich beruhigen, entspannen und beruhigen große und kleine Mengen von täglichen Stress, aber.

Atmung

Setzen Sie sich hin, legen Sie sich hin, schließen Sie beide Augen und atmen Sie tief ein. Freisetzung. Tun Sie dies so oft wie es braucht, um Spannungen in den Geist und Muskeln zu lösen. Diese Methode kann täglich geübt werden und hilft jederzeit, sich zu entspannen.

Meditation

Folgen Sie einem Meditations-Podcast oder setzen Sie sich einfach alleine und achten Sie auf den Tag. Dies kann allein oder in einer Gruppe für geführte Meditation erfolgen. Diese Technik setzt einen sanften Ton für den Morgen oder Abend.

Übung

Es gibt unzählige Vorteile zu üben. Stress wird durch Bewegung freigegeben. Einfach strecken, einen Spaziergang machen oder ein paar Push-ups machen kann helfen, Stress abzubauen. Viele Menschen empfehlen Yoga für eine kombinierte Stärkung und meditative Erfahrung.

Musik

Setzen Sie ein Lieblingslied auf und genießen Sie ein paar Momente des Klanges. Musik zeigt Vorteile wie Stress, Stress abbauen und Atem hemmen. Einzelpersonen sollten Geräusche hören, die sie wie Wellen, ein Gewitter oder Gesangvögel entspannen.

Positives Denken

Versuchen Sie, über positive Dinge nachzudenken, wenn negative Gedanken den Geist betreten. Erinnerung an ein Lieblingsgedicht, Zitat oder Gebet könnte helfen.

Stress ist ein Teil des Lebens, und niemand in irgendeinem Alter oder Niveau der Gesundheit kann es entkommen. Mit Diabetes macht es besonders hart, weil es eine zusätzliche Schicht auf den Stress hinzufügt.

Infolgedessen ist es wichtig für Leute mit Diabetes, um ihren besten Bewältigungsstil zu suchen und es täglich zu üben. Menschen mit Diabetes sollten mit ihrem Arzt sprechen, wenn sie mehr Informationen über Blutzuckerspiegel und Stress wollen.

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