Diät soda und diabetes: dinge zu beachten


Diät soda und diabetes: dinge zu beachten

Diabetes ist eine Bedingung, die durch hohe Mengen an Zucker im Blut gekennzeichnet ist. Diese hohen Blutzuckerspiegel sind ein Ergebnis der Unfähigkeit des Körpers, entweder produzieren oder verwenden Sie ein Hormon namens Insulin.

Insulins Rolle ist es, Zucker aus dem Blut und in die Zellen des Körpers zu bewegen, wo es verwendet wird, um Energie zu machen.

Zuckerflüssigkeiten und Diabetes

Diabetes ist durch hohen Blutzucker markiert, bekannt als Hyperglykämie. Als solche sollten Getränke, die viel Zucker in ihnen haben, vermieden werden, da sie Spikes im Blutzucker verursachen.

Soda enthält in der Regel hohe Zuckermengen. Menschen mit Diabetes sollten vermeiden, sie zu trinken.

Es gibt drei Arten von Diabetes:

Typ 1 Diabetes

Bei Typ-1-Diabetes produziert der Körper kein Insulin. Das Immunsystem greift die Zellen im Pankreas an, die Insulin produzieren. Es gibt keine direkte Ursache für Typ 1 Diabetes.

Faktoren, die das Risiko von Typ-1-Diabetes erhöhen können, sind:

  • Exposition gegenüber großen Viruserkrankungen in einem frühen Alter
  • Familiengeschichte von Typ 1 Diabetes
  • Nicht genug Vitamin D bekommen

Das Trinken von Kuhmilch in einem frühen Alter kann auch eine Rolle bei Typ-1-Diabetes spielen.

Typ 2 Diabetes

Typ 2 Diabetes ist die häufigste Form von Diabetes. Der Körper ist nicht in der Lage, Insulin vollständig zu verwenden oder genug davon zu machen, um mit der Zuckeraufnahme zu halten.

Typ 2 Diabetes zeigt Links zu:

  • Fettleibigkeit
  • Inaktivität
  • Genes
  • Alter
  • Bluthochdruck
  • Familiengeschichte von Typ 2 Diabetes

Schwangerschaftsdiabetes

Schwangerschaftsdiabetes betrifft Frauen während der Schwangerschaft. Wenn der Körper nicht genug Insulin machen kann, um den Zucker zu den Zellen zu tragen, oder wenn es Insulinresistenz gibt, kann die Frau mit Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert werden.

Eine aktuelle Studie in der BMJ Fand eine Verbindung zwischen trinken zuckerhaltige Getränke und das Risiko von Typ zwei Diabetes.

Eine weitere Studie wurde veröffentlicht Diabetes-Behandlung Dass Menschen, die täglich 1-2 Zucker-gesüßte Getränke trinken, ein 26 Prozent höheres Risiko haben, Typ-2-Diabetes zu entwickeln, als diejenigen, die es nicht tun.

Andere Dinge zu beachten über Zucker-gesüßte Limonaden:

  • Plaque liebt Soda: Die Bakterien, die Plaque auf den Zähnen machen, brauchen Zucker, um zu gedeihen. Soda wäscht den Mund in Zucker mit jedem Getränk und macht es zu einem perfekten Nährboden für Plaque.
  • Soda ist sauer: Trinksoda kann regelmäßig den Mund sauer machen. Dies erhöht das Risiko von Hohlräumen, Schmelzverfall und Zahnfleischerkrankungen.
  • Soda ist leere Kalorien: Die durchschnittliche Dose Soda bietet rund 150 Kalorien und hat sehr wenig Nährwert.

Diät-Limonaden und Diabetes

Diät-Soda darf keinen Zucker enthalten, könnte aber für Menschen mit Diabetes noch riskant sein.

Während Diät-Soda kann eine Zucker-freie Alternative zu regelmäßigen Soda, das nicht unbedingt machen es gesünder.

Es ist wahr, dass Diät-Limonaden nicht enthalten Zucker, und haben wenig bis keine Kalorien. Aus diesem Grund werden Diät-Limonaden als eine bessere Wahl für Menschen mit oder in Gefahr für Diabetes gedacht. Dies ist jedoch nicht der Fall.

Eine aktuelle Studie in der American Journal of Clinical Ernährung Folgten 66.118 Frauen seit 14 Jahren und verfolgten die Getränke, die sie verbrauchten.

Am Ende der Studie wurden sowohl Zucker-gesüßte Getränke als auch künstlich gesüßte Getränke mit einem höheren Risiko von Typ-2-Diabetes verknüpft.

Jüngste Studien haben auch Licht auf starke Assoziationen zwischen Diät-Soda und Faktoren, die zu Diabetes beitragen. Diese Faktoren umfassen Gewichtszunahme und metabolisches Syndrom.

Was ist das metabolische Syndrom?

Metabolisches Syndrom ist eine Gruppe von Risikofaktoren, die oft zusammen auftreten und erhöhen das Risiko von Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall.

Zu diesen Faktoren gehören:

  • Niedrige Werte von "gutem" Cholesterin (HDL-Cholesterin)
  • Hoher Blutzuckerspiegel
  • Bauchfett
  • Hohe Mengen an Fetten im Blut bekannt als Triglyceride
  • Bluthochdruck

Eine aktuelle Studie in Diabetes-Behandlung Fand eine starke Assoziation zwischen Diät-Limonaden und Diabetes-Faktoren. In der Studie, Forscher fanden eine signifikante Verbindung zwischen Diät-Soda und die Entwicklung von hohen Blutzuckerspiegel und Bauch Fett, zwei Faktoren des metabolischen Syndroms.

