Halten sie trainieren, sagen herz-experten


Halten sie trainieren, sagen herz-experten

Wenn Sie im Begriff waren, Ihre Füße nach dem Hören der neuesten Gerüchte, dass Übung ist schlecht für Sie, denken Sie noch einmal. Eine neue klinische Perspektive aus der Zeitschrift der American College of Cardiology Bestätigt, dass die meisten Menschen in den entwickelten Ländern sollten mehr mit dem Mangel an Bewegung in ihrem Leben als durch die potenzielle Schaden Übung verursachen können.

Jede Menge und Art der Übung ist besser als keine.

Es gibt genügend Beweise dafür, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko des Todes von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) reduziert.

Als Adipositas und verwandte Morbiditätsspirale außer Kontrolle geraten, hat sich die Teilnahme an Leichtathletik und Ausdauersport in den letzten 10 Jahren etwa verdoppelt. Im Jahr 2012-2013 nahmen 7,7 Millionen Studenten an High-School-Programmen teil, und im Jahr 2014 gab es eine Rekordzahl von fast 42 Millionen amerikanischen Läufern und Joggern.

Ausdauersport zieht ältere Athleten, mit einem Rekord 47% der Marathon-Finisher im Alter von 40 Jahren oder mehr im Jahr 2013.

Es kann jedoch in einer Katastrophe enden. Eine Studie berichtet über eine 0,75-Todesrate pro 100.000 Marathon-Finisher im Zeitraum 2000-2009. Das waren 28 Personen, 6 Frauen und 22 Männer, mit einem mittleren Alter von 41,5 Jahren, die Hälfte davon unter 45 Jahren.

Myokardinfarkt / atherosklerotische Herzkrankheit verursachte 93% der Todesfälle in diesen 45 Jahren und älter, und die häufigste Ursache insgesamt war Herzstillstand.

Übung muss kein Marathon sein

Sorgen, vielleicht, aber Marathonlauf ist ein weites Schreien von Bundesrichtlinien, die empfehlen, dass die meisten Leute für 150 Minuten pro Woche bei moderater Intensität oder kräftig für 75 Minuten pro Woche ausüben sollten, ein Ziel, das nur die Hälfte der Amerikaner treffen.

Ein paar begrenzte, aber hoch publizierte Studien haben weiter entmutigt Möchtegern-Teilnehmer, indem sie vorschlagen, dass hohe Mengen an Aerobic-Übung kann so schlecht für Herz-Kreislauf-Ergebnisse als überhaupt keine Übung.

In der aktuellen Bericht, die American College of Cardiology (ACC) Sport-und Übung Kardiologie-Rat untersucht aktuelle Forschung über das Volumen und die Intensität der aeroben Übung für eine günstige Herz-Kreislauf-Gesundheit erforderlich. Sie sahen auch, ob es eine Schwelle der Übung gibt, die das CVD-Risiko erhöht.

Der Rat kommt zu dem Schluss, dass kleine Mengen an körperlicher Aktivität, einschließlich des Stehens, mit einem niedrigeren Risiko von CVD verbunden sind; Mehr Übung reduziert das Risiko noch weiter.

Das Mortalitätsrisiko in verschiedenen Populationen wird durch eine moderate und kräftige Intensitätsübung deutlich reduziert, sogar in Mengen, die niedriger sind als die, die von der 2008er Physikalischen Aktivitätsrichtlinie empfohlen wurden. Höhere Ebenen der moderaten Intensität üben die CVD-Mortalität.

Ist zu viel Übung riskant für das Herz?

Während diese Vorteile an einem bestimmten Punkt ausgleichen, gibt es keinen Beweis für eine Obergrenze für Übung-induzierte gesundheitliche Vorteile.

Jede Menge von Übung, ob mäßig oder kräftig, reduziert sowohl all-Ursache und Herz-Kreislauf-Erkrankung Sterblichkeit Risiko, verglichen mit keiner Übung.

Der Rat glaubt, dass es sich lohnt, die Möglichkeit zu untersuchen, dass zu viel Übungstraining schädlich sein könnte, aber Forschungsergebnisse zeigen, dass auch für sehr aktive, lebenslange Ausdauersportler die Vorteile des Trainings die Risiken überwiegen.

Dr. Michael Scott Emery, Co-Vorsitzender des ACC Sports and Exercise Cardiology Council, sagt:

Die öffentlichen Medien haben die Idee, dass Übung kann das Herz schädigen und verbreitet diese Botschaft, so dass die Aufmerksamkeit weg von den Vorteilen der Übung als eine starke Intervention für die primäre und sekundäre Prävention von Herzerkrankungen.

Für CVD-Patienten kann Übung Leben retten, aber eine Studie zeigte, dass nur 62% der Herzinfarkt-Patienten auf kardiale Rehabilitation bezogen wurden, wenn sie aus dem Krankenhaus entlassen wurden. Davon haben nur 23% mehr als eine Reha-Sitzung besucht und nur 5,4% mehr als 36 Sessions abgeschlossen.

Emery hofft, dass Kliniker aufgefordert werden, niedrige und moderate Trainingsübungen für die meisten Patienten zu empfehlen.

Er fordert auch Initiativen zur Förderung der öffentlichen Gesundheit durch Bewegung für alle Altersgruppen, weil körperliche Aktivität das Verhalten von Kindheit bis ins Erwachsenenalter moduliert.

Dr. Valentin Fuster, PhD, Chefredakteur von JACC Kommentiert: "Der größte Vorteil ist, einfach auszuüben, unabhängig von der Intensität, während die Gefahr zweifach ist: überhaupt nicht auszuüben oder ohne vorherige Vorbereitung intensiv auszuüben."

Medical-Diag.com Kürzlich berichtet, dass Übung während der Kindheit kann dazu führen, dass gesündere Darmflora, die Verbesserung der Chancen für ein besseres Gehirn und metabolische Gesundheit in der Zukunft.

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