Freunde mit gesundheitlichen vorteilen: wie können deine kumpel das wohlbefinden steigern


Freunde mit gesundheitlichen vorteilen: wie können deine kumpel das wohlbefinden steigern

"Ich komme mit ein wenig Hilfe von meinen Freunden," Die Beatles haben einmal gesungen. Aber zunehmend haben Studien vorgeschlagen, dass Freunde viel mehr tun als uns helfen, vorbei zu kommen; Sie spielen eine große Rolle in unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, wie Freundschaften für unsere Gesundheit gut sein können.

Die potenziellen gesundheitlichen Vorteile der romantischen Beziehungen sind gut dokumentiert.

Eine Studie berichtet von Medical-Diag.com Im vergangenen Jahr, zum Beispiel, schlug vor, dass ein Ehegatte 40-70% eher zu Übungsempfehlungen zu treffen, wenn der andere Ehegatte tut, während eine andere Studie festgestellt, dass gesunde Lebensstil Änderungen sind erfolgreicher mit Partnern.

Aber vielleicht weniger gut erkannt sind die weitreichenden gesundheitlichen Vorteile von Freundschaften, die in einfachen Worten als eine gegenseitige Zuneigung zwischen zwei oder mehr Personen definiert.

Es mag nicht überraschen, dass Freunde für uns gut sind, besonders wenn es um die psychische Gesundheit geht; Die meisten von uns haben wahrscheinlich durch einige schlechte Zeiten, während der Freunde waren dort, um emotionale Unterstützung und helfen, ziehen Sie uns durch.

In der Tat hat die Forschung gezeigt, dass Menschen mit einem guten Support-Netzwerk sind ein deutlich niedrigeres Risiko von Depressionen, mit einer Studie berichtet von Medical-Diag.com Im vergangenen Jahr enthüllt, dass in-Person-Kontakt mindestens dreimal wöchentlich fast halbiert Senioren Risiko der Depression.

Aber die gesundheitlichen Vorteile von Freundschaften erreichen viel weiter, ebenso wie die Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Mangel an Kameradschaft.

In diesem Scheinwerfer untersuchen wir die - vielleicht überraschende Art und Weise, in der die Freundschaft für uns gut ist und werfen Sie einen Blick darauf, warum unsere Kumpels eine so wichtige Rolle in Gesundheit und Wohlbefinden spielen.

Ihre Freunde könnten ein Stress-Buster sein

Obwohl es sich wohl um einen der offensichtlichsten Vorteile der Freundschaft handelt, sollte eine Verringerung des Stresses nicht übersehen werden.

Nach dem amerikanischen Institut für Stress sind etwa 3 von 4 Ärztenbesuchen ein Ergebnis einer stressbedingten Erkrankung, und Stress ist die Grundursache für 60% aller menschlichen Erkrankungen und Krankheiten.

Allerdings wurde eine Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Entwicklungspsychologie Schlägt vor, dass einfach nur ein guter Freund während einer negativen Erfahrung kann Stress abbauen.

Die Studie, die 103 Kinder im Alter von 10-12 Jahren beteiligt, festgestellt, dass Kinder, die Zeit mit einem besten Freund während einer negativen Erfahrung verbracht hatte niedrigere Ebenen der Stress Hormon Cortisol in ihrem Speichel, im Vergleich zu, wenn negative Erfahrungen mit einem Elternteil ertragen wurden, Bruder, Schwester, Lehrer oder eine andere Person.

Und eine neue Studie von der University of California-Berkeley, die vor kurzem in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Neuropsychopharmakologie , Schlägt vor, dass männliche Freundschaften - oft als "Bromances" bezeichnet - Stress in schlechten Situationen reduzieren können.

Um ihre Erkenntnisse zu erreichen, führen die Autoren Elizabeth Kirby, die Abteilung für Integrative Biologie bei UC-Berkeley, und die Kollegen beherbergen männliche Ratten im selben Käfig.

Normalerweise zeigen männliche Ratten in dieser Situation Aggression zueinander. Allerdings fanden die Forscher, dass die Nagetiere zu einem moderaten Stressor - 3 Stunden akute Immobilisierung - tatsächlich verursacht sie zu binden.

