Weiterhalten, länger leben


Weiterhalten, länger leben

Bewegen Sie mehr, sitzen Sie weniger. Das ist die wichtigste Botschaft aus einer neuen Studie über die Verbindung zwischen Übung und Langlebigkeit in den über 50-Jährigen.

Sie müssen nicht einen guten Schweiß aufbauen, um Ihre Chancen zu verbessern, länger zu leben; Nur eine zusätzliche 10 Minuten Licht Aktivität pro Tag kann einen Unterschied machen, sagen die Forscher.

Die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung , Untersucht Daten von rund 3.000 Menschen im Alter von 50-79, die an der National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) von der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) durchgeführt beteiligt.

Es findet, dass auch unter den Menschen, die ausüben, diejenigen, die weniger Zeit verbringen sitzen und mehr Zeit umziehen neigen dazu, länger zu leben.

Erster Autor Ezra Fishman, ein Doktorand in Demographie an der University of Pennsylvania in Philadelphia, sagt:

"Die Leute, die herumgingen, das Geschirr waschen und den Boden fegen, tendierten dazu, länger zu leben als die Leute, die an einem Schreibtisch saßen."

Die Studienteilnehmer trugen Beschleunigungssensoren - hochempfindliche Aktivitätsverfolger, die sich aufzeichnen, wenn sich der Körper bewegt - für 7 Tage. Die Forscher verglichen diese Aktivitätsdaten mit Todesfällen, die in den nächsten 8 Jahren aufgezeichnet wurden.

Am wenigsten aktiv waren fünfmal häufiger zu sterben als die aktivsten

Als sie die Daten analysierten, wurde das Team von den Ergebnissen beeindruckt. Die Teilnehmer, deren Beschleunigungsmesser die niedrigste Aktivität aufnahmen, waren fünfmal häufiger während des Follow-ups zu sterben als die mit dem höchsten Niveau der aufgezeichneten Aktivität.

Diejenigen mit dem niedrigsten Grad der Aktivität waren auch dreimal häufiger zu sterben als die Teilnehmer im mittleren Tätigkeitsbereich.

Diese Ergebnisse bestätigen die Ergebnisse von anderen Aktivitäten Tracking-Studien, aber diejenigen neigen dazu, die Aufzeichnungen von den Teilnehmern selbst zu halten, anstatt objektive Aufnahmen von Tracking-Geräte genommen, sagt Fishman.

Er sagt, wenn die Teilnehmer aufgefordert werden, ihre eigenen Übungsniveaus zu überwachen, neigen sie dazu, die Mengen und die Häufigkeit zu überarbeiten. Auch die für NHANES verwendeten Tracking-Geräte sind genauer als die, die typischerweise verwendet werden.

"Weil das Gerät die Intensität der Aktivität so häufig fängt, jede Minute", erklärt Freeman, "können wir tatsächlich unterscheiden zwischen Menschen, die 2 Stunden pro Tag diese Aktivitäten versus Menschen, die eine Stunde und eine Hälfte verbracht haben."

In ihrer Analyse berücksichtigte das Team chronische Erkrankungen oder andere Faktoren, die das Risiko des Todes beeinflussen könnten, einschließlich diagnostizierter Krankheiten, Rauchen, Alter und Geschlecht.

Das Team hat auch Teilnehmer ausgeschlossen, die eine Sekundäruntersuchung durchführten, um festzustellen, ob es irgendwelche chronischen Erkrankungen gab. Die Altersgruppe der Teilnehmer in der Analyse schließt die unter 50 aus, weil nicht genug jüngere Leute die Studienanforderungen erfüllt haben.

"Alles ist besser als nichts"

Die Forscher sagen, sie haben keine besondere Schwelle der körperlichen Aktivität, über die die Verbindung mit längeren Leben tritt in.

Allerdings haben sie gelernt, dass nur eine zusätzliche 10 Minuten Lichtaktivität pro Tag einen Unterschied macht, und dass das Ersetzen von nur 30 Minuten Sitzzeit mit leichter oder mäßiger bis kräftiger Aktivität noch bessere Ergebnisse liefert.

Es scheint, dass du keinen guten Schweiß aufbauen musst, um deine Chancen zu verbessern, länger zu leben, sagt Fishman, der hinzufügt:

Aktivität muss nicht besonders kräftig sein, um von Vorteil zu sein. Das ist die öffentliche Gesundheit Nachricht. Wenn es um körperliche Aktivität geht, ist mehr besser als weniger, und alles ist besser als nichts."

Fishman sagt, er würde gerne mehr kreative Initiativen zur öffentlichen Gesundheit sehen, um Menschen zu ermutigen, mehr zu bewegen. Bis dies geschieht, aber er glaubt, es ist bis zu Einzelpersonen zu tun, was sie können, um mehr zu bewegen und sitzen weniger in ihrem täglichen Leben.

Das Ergebnis folgt einer weiteren Studie Medical-Diag.com Gelernt, vor kurzem, dass zeigt, wie regelmäßige Bewegung ist entscheidend für Herz Gesundheit und Langlebigkeit. Diese Forschung zeigte auch geringe Mengen an körperlicher Aktivität - einschließlich des Stehens - mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sind, und dass mehr Bewegung kann zu einem noch geringeren Risiko des Todes von Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.

Gelebte Weisheiten - Ständiges reagieren. (Video Medizinische Und Professionelle 2019).

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