Warum trainiert allein nicht langfristige gewichtsverlust?


Warum trainiert allein nicht langfristige gewichtsverlust?

Sie können auf dem Laufband laufen oder Gewichte heben, bis Ihr Gesicht blau wird, aber eine neue Studie untersucht, warum Übung allein nicht helfen Gewichtsverlust über längere Zeiträume. Laut der Studie, auch wenn wir mehr ausüben, passen sich unsere Körper an die höheren Aktivitätsniveaus an und verbrennen nicht zusätzliche Kalorien.

Nach der neuesten Studie, passen unsere Körper an höhere körperliche Aktivität Ebenen, weshalb Übung allein ist nicht ausreichend, um langfristige Gewichtsverlust zu erhalten.

Die Ergebnisse werden in der Zeitschrift veröffentlicht Aktuelle Biologie .

Gegenwärtige Adipositas-Prävention Ansätze konzentrieren sich auf die zunehmende körperliche Aktivität, mit der Annahme, dass erhöhte Aktivität wird in erhöhten Energieaufwand und wird letztlich zu Gewichtsverlust führen.

Die Forscher dieser jüngsten Studie unter der Leitung von Herman Pontzer von der City University in New York bemerken jedoch, dass diese Modelle zwar durch Studien, die positive Korrelationen zwischen körperlicher Aktivität und Energieausgaben melden, durch ökologische Studien in Frage gestellt werden Aktivere Populationen haben keinen höheren Gesamtenergieaufwand.

Obwohl die gesundheitlichen Vorteile der Übung klar sind, sagen die Forscher, dass die langfristigen Auswirkungen der körperlichen Aktivität auf den Gesamtenergiebedarf weniger sind.

Und das ist in der Welt der Fitness zu beobachten, die typischerweise als "Plateau" bezeichnet wird, wobei eine Person, die ein Übungsprogramm beginnt, um Gewicht zu verlieren, sofortige Gewichtsabnahme sieht, nur um diese Verjüngung - oder sogar umgekehrt - nach ein paar Monaten zu haben.

Als Pontzer unter den Hadza arbeitete, die traditionelle Jäger-Sammler im Norden Tansanias sind, bemerkte er diese Beziehung: "Die Hadza sind unglaublich aktiv", sagt er, "lange Strecken gehen jeden Tag und macht viel harte körperliche Arbeit als Teil Ihres Alltags."

"Trotz dieser hohen Aktivitätsniveaus fanden wir, dass sie ähnliche tägliche Energieausgaben für Menschen hatten, die mehr sitzende, modernisierte Lebensstile in den USA und Europa leben", fügt er hinzu und bemerkt, dass es eine "echte Überraschung" war.

Es kann ein "Sweet Spot" für körperliche Aktivität sein

Als Ergebnis seiner Zeit, die unter den Hadza verbracht wurde, führten Pontzer und Kollegen eine Studie durch, in der sie die täglichen Energieausgaben und Aktivitätsniveaus über 1 Woche bei mehr als 300 Männern und Frauen messen.

Obwohl sie eine schwache Wirkung der körperlichen Aktivität auf den täglichen Energieaufwand beobachteten, zeigte eine weitere Einschätzung, dass das Muster nur auf Personen angewendet wurde, die in der unteren Hälfte des Spektrums der körperlichen Aktivität waren.

Detaillierte Ergebnisse zeigten, dass Studienfächer mit moderaten Aktivitätsniveaus täglich Energieaufwendungen hatten, die etwa 200 Kalorien höher waren als die sesshaftesten Gruppe. Allerdings erlebten Personen, die über moderate Aktivitätsstufen verfügten, keine Auswirkung auf den Energieverbrauch.

Pontzer faßt prägnant ihre Erkenntnisse zusammen, als er bemerkt, dass die "körperlich aktivsten Menschen jeden Tag dieselben Kalorien verbrauchten wie Menschen, die nur mäßig aktiv waren".

Was das alles bedeutet, ist, dass ein Fokus auf eine gesunde Ernährung, sowie körperliche Aktivität ist wichtig, wenn es um Gewichtsverlust kommt. Das Team schlägt vor, dass es einen "Sweet Spot" für körperliche Aktivität geben kann: zu wenig Ergebnisse in einem ungesunden, sesshaften Lebensstil, aber zu viel macht den Körper anpassen, wodurch die Aktivität kontraproduktiv für Gewichtsverlust.

"Übung ist wirklich wichtig für Ihre Gesundheit. Das ist das erste, was ich erwähne, dass jemand, der nach den Implikationen dieser Arbeit für die Übung fragt", sagt Pontzer und fügte hinzu:

"Es gibt Tonnen von Beweisen, dass Übung ist wichtig für die Beibehaltung unserer Körper und Geist gesund, und diese Arbeit tut nichts, um diese Botschaft zu ändern.Was unsere Arbeit fügt hinzu, dass wir auch auf Diät konzentrieren müssen, vor allem, wenn es um die Verwaltung unseres Gewichts geht Und Vermeidung oder Umkehrung ungesunde Gewichtszunahme."

Für die künftige Studie, die Forscher planen zu untersuchen, wie der Körper reagiert auf Aktivität Ebene Veränderungen. Sie planen, nach Veränderungen in der Immunfunktion oder dem Fortpflanzungssystem zu suchen, um klar zu machen, wie sich der Körper an mehr körperliche Aktivität anpasst, ohne zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

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