Im Vergleich zu den männlichen Ratten, die in einer unbelasteten Umgebung untergebracht waren, zeigten diejenigen, die dem mäßigen Stressor unterworfen waren, eine Zunahme der Hirnniveaus von Oxytocin - bekannt als das "Liebeshormone" - und drängten sich mehr.

Das Team sagt, dass die männlichen Freundschaften die Auswirkungen von stressigen Situationen lindern können.

"Eine Bromance kann eine gute Sache sein", sagt Kirby, "Männer sind ein schlechter Rap, wenn man sich die Tiermodelle der sozialen Interaktionen ansieht, weil sie als instinktiv aggressiv angesehen werden. Aber auch Ratten können ein gutes Kuscheln haben - im Wesentlichen ein Männlich-männliche Bromance - um sich von einem schlechten Tag zu erholen."

Besseres Herz Gesundheit für diejenigen mit mehr Freunden

Herzkrankheit ist die Hauptursache des Todes für Männer und Frauen in den USA und tötet jährlich rund 610.000 Menschen im Land.

Häufige soziale Interaktion wurde mit einer besseren Herzgesundheit verbunden.

Hoher Blutdruck ist ein wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen und andere kardiovaskuläre Zustände, einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall. Aber die Forschung hat vorgeschlagen, dass regelmäßiger Kontakt mit Freunden tatsächlich senken Blutdruck.

Eine 2010 in der Zeitschrift für Zirkulation Dass Frauen, die häufige soziale Interaktion mit einer breiten Palette von Freunden hatten eher zu gesünderen Blutdruck Ebenen als ihre weniger sozialen Pendants haben.

Eine weitere Studie von mehr als 500 Frauen mit Verdacht auf koronare Herzkrankheit festgestellt, dass diejenigen mit mehr Freunden waren 50% weniger wahrscheinlich aus dem Zustand zu sterben als die mit weniger Freunden.

Darüber hinaus hat die Forschung vorgeschlagen, dass Freundschaften die Erholung von Herzerkrankungen unterstützen können.

Eine Studie von 2014, die in der Zeitschrift der American Heart Association , Zum Beispiel, dass Patienten, die einen Herzinfarkt erlebt hatten, eher depressive Symptome und schlechtere Lebensqualität hatten, wenn sie eine geringe soziale Unterstützung hatten.

Gute soziale Netzwerke könnten das Demenzrisiko senken

Als wir älter werden, verlangsamt sich die Gehirnleistung typischerweise. Für manche Menschen ist dieser Rückgang der kognitiven Funktion schwerer, was zu einer Alzheimer-Krankheit oder anderen Formen der Demenz führt.

In den USA leben rund 5,3 Millionen Menschen mit Alzheimer-Krankheit, von denen rund 5,1 Millionen im Alter von 65 und älter sind. Bis 2025 wird erwartet, dass die Zahl der älteren Erwachsenen mit Demenz auf 7,1 Millionen ansteigt.

Aber könnten gute soziale Netzwerke helfen, die Krankheit abzustoßen? Einige Studien schlagen so vor.

Eine Studie von 2008 von Forschern von Kaiser Permanente in Südkalifornien, zum Beispiel, festgestellt, dass Frauen, die mehr Freundschaften über einen Zeitraum von 4 Jahren beibehalten wurden, um 26% geringeres Risiko für Demenz als die mit kleineren sozialen Netzwerken, während diejenigen, die Freunde und Familie sahen Täglich halbiert ihr Demenzrisiko.

Darüber hinaus fand eine Studie auf der Alzheimer Association International Conference in Washington, DC, im vergangenen Jahr festgestellt, dass bei Personen, die bereits mit Demenz diagnostiziert wurde, Einsamkeit mit 20% schneller kognitiven Rückgang verbunden war.


Auf der nächsten Seite , Schauen wir uns an, wie Freunde die Langlebigkeit steigern könnten, warum Freunde der Gesundheit zugute kommen können, und wir bieten Tipps, wie man Freunde macht.

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