Die Ergebnisse der Studie zeigten ein 67 Prozent erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes bei Menschen, die Diät-Limo ​​täglich tranken. Als solche, Diät-Soda kann nicht die gesündeste Option für Menschen, die zu kontrollieren oder zu verhindern Typ 2 Diabetes.

Diät-Soda und Gewichtszunahme

Fettleibigkeit ist ein Faktor bei Diabetes. Infolgedessen ist das kontrollierende Körpergewicht ein wichtiger Faktor bei der Kontrolle oder Vermeidung von Typ-2-Diabetes.

Eine Studie in der Journal der amerikanischen Geriatrie-Gesellschaft Schaute auf langfristige Effekte auf Taille Größe in Diät-Soda Trinker. Insgesamt wurden 749 Teilnehmer im Alter von 65 Jahren für 9,4 Jahre studiert.

Als die Anzahl der Diät-Soda-Getränke erhöht, so tat der Taillenumfang der Teilnehmer. Teilnehmer, die Diät-Limonade täglich tranken, zeigten mehr als vierfache den Taillengewinn als diejenigen, die es nicht trinken. Dies zeigt eine langfristige Verbindung zwischen Diät-Soda Verbrauch und Bauch Fett.

Alternative Süßstoffe und Diabetes

Mit dem Anstieg der Diät-Soda-Popularität kommt ein Anstieg der Verwendung von alternativen Süßstoffen. Diese Süßstoffe sind für Menschen mit Diabetes verlockend, da sie keinen Zucker enthalten.

Während die künstlichen Süßstoffe, die in Diät-Limonaden verwendet werden, nicht direkt den Blutzucker erhöhen, können sie immer noch Gesundheitsrisiken fördern, einschließlich der Beeinträchtigung des Gleichgewichts von gesunden Bakterien im Darm, die indirekt die Insulinempfindlichkeit und Appetithormone beeinflussen können. Die häufigsten alternativen Süßstoffe sind:

  • Sucralose: In vielen Diätgetränken gefunden, kann Sucralose die Menge an Zucker im Blutplasma beeinflussen. Sucralose verursacht auch Peaks im Insulinspiegel, trotz seines Mangels an Zucker.
  • Aspartam: Ein chemisches Süßungsmittel in alles von Diät-Limonade bis Kaugummi gefunden. Aspartam kann den Body Mass Index (BMI) erhöhen. Eine Studie gefunden Menschen, die Diät-Limonaden haben konsequent höhere BMI trinken.
  • Sorbitol: Sorbit ist ein Zuckeralkohol, der gewöhnlich in Diätnahrungsmitteln und Getränken verwendet wird. Es wurde in mehreren Studien mit schweren Durchfällen verknüpft.
  • Stevia: In seiner natürlichen Form ist Stevia-Blatt eine Zucker-Alternative, die in kontrollierten Mengen sicher ist.

Diät-Soda-Alternativen

Stevia Blätter können ein nützlicher Ersatz für Zucker in Getränken sein.

Wenn Soda unwiderstehlich ist, gibt es noch andere Möglichkeiten zu erreichen, bevor diese Diät trinken. Betrachten Sie diese Alternativen zur Diät-Soda.

Kohlensäurehaltiges Wasser mit einem Spritzer Fruchtsaft

Leute, die Soda für den erfrischenden Fizz trinken, können stattdessen für kohlensäurehaltiges Wasser reichen, mit einem Spritzer Fruchtsaft wie Kalk, Zitrone oder Grapefruit aromatisiert. Die Kombination ist reich an Vitaminen und Mineralien und rehydriert den Körper. Kalk, Zitrone und Grapefruitsaft helfen auch der Verdauung.

Ungesüßter Tee

Ungesüßte schwarze Tee ist eine gute Alternative für Leute, die Soda für die Koffein steigern, die es bietet, trinken. Es kann auch gefroren werden, was den gleichen erfrischenden Nutzen wie eine kalte Soda bietet. Die kleinen Mengen an Koffein können auch helfen, den Körper zu verarbeiten Zucker, hilft, Gewicht zu kontrollieren.

Stevia Blätter

Menschen, die die Süße der Soda begehren, können die meisten Süßungsmittel oder kohlensäurehaltiges Wasser mit ganzen Stevia-Blättern betrachten. Die Blätter sind ein kalorienarmes Süßungsmittel. Bei nur 30-40 mal der Süße von Zucker haben sie weniger von den appetitverstärkenden Wirkungen der meisten künstlichen Süßstoffe.

Abschied von Diät-Limonaden

Soda, ob regelmäßig oder Diät, ist ein Diätabfall. Sodas haben kleine Nährstoffe und haben eine lange Liste von Nebenwirkungen. Für Menschen mit Diabetes wurde Diät-Soda mit Gewichtszunahme und Symptomen des metabolischen Syndroms assoziiert. Einige Süßstoffe in Diät-Soda sogar Zucker und Insulinspitzen im Blut verursachen.

Das Erreichen für einen ungesüßten Eistee oder kohlensäurehaltiges Wasser ist eine gute Alternative und kann den gleichen erfrischenden Nutzen wie eine Diät-Soda liefern.

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