Schlaf deprivation: ursachen, symptome und behandlung


Schlaf deprivation: ursachen, symptome und behandlung

Verlust des Schlafes ist ein gemeinsames Problem in unserer modernen Gesellschaft, die viele Einzelpersonen irgendwann in ihrem Leben beeinflusst.

Obwohl gelegentliche Schlafunterbrechungen im Allgemeinen nicht mehr als ein Ärgernis sind, kann der anhaltende Schlafmangel zu übermäßiger Tagesmüdigkeit, emotionalen Schwierigkeiten, schlechter Arbeitsleistung, Fettleibigkeit und einer abgesenkten Wahrnehmung der Lebensqualität führen.

Es gibt keine Frage der Bedeutung des restaurativen Schlafes, und ein gewisses Maß an Aufmerksamkeit ist notwendig, um zu verwalten und zu verhindern Schlafentzug.

Dies Medical-Diag.com Knowledge Center Artikel untersucht die Konsequenzen der Schlafentzug, zusammen mit dem, was getan werden kann, um zu behandeln und zu verhindern.

Hier sind einige wichtige Punkte über Schlafentzug. Mehr Details und unterstützende Informationen sind im Hauptartikel.

  • Rund 59% der Amerikaner bekommen 7 oder mehr Stunden Schlaf in der Nacht, während 40% weniger als 7 Stunden erhalten
  • Eine Person, die für eine Nacht ohne Schlaf gegangen ist, ist ebenso behindert wie ein rechtlich berauschtes Individuum
  • Nach nur 16 Stunden kontinuierlich wach, beginnen die meisten Menschen eine erhebliche Verlangsamung der Reaktionszeit zu zeigen
  • Weil es während der normalen Aufwachstunden ausgiebig verwendet wird, ist die präfrontale Kortex des Gehirns besonders anfällig für die Auswirkungen des Schlafverlustes
  • Das Schlaf-beraubte Gehirn kann nicht so fähig sein, positive Emotionen als mehr ausgeruht zu erkennen
  • Schlafverlust verändert das normale Funktionieren der Aufmerksamkeit und stört die Fähigkeit, sich auf den sensorischen Input zu konzentrieren
  • Mangel an Schlaf wurde als eine bedeutende Rolle bei tragischen Unfällen mit Flugzeugen, Schiffen, Zügen, Automobilen und Atomkraftwerken verwickelt
  • Schlafen weniger als 5 Stunden pro Nacht erhöht das Risiko des Todes aus allen Ursachen um 15%
  • Kinder und junge Erwachsene sind am meisten anfällig für die negativen Auswirkungen der Schlafentzug
  • Schlafentzug kann ein Symptom einer undiagnosed Schlafstörung oder anderen medizinischen Problem sein
  • Wenn Sie nicht Ihre erforderliche Menge an ausreichend Schlaf bekommen, beginnen Sie, eine Schlafschuld zu akkumulieren
  • Schlaf-Deprivation und Schlafstörungen werden geschätzt, um die USA über $ 100 Milliarden jährlich in verlorene Produktivität, medizinische Kosten, kranken Urlaub und Sachschaden zu kosten.

Was ist Schlafentzug?

Schlafentzug ist, wenn eine Person weniger Schlaf bekommt als nötig, um sich wach und wach zu fühlen. Die Menschen variieren, wie wenig Schlaf benötigt wird, um als Schlaf-beraubt werden. Einige Leute wie ältere Erwachsene scheinen resistent gegenüber den Auswirkungen des Schlafentzugs zu sein, während andere, besonders Kinder und junge Erwachsene, anfälliger sind.

Wenn eine Person nicht genug Schlaf bekommt, um sich wach und wach zu fühlen, beginnen sie, Symptome des Schlafentzugs zu erleben.

Die National Sleep Foundation (NSF) 2015 Empfehlungen für angemessene Schlafdauern für bestimmte Altersgruppen sind:

  • Neugeborene (0-3 Monate): 14-17 Stunden jeden Tag
  • Kleinkinder (4-11 Monate): 12-15 Stunden
  • Kleinkinder (1-2 Jahre): 11-14 Stunden
  • Vorschüler (3-5): 10-13 Stunden
  • Kinder im Schulalter (6-13): 9-11 Stunden
  • Jugendliche (14-17): 8-10 Stunden
  • Erwachsene (18-64): 7-9 Stunden
  • Ältere Erwachsene (65+): 7-8 Stunden.

Nach etwa 16 Stunden wach, versucht der Körper, den Schlafbedarf auszugleichen. Wenn der Schlaf vereitelt wird, erhält das Gehirn Schlaf durch kurze Schlafangriffe (Microsleeps). Dies ist eine unkontrollierbare Hirnreaktion, die eine Person nicht in der Lage, Umgebungsstimulation und sensorischen Informationen für eine kurze Zeit zu verarbeiten macht.

Die Augen einer Person bleiben oft während der Mikroschellen offen, aber sie sind im Wesentlichen "zoned out". Da die Natur dieser Angriffe plötzlich ist, können die Konsequenzen sowohl für den einzelnen als auch für den unschuldigen Umstehenden katastrophal sein.

Microsleeps werden weiterhin auftreten, trotz der individuellen gezwungenen Versuch, wach zu bleiben, und wegen dieser eingebauten Schlaf-Mechanismus, ist es extrem schwierig für eine Person, wach bleiben für mehr als 48 Stunden gerade.

Erfahren Sie mehr darüber, warum wir schlafen, einschließlich was passiert mit dem Körper während des Schlafes.

Ursachen von Schlafentzug

Schichtarbeit und anspruchsvolle Arbeitsplätze können im Laufe der Zeit zu Schlafentzug führen.

Manche Gruppen von Menschen können den Schlaf als verschwendete Zeit betrachten und sich absichtlich dem Schlaf entziehen, um andere Dinge wie Unterhaltung, Bildungsziele oder Geldverdienen zu verfolgen. Diese absichtliche Schlafentzug ist am ehesten bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen zu sehen.

Andere können unbeabsichtigt nicht genug Schlaf bekommen wegen der Schichtarbeit, Familienpflichten oder anspruchsvolle Arbeitsplätze.

Konsequente Schlaf-Weck-Muster, um zu spät zu gehen, häufige nächtliche Erregung oder Aufwachen früh kann zu Schlafentzug und die Anhäufung von Schlafschulden führen.

Zusätzliche Ursachen für Schlafentzug sind medizinische Probleme wie Depressionen, obstruktive Schlafapnoe, Hormon-Ungleichgewichte und andere chronische Krankheiten.

Symptome der Schlafentzug

Das Hauptsymptom des anhaltenden Schlafverlustes ist übermäßige Tagesmüdigkeit, aber andere Symptome schließen ein:

  • Gähnen
  • Launenhaftigkeit
  • Ermüden
  • Reizbarkeit
  • Depressive Stimmung
  • Schwierigkeiten beim Erlernen neuer Konzepte
  • Vergesslichkeit
  • Unfähigkeit zu konzentrieren oder ein "Fuzzy" Kopf
  • Mangel an Motivation
  • Ungeschicklichkeit
  • Erhöhte Appetit und Kohlenhydrat Heißhunger
  • Verminderter Sexualtrieb (Libido).

Auf der nächsten Seite , Schauen wir uns die potenziellen komplikationen des Schlafentzugs und der verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten für den Zustand an.

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